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新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？****** 康复期如何快速恢复健康 感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答。 清淡饮食 ，注意补充蛋白质 “绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状，最多 的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期 是指核酸检测结果转阴后的7至10天 。进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复 。 康复期不能大补，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来 ，觉得需要补一补 。刘清泉表示，这种观点是不正确的 。从中医角度看，康复后大补对身体不利 ，容易出问题。大吃大喝对身体的康复也不利，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝 ，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物 ，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋 、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果，保证体力恢复 。 康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复。 “康复期会出现咳嗽的症状 ，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖 ，保持梨 的自然甜味就可以 。按照中医理论，如果咳嗽痰多 ，煮梨的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状；如果痰是白色 的，不是特别多，吐出来困难 的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。 不剧烈运动，放缓生活和工作节奏 “康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动 。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题 。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动 ，如八段锦 、太极拳等，有利于气血经络运行通畅 ，正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加。 “中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽 、咽痛症状 ，不要急于锻炼。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息 ，加强营养，促进身体恢复到正常状态 。 “60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼 的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续 ，如果恢复到平时 的锻炼水平 ，可能不利于康复 。 “康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下 的工作 ，最好不要熬夜加班。 康复后参加献血是安全的 “献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量的13%是安全的。例如一个50公斤 的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升，如果献血400毫升 ，只占身体总血量的10% ，是比较安全的 。人体献血后，生理上有代偿和调节机制，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常，维持身体正常的循环血容量。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险。 感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者，发热、流鼻涕 、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致。症状消失后 ，经过7天 的康复，身体处于健康状态，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血。 郭瑾说，目前各个血站也加强了管理。如果是康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血，同时也保障血液 的安全 。 本报记者 申少铁 （文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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