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内蒙古发现一处距今6000多年前仰韶文化遗址******

　　记者从内蒙古自治区乌兰察布市文化旅游体育局获悉 ，近日，考古人员在察哈尔右翼中旗发现一处新石器时代遗址 ，经专家初步确认，该遗址为距今6000多年前 的仰韶文化庙底沟类型新石器时代遗迹 。这 是该地区第二次发现此类型新石器时代遗址 。

图为遗址地表发现 的石刀。(受访者供图)

　　新发现的遗址位于察哈尔右翼中旗库伦苏木。据了解 ，当地牧民在路过此地时发现一片荒地 ，寸草不生 ，地表上还散布着一些零散的、形状奇特 的石器。

　　随后，考古人员对此处进行调查发现，该遗址地表上有大量的砍砸器 、石磨板 、石刀等石器 ，有 的石器形状比较完整，还有一些贝壳类和陶器的碎片 。专家初步确认，该遗址属于仰韶文化庙底沟类型的新石器时代遗迹。

　　察哈尔右翼中旗文化与旅游局文物管理所所长刘雪峰介绍，这些新 的发现对研究内蒙古中部地区新石器时代文化遗存分布，探索仰韶文化 的不同地方类型提供了丰富的考古资料 。

　　记者：勿日汗、哈丽娜

总 是“幻阳”怎么办 ？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

　　作者 ：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长

　　最近，网络上频频冒出一种新 的“不明疾病”——“幻阳症” 。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状” ，总觉得自己身体哪里不舒服 ，咽痛、头痛、肌肉酸痛 。并反复开展抗原自测 ，既担心自己是否阳了 ，又希望早点阳了算了。当然，所谓“幻阳症”并不 是一种典型的心理障碍，只 是网友们面对新冠感冒 的自我调侃 ，反映的 是人们面对短期疫情变化出现 的焦虑与紧张情绪。

　　从心理学 的角度 ，“幻阳症”带来 的焦虑感主要 是一种面对未来的恐惧，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑，不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼。

　　为了应对这种烦恼 ，我们不妨这样想 ：还未感染新冠病毒 是一件好事 ，如果已经感染 ，至少不必再为此焦虑，也 是一件好事 ，既然怎么样都是好结果，面对新冠病毒 的心态也就会平和许多 。

　　同时，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应是具备功能性的 ，焦虑 是一种在潜在威胁面前无能为力的状态，但如果你发现自己并非无能为力，你发现只需要去做些什么，就能避免坏事发生 ，焦虑是不 是就减轻了？所以 ，“幻阳症”带来的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护 ，理性应对疫情 ，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。

　　换句话说，我们可以把“幻阳症”看成是一种心理上的自我免疫， 是大脑在调动更多的资源应对外部疫情的积极反应。

　　当然，即便焦虑有积极功能 ，如果焦虑感过于严重，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作 ，以及莫名其妙的担心、坐立不安 ，有时候还会伴随着植物神经功能 的失调，比如说手抖、出汗、尿频、心悸或者运动性 的不安。这种情况就属于心理学上 的焦虑障碍，需要及时自我调节 ，或者寻求专业人士 的支持了。

　　如果你还未确诊新冠 ，却总是因为“新冠焦虑”寝食难安，以至于影响了正常生活，就不妨从以下方面入手 ，主动调节心情。

　　一 、让身体动起来

　　运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙，经常运动 的人不太容易焦虑 ，或者比较容易排解焦虑。但 是一想到运动难免有畏难情绪，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿，没什么乐趣 ，自然也不好坚持。

　　其实动起来并没有那么麻烦 ，比如：两分钟 的身体拉伸，一分钟 的原地高抬腿，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下。这些全都是三五分钟随时随地就能做了 的事儿，工作和学习的间隙就可以 。

　　为什么这些很简单 的运动就有用呢？因为人 的情绪和身体状态 ，其实 是互相影响和反馈的。 你可能听说过，大笑这个动作本身就能让人开心 。人 的其它情绪也一样，焦虑 的时候 ，人的肢体常常 是僵硬和紧绷 的，越焦虑越紧绷 ，越紧绷也就越焦虑。

　　二 、尝试主动放松

　　人在焦虑时，心理 的表现是体验到了失控感。中级方法 的核心，就 是要帮你重新获得掌控感 。譬如：你可以尝试让自己 的注意力从未来拉回到现在 ，具体来说，你要关注你当下 的状态和感受 ：此时此刻你 的感受是悲伤 的 ，是忧心忡忡的 ，还是充满内疚的？不要对你 的状态作出评价（“我内心很担心感染，这不太对”） ，你只需要做一个观察者就好 。通过这种方式 ，你会回到当下，让自己的身心实现统一 ，减少关于未来的不确定感 。

　　同时 ，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头 ，感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感，握拳 的力量感 。握拳一到两分钟之后 ，再慢慢地松开，松开 的时候不要着急全部松开 ，而是要感受肌肉在一点点放松 ，血液重新回到原来紧绷 的地方。学会控制了手部肌肉之后 ，接下来 ，你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位 ，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。

　　三、寻找社会支持

　　如果实在难以忍受“新冠焦虑”，你可以尝试找朋友聊聊天 ，寻求社会支持。研究表明，高质量的交流可以让你深度放松 ，缓解心情。值得一提的 是，深度 的放松还可以刺激免疫系统，让人体内 的白细胞增加 ，抵抗力更强 。

　　人 的唾液里有一种免疫球蛋白，这个蛋白含量越高 ，说明你 的免疫力越强 ，科学家调查了100多名大学生 ，发现了一个有意思的现象，每周有高质量人际交往 的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高 ，最不容易得病 。由此可见 ，有效的人际交往可以为你添上心身“双保险”！

需要注意的 是 ，如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安 的情绪 ，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）