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冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******
自打月初进入小寒节气以来 ，北方地区迎来了一年中最冷 的时节 ，按“数九寒天”来算 ，现在正处于“三九四九冰上走”的阶段。
说到寒冷天气里 的健康问题 ，就一定要讲一讲呼吸道疾病 ，冬季天气寒冷又干燥 ，是呼吸道疾病 的高发期，这个时候一不小心就容易感冒，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染 ，如气管炎、肺炎等。天寒地冻的时节 ，对于伴有基础病的老年人，尤其伴有呼吸系统疾病的人群来说更加难熬。冬季保护呼吸道 ，我们该如何在日常生活中做好预防 ？如果中招了，又要如何应对身体发出的“报警信号”呢？
呼吸道疾病为何在冬季高发 ？
我们从中西医不同 的角度来讲讲。
在中医看来 ，肺脏清虚而娇嫩 ，为五脏六腑之“华盖” 。肺外合皮毛，开窍于口鼻 ，与外界直接连通 ，非常容易受到外邪 的侵袭 ，尤其 是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤 。同时，其他脏腑的疾病也易合并引起肺部疾病。一年中冬季最为寒冷和干燥，尤其在北方地区，家中暖气开得高 ，室内空气干燥，室内外温差大 ，更容易影响到肺 。
而从西医来看 ，冬季寒冷干燥 的空气破坏呼吸系统黏膜 ，导致呼吸道黏膜下血管收缩，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少 ，降低呼吸系统黏膜屏障 的防御功能，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统 ，诱发呼吸系统疾病 。另外，很多人怕冷不爱开窗通风 ，室内空气流通差 ，空气中附着病原体的可吸入颗粒物浓度升高，也 是人们容易得呼吸道疾病的原因之一 。
呼吸道防病应注意什么？
中医讲究“治未病”，在日常生活中做好预防、增强体质 、及时调理身体上阴阳失衡 的问题都非常重要。在冬季怎样保护好我们的呼吸道 ，牢记以下知识点，无论对普通感冒和流感，还 是对新冠病毒感染的预防都适用 。
《黄帝内经》中讲“虚邪贼风，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行 的外邪来做预防 ，比如在冬季我们最需要注意的是风寒。为此 ，我们一定要做好保暖，注意增减衣物 ，当心室内外温差对身体 的刺激 。多注意天气预报 ，空气污染 的时候尽量少到室外去 ，并一定要戴好口罩 。
《黄帝内经》中还提到“不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气” 。正气可以理解为人体 的免疫力，正气足 的人不容易受到外邪侵袭。同时，我们也要注意避开“毒气”，“毒气”一方面是寒邪、燥邪的侵袭，另一方面也指病原微生物的感染，其中就包括新冠病毒 ，我们知道它是通过“飞沫+接触”传播 的，因此要戴好口罩，做好手口鼻卫生 ，尽量少去拥挤、密闭的公共空间 ，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻）。
冬季提升抵抗力有妙招
提升“正气”有哪些方法 ？我们从饮食 、起居 、运动等多个方面来讲一讲 。
“饮食有节，起居有常”也 是出自《黄帝内经》。中医讲究天人合一，我们要顺应四季变化来调整生活方式 ，比如冬季 是收藏、养藏的季节，我们一定要注意阳气和精气 的收敛 。中医讲秋冬养阴 ，阴为有形之物 ，我们应在冬季滋养好身体 的物质基础 。
在饮食方面，可以吃一些多汁生津 、以助养阴的食物 ，如百合、银耳 、荸荠、莲藕，也可使用中药材来做药膳 ，如北沙参 、麦冬等。但应注意的 是，滋阴也因人而异 ，阴虚体质的人（如出现五心烦热，即手脚心和胸口发热烦躁，以及盗汗、口舌生疮等症状的人群）就很适合滋阴 ，但阳虚 的人（如脾胃虚寒的人群）就不能吃 ，容易加重阴阳失衡的问题 。与此同时 ，在冬季应尽量少吃辛辣刺激 的食物，这一类食物会促进阳气生发 ，不利于养阴。
在起居方面 ，《黄帝内经》有讲到“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起 ，必待日光” ，意思是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳 的生长 。同时 ，还应避免过度劳累，保持生活规律，因为过劳也 是会伤阴的 。在运动方面，可以适当做一些耐寒训练 ，如快走 、慢跑、太极拳、八段锦等，但需注意不可大汗淋漓 ，出大汗会耗散阳气损伤身体 ，微微出汗为佳 。
另外 ，还可在医生指导下进行中医 的理疗方法，如贴敷 、推拿 、艾灸等。例如，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出 的骨头正中央） 的大椎穴， 是人体6条阳经和督脉的交汇之处，被称为“人体 的小太阳” ，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气 ，很好地预防疾病 。
当心身体发出 的“报警信号”
最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中 的咳嗽症状讨论比较多，到底什么样的咳嗽代表着身体正在“打扫战场”，处于上呼吸道感染 的痊愈过程中？哪种咳嗽代表着病情加重，可能发展到了下呼吸道？
