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教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91% 的中国人经历过身体疼痛，34% 的人每周都会经历身体疼痛 。很多疾病最初被发现也是因为疼痛。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后的原因 。然而，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法 。

　　本周 是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法” ，您就对自己 的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛的变化 ，那就更能让医生迅速读懂你的痛 ！

　　第一步：告诉医生疼痛的部位

　　 是脖梗子 、肋叉（三声）子、胯骨轴子 ，还是波棱盖儿 、脚脖子 ？如果说不清楚 ，可以当场掀开衣服给医生看。

　　如果 是线上复诊 的患友，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛 的部位，帮助医生理解 。

　　第二步 ：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间”是指疼痛第一次出现 的时间，是一周前、两月前 、半年前 、还 是五年前。

　　“发作频率” 是指一直痛（持续性）还 是一阵儿一阵儿的 ，也就 是阵发性的 。如果是阵发性的，那么每次发作时间有多长 ，每阵发作间隔有多长 。

　　很多患者不知道的是，有时候经过治疗，疼痛 的程度也许缓解不明显 ，但 是发作频率降低 、发作时间缩短，也是病情改善 的标志 。

　　第三步：试着描述一下疼痛 的性质

　　这就是医生口中常问 的“怎么个疼法儿” ？

　　表达能力强的患者，通常会给出各种各样有意思的形容 。比较具有代表性以及专业性 的描述大致如下，大家对号入座即可 ：酸痛 、胀痛、火烧痛 、针扎痛 、串电痛 、蚂蚁爬 、绞痛、一碰就痛、刀割痛……

　　第四步：进阶到描述“疼痛 的程度”

　　这便 是俗称的“有多痛” 。

　　向医生形容有多痛，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分，完全不痛打0分 ，从无痛、轻微疼痛、轻度疼痛、中度疼痛、重度疼痛到剧烈疼痛 ，您的疼痛程度可以打几分？

　　如果还 是不能理解或者不好描述 的话 ，简单告诉医生，夜间是否影响睡觉 、白天 是否影响工作生活也 是可以的。

　　第五步 ：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指的 是首次出现症状时可能 的诱发原因 ，比如劳累 、剧烈运动 、外伤……

　　“加重或缓解因素”指的是疼痛出现以后，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点。比如休息、弯腰 、排便、用药之后会好一些 ；按压、运动、睡眠不足之后会加重等 。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）

天津市农业科学院研究员时晓伟 ：扎根一线 ，投身良种技术攻关******

　　天津市农业科学院研究员时晓伟——

　　扎根一线，投身良种技术攻关(新时代新征程新伟业·二十大代表这样带头干)

　　称重 ，测量，观察籽粒大小、饱满度……在实验室见到党 的二十大代表、天津市农业科学院农作物研究所研究员时晓伟时 ，她正在几百份小麦种子样品前紧张忙碌 ，“这些都是最新培育的小麦品种，一部分将带到云南扩繁 。”

　　从事小麦优质高产育种研究工作22年 ，时晓伟探索出了南繁加代 、穿梭育种 、品质综合评价和试验示范同步进行的小麦高效育种技术方法，显著提高了育种进程和新品种选育质量 。

　　随着春节临近，时晓伟和同事们正抓紧分析春小麦品质，“我们利用时空、气候差异 ，进行穿梭育种 、南繁加代，从而提升品种选育质量，加快繁育速度。”

　　打开编号“S22F6—1372” 的小麦样品口袋，时晓伟小心拈出10余粒小麦种子 ，轻轻捧在手心 ，对着灯光仔细查看。“这个品系粒大 ，但太瘪，黑胚重 ，可做大粒亲本，做品种不适合。”时晓伟说 。

　　对培育 的小麦进行室内考种，是一项精细的技术活。时晓伟说 ，不仅要观察每一世代不同家系间小麦籽粒的饱满度、大小 、均匀程度、有无黑胚、胚乳是角质还是粉质等性状，还要结合田间农艺性状调查记载 ，综合考虑保留哪些家系进入下一世代，淘汰哪些家系。

　　来到小麦品质分析实验室 ，里面有揉混仪 、粉质仪 、拉伸仪等分析仪器，还有2022年新添置的全套面包烘焙设备 。“通过面包的组织结构、粘弹性等，分析评价面粉品质。”时晓伟说 ，只有通过全方位、严格的品质分析 ，才能选择优质高产品系进入天津市春小麦区域试验 。

　　小麦品种迭代从6年6代 ，逐渐缩短为3年8代；小麦亩产从津强1号 的150公斤 ，增长到津强14号 、16号 的亩产450公斤左右 ；津强系列强筋春小麦品种累计推广1000多万亩……20多年来 ，时晓伟和团队全身心投入小麦优质高产育种研究工作 。截至目前，共选育出14个强筋高产春小麦品种 、7个优质高产冬小麦品种 。

　　走出实验室 ，记者跟随时晓伟来到位于天津市武清区的冬小麦育种试验田。“冬小麦早已浇完冬水，进入‘冬眠’时间 。”看着泛着青色 的麦苗 ，时晓伟说，让小麦高产，既要有良种 ，也要科学种植 ，精心管理 ，“要关注气温 、降水等情况，加强实地踏勘，及时弥补麦田裂缝 ，防止麦苗受冻 ，确保麦苗春季返青。”

　　接下来这一个月 ，时晓伟还要深入农村，给基层农技人员及麦农授课 ，讲解麦田管理注意事项 。“只要能让小麦丰收，把小麦当家品种牢牢攥在自己手里 ，再苦再累都值得 。”时晓伟说，2023年春天 ，具有高产 、强筋 、抗病特性 的津强14号、16号小麦将投入小面积生产示范 ，“我对这两款品种 的种植前景充满信心 。”

　　党 的二十大报告提出 ，“全方位夯实粮食安全根基”“深入实施种业振兴行动” 。时晓伟表示，将继续扎根一线加强良种技术攻关 ，助力小麦优质高产，助力农民增产增收 。(人民日报 记者 武少民)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）