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福建漳州：深入实施乡村振兴十大行动******

　　作为农业大市，近年来，福建漳州市深入实施乡村振兴十大行动重点任务，扎实推进乡村振兴试点示范项目建设 ，推动乡村产业 、人才 、文化 、生态 、组织全面振兴，巩固拓展脱贫攻坚成果，加快推进农业农村现代化。

　　“种业是农业 的核心竞争力 ，是国家战略性、基础性核心产业 。”在漳州市农业农村局一级调研员林德泓看来，乡村振兴需要持续加大对种业的支持力度 ，坚持品种与产业发展相结合，发挥良种支撑作用 ，加快推进农业农村现代化 。

　　“漳州 是农业大市 ，传统种植品种 的经济价值渐渐低了 ，农户 的收入也少了 。农户要增收，发展优质品种尤其重要，好品种 的效益能达到几倍甚至几十倍 。”漳州市委副书记黄水木说 ，2022年，漳州市委 、市政府启动了全市农业优新品种示范推广行动 。2022年初 ，漳州市举办了农业优新品种推广行动研讨会和推介会，邀请中国科学院院士谢华安等13位种业领域的专家学者，经过充分研讨论证，遴选确定了100个漳州市适养适种优新品种。

　　针对每个优新品种 ，漳州各地分别指定1名专家“一对一”做好帮扶指导和提供技术咨询服务，定期组织专业技术人员 、科技特派员深入各种养大户指导 ，做到良种良法两结合两促进 。

　　2022年上半年 ，漳州市推广优新品种93个，立项示范片335个，完成全年立项计划任务197.06%，示范带动推广蔬菜、食用菌 、水果、茶叶等种植面积12.4万亩 ，产值达到159.1亿元 ，新增产值11.7亿元 。

　　眼下 ，漳州农业产业优势不断扩展 ，产业链条不断延伸 ，更多优质 的特色农产品源源不断地从漳州大地产出。然而 ，对市场来说 ，只有形成品牌 ，才能基业长青 。为此 ，漳州以“互联网+”“品牌+”的思维整合运营农产品 ，引导农业经营主体借助第三方电子商务平台或自建平台开设网店 ，拓宽农产品网络零售渠道 ，让农产品搭上“互联网快车” ，让产品销往全国各地。

　　“产业区域特色 的形成，以及品牌农业建设 的不断加强，不仅提升了漳州农产品的美誉度 ，更给漳州农业带来了实实在在 的经济效益 。”黄水木说，截至目前 ，漳州市拥有中国名牌产品和名牌农产品各1个、福建名牌农产品（含加工品）156个、地理标志商标（产品）142件 ；共有23件涉农商标获得驰名商标保护 ，还有声名远播 的平和琯溪蜜柚、白芽奇兰等8件地理标志商标。

　　乡村振兴关键在人 。漳州依据《关于加强漳州市乡村人才振兴的八条措施》，加强乡村人才激励培养 ，推动教育人才资源向基层一线倾斜 ，支持人才向基层一线流动，鼓励引导各类人才投身漳州市乡村建设 ，加快培养造就一支懂农业、爱农村的乡村振兴人才队伍 。

　　此外，漳州进一步选优配强市领导挂钩联系 、驻村第一书记、市直单位党组织 、乡村振兴工作队、科技特派员、市管干部乡村振兴指导员、乡村振兴金融指导员等“七支队伍”，壮大乡村振兴工作力量 ，让乡村更富更美 。（本报记者 薛志伟 中国县域经济报记者 黄长秋）

总是“幻阳”怎么办？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

　　作者 ：唐义诚 ，系中国心理学会科普委副秘书长

　　最近，网络上频频冒出一种新 的“不明疾病”——“幻阳症” 。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服 ，咽痛、头痛、肌肉酸痛 。并反复开展抗原自测，既担心自己是否阳了 ，又希望早点阳了算了 。当然 ，所谓“幻阳症”并不 是一种典型的心理障碍 ，只 是网友们面对新冠感冒的自我调侃 ，反映 的是人们面对短期疫情变化出现 的焦虑与紧张情绪 。

