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久缠 的痛经与脱发，竟 是“隐形消耗” 的代价******

　　医案——小敏 ，21 岁 ，经行腹痛半年余 ，伴有脱发、汗多

　　小敏今年21岁 ，是一位在读的设计专业大学生 。这个学期，她准备毕业实习 ，要设计一系列作品，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而 ，在半年前，她每次例假都会痛经 ，有时还需要服用止痛药 。尤其是今年入冬以来，每次来例假都不得不请病假 ，只因痛得直不起腰板。近来她还掉头发严重 ，出汗也很多，常手脚冰凉 ，尤其是膝盖以下就像被冰水浸泡，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红，腰酸腰痛。于 是在闺蜜的陪伴下，向德叔求治 。

　　德叔解谜——气滞血瘀 ，寒凝胞宫

　　痛经的病机主要为冲任气血运行不畅 ，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉 ，寒湿伤于下焦 、客于胞中，经血因寒湿凝滞 ，溢泻不畅而痛经，伴有腹胀、手脚冰凉 、腰酸等不适 。加之小敏经常熬夜 ，滋养不了肝血，发为血之余 ，便易出现脱发。治疗上 ，德叔采用温脾肾之阳 ，养肝血，佐以疏肝调经止痛 。小敏服用中药1周后 ，手脚冰凉明显缓解，痛经也缓解了。

　　预防保健——穴位养生 ，激发阳气

　　冬至已至。冬至之前地表尚有“积热” ，冬至之后则是真正寒冬 。小敏这类痛经 的“冰美人”应做到“三暖”：头暖、背暖和足暖 。冬至是阴阳二气自然转化之时 ，此时艾灸 、按摩或拍打神阙 、大椎、至阳、足三里等穴位 ，可激发身体阳气，驱逐体内寒气 ，保持身体、手足温暖并增强体质，预防疾病 。也可于冬至前后四天 ，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后，以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围) 。注意不要灼伤皮肤 ，艾灸时有温热感即可 。每天一次 ，每次15分钟～20分钟。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料：当归15克，桑寄生15克 ，桂圆肉30克，红枣(去核)2-3枚。

　　功效 ：温经散寒补肝肾 。

　　烹制方法 ：上述食材清洗干净后 ，加入清水750毫升(约3碗水量) ，武火煮沸后改文火煮40分钟，代茶饮。此为1-2人量。

　　提示 ：每次月经干净后第三天连续服用3-5天 。

　　当归羊肉煲

　　材料：羊肉300克 ，山药(鲜品)80克 ，当归15克，陈皮3克，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克 ，生姜3-5片 ，精盐适量。

　　功效 ：温中散寒止痛 。

　　烹制方法 ：诸物洗净 ，羊肉切块放入沸水中焯水备用，山药削皮切块备用 ；上述食材放入煲中 ，加清水1750毫升(约7碗水量) ，武火煮沸后改文火煲1.5小时 ，加入适量精盐调味即可。此为2~3人量 。（记者 林清清 通讯员 沈中）

元旦节假期国内出游5271.34万人次 惠民措施助推文旅消费回暖******

　　光明网讯（记者 陶媛）1月3日 ，记者从文化和旅游部获悉 ：经文化和旅游部数据中心测算，2023年元旦节假期 ，全国国内旅游出游5271.34万人次 ，同比增长0.44% ；实现国内旅游收入265.17亿元 ，同比增长4.0% 。全国文化和旅游假日市场总体安全平稳有序 。

　　元旦期间 ，都市休闲 、周边游仍占主流 ，中远程旅游稳步复苏。冰雪 、温泉、逛乐园 、游湖 、露营、围炉煮茶、酒店剧本杀 、街区休闲 、古镇漫游 、看烟花 、登山等高品质玩乐体验受到年轻人青睐 。北京圆明园、颐和园 、紫竹院 、什刹海等同步启动假期冰场或雪场活动，吸引不少亲子家庭前往体验。东北冰雪大世界 、亚布力、长白山、中国雪乡、“北极”漠河等经典冰雪旅游目 的地吸引不少游客体验冰天雪地别样乐趣。中远程旅游稳步复苏，长三角、珠三角成为西南、西北 、中部地区旅游目的地 的主要客源地，三亚、西双版纳 、昆明、厦门等地成为北京和东北三省游客“避寒跨年”主要旅游目 的地 。

　　同时，民俗体验带热传统文化 ，跨年仪式感渐成新风尚 。元旦期间，上海迪士尼、长沙橘子洲头 、深圳世界之窗以及香港、澳门等地举办烟花表演迎接新年，南京牛首山 、无锡灵山 、苏州寒山寺等地开展撞钟祈福活动 ，上海外滩、成都双子塔、武汉江汉路、重庆解放碑等地万人倒数零点钟声迎接新年 。北京八达岭长城景区开放夜长城 ，成都天府双塔呈现218米高空“云端跨年”灯光秀，山西太原汾河公园华灯、宁夏银川“塞上湖城”华灯为市民喜迎新年增添节日氛围 。

　　此外，文旅活动有序开展 ，惠民措施助推文旅消费回暖 。文化和旅游部组织各地因地制宜开展丰富多彩 的“村晚”系列活动 ，鼓励利用剪纸 、年画 、灯彩等非遗项目 ，营造浓厚的节日氛围 。新年戏曲晚会、新年音乐会演播等丰富了节日供给。海南举办2022年海南国际旅游岛欢乐节活动并面向全国发放1000万元旅游消费券，以“冰雪之都，创意无限”为主题 的第24届哈尔滨冰雪大世界开园，山西、河南洛阳等地纷纷推出门票优惠及门票减免等活动 ，湖南开展百余场内涵丰富的非遗宣传展示和民俗活动 ，重庆启动“2023爱尚重庆·迎新消费季”活动 ，助推文旅行业在疫情新形势新变化下 的复苏 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）