点击右上角
微信好友
朋友圈
请使用浏览器分享功能进行分享
秦刚 ：非洲是国际合作的大舞台，不是大国博弈的角力场******
当地时间2023年1月11日，外交部长秦刚同非盟委员会主席法基共同会见记者。
有记者问及中方对第二届美非峰会的看法 ，秦刚表示，中美都是联合国安理会常任理事国，对世界和平安全与发展负有重大责任。中美关系不应是竞争关系，不应是你输我赢的零和博弈 ，否则只会两败俱伤 、让世界遭殃。中美应相互尊重、和平共处、合作共赢，不应损害第三方利益，这才符合时代进步潮流，才符合国际社会 的普遍期待。
秦刚说 ，中非之间有着深厚 的传统友谊，根植于双方在争取民族解放事业中 的相互支持 ，源自实现发展道路上的互帮互助 ，是建立在相互尊重 、平等相待、互利共赢基础上 的真实亲诚友好合作关系，经受了国际风云变幻的考验 ，历久弥坚，牢不可破 。新世纪以来，中国在非洲修建了超过6000公里 的铁路 ，6000公里的公路、近20个港口 、80多个大型电力设施 ，援建了130多个医院和诊所 、170多所学校 、45个体育场馆、500多个农业项目。这些成果看得见 、摸得着，为促进非洲经济社会发展和民生改善发挥了重要作用 ，展现了中非关系 的成色和中非友谊的底色 ，得到了非洲国家和人民 的赞誉。
秦刚表示，非洲 是一块崛起 的大陆、希望的沃野，充满生机和活力。没有非洲 的和平与发展 ，就没有世界的稳定与繁荣 。非洲需要 的是团结合作 ，而不是阵营对抗 ，任何国家、任何人都没有权力强迫非洲国家选边站队 。非洲应该 是国际合作 的大舞台 ，不是大国博弈 的角斗场。如果有竞争 ，那就比一比谁为非洲和平发展、谁为非洲争取国际治理议程中更大代表性和发言权做 的实事更多 。无论哪个国家，只要他们真心诚意帮助非洲实现和平与发展 ，我们都乐见。如果非洲朋友愿意 ，我们也愿同任何国家在非洲开展三方或多方合作 ，共同为非洲发展振兴做出更大贡献。
“阳康”中如何运动 ？专家提醒：把握节奏与强度，循序渐进恢复锻炼****** “阳康”中如何运动?专家提醒—— 把握节奏与强度 ，循序渐进恢复锻炼 华声在线全媒体记者 周倜 眼下 ，不少新冠感染者陆续处于“阳康” 的恢复阶段，何时可以恢复体育锻炼 、选择哪种运动方式等话题，受到大家关注。1月9日，湖南省国民体质监测中心主任王奎针对以上热点予以解答 。 循序渐进，分阶段恢复运动 “‘转阴’之后 ，应注意至少7至10天避免任何运动，保持静养休息 。在身体逐渐恢复活力之后 ，可分5个阶段逐渐恢复运动锻炼频次。”王奎表示，“阳康”过后，运动锻炼需慢慢来 ，注意把握节奏 ，切勿盲目“上强度”。 王奎介绍 ，“五阶段恢复法”是不错 的方式 ，该方法采取进阶式 ，每次进阶时间不得低于7天。人们可参考下列方法 ： 第一阶段为“阳康”后的第二周。此时可开始呼吸训练 、拉伸、平衡练习等。以上运动基本不会耗费体力 ，可参照执行 。 第二阶段为“阳康”后的第三周。瑜伽 、相对较快的步行等低强度的运动 是适合选项 ，也可居家进行简单且强度较低 的家务劳动 ，每天开展10—15分钟，逐渐恢复体能 。 第三阶段为“阳康”后的第四周 。此阶段可逐渐开始进行低强度有氧练习和力量练习，如健步走 、上下楼梯 、慢骑自行车等 ，每次5分钟 ，每天开展2次 。如果身体可以承受，可在次日运动时适度增加运动频次与强度 ，每周开展3—5天 ，每天总运动时间10—30分钟 。 第四阶段为“阳康”后的第五周 。可开展中等强度 的有氧和力量练习 ，运动量可以恢复至平时状态的80%左右 ，可进行跑步 、长距离骑行、舞蹈课、各种负重力量练习 、功能性训练等，每周开展3—5天 ，每天总运动时间30—60分钟。 第五阶段为“阳康”后的第六周 。此时可恢复至正常状态 ，按平日运动计划和习惯进行运动即可 。 值得注意 的是，运动过程中须及时监测心率变化及主观感觉 ，一旦有异常 ，如呼吸困难 、胸闷 、心悸 、发热等症状，须立即停止恢复运动 的进程，必要时寻求医疗帮助 。 鼓励老年群体以居家锻炼为主 “阳康”阶段的老年群体健康问题 ，不容忽视。 王奎表示，冬季气温低，加之新冠病毒仍在 ，此时老年朋友不适合进行户外锻炼 。无论 是否已经感染新冠病毒，还 是正处于感染后的恢复期 ，老年朋友都应以居家模式为主 。 针对老年人居家，如何引导其确保自身基本 的肌肉力量 ，预防骨质疏松等问题 ，王奎建议，可充分利用家中的沙发 、桌椅等物件进行简单锻炼 。比如 ，简单的起坐练习 是不错选项 ，通过交替站起和坐下的动作 ，不仅能保证老年人 的心肺耐力得到锻炼，也足以改善老年人肌肉流失等情况 。 此外 ，家中的桶装水和油壶都可以作为老年人做力量练习的道具。可在老年人承受能力范围内，为其配备相应的液体容量在桶内，便于锻炼 ，确保安全。 可根据方法进行呼吸训练 呼吸训练法是王奎推荐的有效锻炼方式 。它不仅是新冠病毒感染者在恢复阶段时能最快采用 的运动方法，也有助于尽快恢复机体功能 。 王奎介绍，常见 的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸指在呼吸时胸腔扩充为主;腹式呼吸指在呼吸时腹部扩充为主，胸腔移动较少 ，又称膈式呼吸， 是更为高效 的呼吸方式。 训练时，可把双手分别放置胸腔 、腹部 ，感受胸腔 、腹腔 是否全面“外扩” 。此外，保持吸气3秒、呼气7秒的节奏，多次训练 。也可尝试鼻腔吸气、用嘴呼气 的方法，该方法若不能熟练掌握，可利用“吹气球” 的方式进行辅助。 “呼吸训练法，老少咸宜 ，不费体力 ，正处于恢复阶段的群众可自行训练 ，逐渐掌握，帮助自身尽快康复肺功能。”王奎说。 （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
购彩大厅Welcome地图 |
)