　　从心理学的角度 ，“幻阳症”带来的焦虑感主要 是一种面对未来 的恐惧，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑 ，不确定性有时候比确定 的压力更加令我们烦恼 。

　　为了应对这种烦恼，我们不妨这样想 ：还未感染新冠病毒是一件好事，如果已经感染 ，至少不必再为此焦虑 ，也 是一件好事，既然怎么样都 是好结果，面对新冠病毒 的心态也就会平和许多 。

　　同时 ，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应是具备功能性的 ，焦虑 是一种在潜在威胁面前无能为力的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力 ，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生 ，焦虑 是不 是就减轻了 ？所以，“幻阳症”带来的焦虑感会转化成行动 ，让我们更谨慎地做好防护 ，理性应对疫情，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。

　　换句话说，我们可以把“幻阳症”看成是一种心理上 的自我免疫， 是大脑在调动更多的资源应对外部疫情 的积极反应。

　　当然，即便焦虑有积极功能，如果焦虑感过于严重 ，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作 ，以及莫名其妙 的担心 、坐立不安，有时候还会伴随着植物神经功能的失调 ，比如说手抖 、出汗 、尿频、心悸或者运动性 的不安。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍 ，需要及时自我调节，或者寻求专业人士 的支持了。

　　如果你还未确诊新冠，却总是因为“新冠焦虑”寝食难安 ，以至于影响了正常生活 ，就不妨从以下方面入手，主动调节心情 。

　　一 、让身体动起来

　　运动会产生多巴胺这种让人快乐 的荷尔蒙 ，经常运动 的人不太容易焦虑，或者比较容易排解焦虑 。但是一想到运动难免有畏难情绪 ，跑步或者去健身房锻炼 是件让人头疼 的事儿，没什么乐趣，自然也不好坚持。

　　其实动起来并没有那么麻烦 ，比如 ：两分钟 的身体拉伸 ，一分钟 的原地高抬腿，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下 。这些全都是三五分钟随时随地就能做了的事儿，工作和学习的间隙就可以。

　　为什么这些很简单 的运动就有用呢？因为人的情绪和身体状态，其实是互相影响和反馈的 。 你可能听说过 ，大笑这个动作本身就能让人开心。人 的其它情绪也一样 ，焦虑 的时候，人 的肢体常常是僵硬和紧绷的 ，越焦虑越紧绷，越紧绷也就越焦虑。

　　二 、尝试主动放松

　　人在焦虑时 ，心理 的表现是体验到了失控感。中级方法的核心 ，就 是要帮你重新获得掌控感 。譬如：你可以尝试让自己 的注意力从未来拉回到现在 ，具体来说 ，你要关注你当下 的状态和感受：此时此刻你的感受是悲伤的，是忧心忡忡的，还是充满内疚的 ？不要对你 的状态作出评价（“我内心很担心感染 ，这不太对”） ，你只需要做一个观察者就好 。通过这种方式 ，你会回到当下 ，让自己 的身心实现统一，减少关于未来的不确定感 。

　　同时，你还可以做一些身体放松练习，你可以尝试把手握成一个拳头，感受一下手部和臂部肌肉 的紧绷感 ，握拳的力量感 。握拳一到两分钟之后 ，再慢慢地松开，松开 的时候不要着急全部松开 ，而是要感受肌肉在一点点放松，血液重新回到原来紧绷的地方 。学会控制了手部肌肉之后，接下来，你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位 ，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。

　　三 、寻找社会支持

　　如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天，寻求社会支持 。研究表明 ，高质量的交流可以让你深度放松，缓解心情 。值得一提的是 ，深度的放松还可以刺激免疫系统 ，让人体内 的白细胞增加，抵抗力更强 。

　　人的唾液里有一种免疫球蛋白 ，这个蛋白含量越高 ，说明你 的免疫力越强 ，科学家调查了100多名大学生，发现了一个有意思的现象，每周有高质量人际交往 的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高 ，最不容易得病。由此可见 ，有效的人际交往可以为你添上心身“双保险” ！

需要注意的是，如果通过以上调节方法都无法缓解目前 的焦虑、紧张、不安 的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）