我们首先要了解 ，为什么在康复过程中会咳嗽呢？这是由于病毒损伤了气道黏膜，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气、烟草、刺激气味等） ，导致气道平滑肌收缩出现咳嗽。实际上，咳嗽作为保护性反射 是在帮助身体“清理废物”，即体内 的痰液 ，这是一个“打扫战场” 、修复气道 的过程，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程。咳嗽具有自限性，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁 ，也可适当服用止咳化痰药。
那什么情况 是病情加重了？咳嗽持续两三周还没好，影响到休息和睡眠 ，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰，甚至带血丝或是明显的血痰，并伴有呼吸困难或发热不退 ，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染 的可能，建议及时就医 。
另外 ，出现以下情况也需尽快就医 ：反复发烧很多天；躺平时感觉胸闷气短；呼吸过快；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93%，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次；测量血压时，收缩压低于100mmHg等 。
那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染，容易出现病毒性肺炎？年龄大于65岁的人群，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD 、哮喘 、支扩等）、心脑血管疾病 、糖尿病 、慢性肾病、肝硬化 、器官移植等基础疾病的患者，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂、免疫抑制剂等） 的患者等 。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）
乡村博物馆“出圈记”：从“无人问津”到“人气爆棚”******
中新网湖州1月12日电(施紫楠 姚玲利)位于浙江省湖州市南浔区善琏镇车家兜村的农耕馆里 ，蓑衣 、斗笠、耕犁 、石磨 、水车等老物件一字排开，重现昔日浙北农村生活场景。
“每一件藏品背后都 是一段故事 。木质理发箱里 的工具是村里过世老理发师的女儿所捐 ，祖辈使用 的龙骨水车 是我叔叔捐的……”车家兜村党支部书记、村委会主任郁根荣打开了话匣。
2021年9月 ，浙江成为全国三个乡村博物馆建设试点省份之一 ，提出在“十四五”期间建设1000家乡村博物馆。次年，湖州被列入浙江唯一 的全国乡村博物馆建设试点市 。
此后，一座座带着泥土气息 的乡村博物馆在湖州相继涌现，成为广袤乡间多姿多彩 的人文风景。
“目前 ，湖州已有63家乡村博物馆上榜浙江省乡村博物馆名单 ，数量位列全省第二 。”湖州市文化广电旅游局文物处副处长曾杰说，“十四五”期间，该市计划实现乡村博物馆在3A景区村庄 、历史文化名村(镇)全覆盖 。
乡村博物馆如何在湖州实现落地生根 ，又如何成为家门口的文化打卡地迅速“出圈”？“有特色、接地气 、可推广”，成为关键之一 。
2021年8月初，在湖州召开 的乡村博物馆建设试点工作座谈会上，大家围绕“乡村博物馆需要有多少件展品”“乡村博物馆面积应该多大”等问题商量许久。
“此前，乡村博物馆在全国各地已有探索 ，但定义并不明确 ，也缺乏统一 的建设标准和管理规范 。”曾杰介绍 ，2021年12月，湖州终于厘清乡村博物馆建设宗旨 、定义 、标准和规范 。
咫园盆景文化艺术博物馆(资料图) 湖州市文化广电旅游局 供图在此基础上 ，浙江省文物局完善形成《浙江省乡村博物馆建设指南(试行)》 ，乡村博物馆从此有了定义 。
“乡村博物馆 是乡愁 的载体 ，湖州有一批村落便挖掘农耕文化资源 ，通过博物馆展示过去 的珍贵岁月 。”曾杰介绍 ，湖州2022年建成和顺利通过省、市验收的82家各类乡村博物馆 ，平均每馆藏品达384件 ，展现不同主题文化内容。
当建设乡村博物馆的热潮在湖州大地掀起 ，行业专家 、各路乡贤 、基层干部也纷纷出谋划策 ，乡村民众、企业家 、收藏家争相参与办馆。
数据显示，在该市已启动建设的乡村博物馆中，企业和个人办馆数量占比达45% 。
中国盆景艺术大师 、咫园盆景文化艺术博物馆负责人徐昊将闲置农房改建成盆景博物馆，馆外有5000多个盆景，馆内收藏了500多件中国各个时代 的古花盆、残片及复制品 。
“中国是盆景的起源国 ，做博物馆是一种责任也是一种情怀 。我想让更多 的中外‘盆景人’深入 、直观地了解中国盆景悠久 的文化历史 ，传承发展盆景文化。”徐昊说 。
一路探索，一路前行 。在乡村博物馆的建设中，也有不少村落遇到与产业结合度不够高 、缺乏特色活动、对游客吸引力不足等难题 。
湖州市德清县新市古镇旅游开发有限公司游客中心副主任姚静 ，深刻感受到了乡村博物馆从所谓的“无人问津”到“人气爆棚” 的转变。
德清赵孟頫管道昇艺术馆(资料图) 湖州市文化广电旅游局 供图聚焦文化资源，新市镇动起了如何利用名人故居吸引游客参观的脑筋。2022年4月 ，中国电工专家钟兆琳故居修缮工程启动 ，7月1日重新开放后 ，入口处的操作手摇发电机装置 、内部的多处趣味性与互动性设置让人眼前一亮。
“修缮后 的钟兆琳故居购票参观人数超过万余人 ，还成功开设了十几次研学班，算 是‘火’了一把 。”姚静说 。
眼下 ，湖州正用一张张乡村博物馆建设成绩单 ，丰富村民文化生活，打造家门口的精神之地 。
数据显示 ，试点前 ，该市仅拥有国有和非国有博物馆35家，每万人拥有在册博物馆数量0.09家；目前，该市已有各类经审批和认定的国有、非国有和乡村博物馆117家，每万人拥有博物馆数量达0.34家 。(完)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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