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湖北来凤：祖孙三代接力守护金丝楠林******
(新春走基层)湖北来凤：祖孙三代接力守护金丝楠林
中新网湖北来凤2月3日电 题 ：湖北来凤 ：祖孙三代接力守护金丝楠林
记者 郭晓莹
在湖北来凤县百福司镇舍米湖村 ，这里的楠树错落叠翠 ，郁郁葱葱 。3日上午10时 ，护林人陈代全拿起钩刀进山 。虽已到了退休年纪，但他仍然每天坚持巡山。
“这棵树，我12岁时 ，它才拇指粗 ，看它现在长得多壮实。”陈代全抚摸着一棵挺拔 的楠树说 。
曾经拇指粗 的楠树已成材 。 郭晓莹 摄楠树浓荫如盖 ，经年堆积的树叶铺满了小路 。一路上，陈代全唱起了自编 的山歌：大王叫我来巡山呀 ，我到楠木(林)看一看；前头碰到个乌鸦飞呀 ，鸦雀到前面叫哈哈 。
陈代全说 ，巡山要走过几道山梁 ，一趟下来要3个多小时，平时一天两趟 ，春节期间一天一趟 。
百福司镇地处鄂、湘 、渝交界地区 ，有“一脚踏三省”之称 。当地野生楠树品种繁多 ，数量庞大 。其中主要为桢楠 ，俗称“金丝楠木”，是最为顶级 的木材之一 ，古人称之为“木中黄金” 。
百福司镇舍米湖村楠树林(资料图) 张杏 摄相传明嘉靖年间 ，因大火烧毁了太祖昭穆群庙等多座宫殿 ，明廷派遣徐珊赴卯洞(百福司镇)一带督促采木 。徐珊督促采木两年，留下《卯洞集》一书 ，这 是全国唯一本记录楠木采伐史 的史集 ，为了解明代百福司一带采木情况留下珍贵的史料。
为守护这片楠林，陈代全 的爷爷陈志远早在20世纪二三十年代就义务护林 ，长期与盗伐者周旋 。后来陈代全和父亲陈立富接力传承，父子俩在林中搭起木屋 ，在此“护楠”半个多世纪。
陈代全还记得，多年前，他曾想伐一棵楠树做家具 ，被父亲拒绝 。陈立富说 ，这些树 是留给子孙后代 的财富 ，绝不能砍 。陈代全明白父亲守护好这片楠林 的决心，没再动过砍树 的心思。
后有人找到陈立富，提出以28万元 的高价购买一棵金丝楠，父子二人皆不为所动 。
粗壮 的楠树(资料图) 张杏 摄陈立富2016年去世后，陈代全成为陈家第三代护林员 。他每天巡山，从未间断 。
舍米湖村驻村第一书记谢永洲说，在陈家三代人和村民的保护下，该村楠林面积不断扩大 ，如今已达百亩，成材楠树6000余棵 ，楠木育苗1万余株。
据了解 ，百福司镇目前有大小楠树30余万株 。在严格保护现有楠林的基础上 ，该镇将大力发展楠木观光 、休闲、民宿、赏游系列生态产业，变资源优势为旅游产业优势，助力乡村振兴。
去年，陈代全的儿子陈群返乡创业 ，建起了民宿 。“我想让更多 的人来这里听父辈的故事，也会和父亲一起守护这片楠树林。”陈群说 。(完)
C罗体脂率仅7%？别再边吃烧烤边看世界杯了 ！****** 最近，艺人刘畊宏在一次采访中 提到C罗与自己 的体脂率差不多 正值2022届世界杯期间 这一消息冲上热搜
不少网友表示 不太了解体脂率这个概念 减肥时往往只在乎体重
那么，体脂率到底是什么 ？ 减肥和体脂率有什么关系？ 你和C罗的体脂差多少？ 体脂率 ，顾名思义，指 的 是人体内脂肪重量在人体总体重中所占 的比例，又称体脂百分数 。此前有媒体报道，C罗的体脂率仅为7% ，职业足球运动员 的体脂率一般在10%-11%之间。
图源：百度百科 一般男性 的体脂如果在15%-18%之间 ，女性 的体脂在25%-28%之间，可以被认为是正常的 。如果男性超过20%，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群。但若体脂率过低 ，低于体脂含量的安全下限，即男性5% ，女性13%~15%，则可能引起功能失调 。 其实 ，C罗 的体脂率很低 ， 是由于他 的体质非常特殊，再加之保持长时间非常严苛 的训练 、饮食方法造就 的 ，这对于普通人来说并不可取 。脂肪具有御寒功能，很多体脂低 的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施 ，也会容易生病 。一般人如果体脂在10%以下的话，那可能会引起很多问题 ，所以我们的肥肉也不 是毫无用处！
图源：网络 当我们在减肥的时候我们在减什么 ？ 你是不是也周期性地喊着要减肥 ？ 你 是不 是恨不得一天称八百次体重？
图源 ：网络 目前有一部分人群对于减肥有一个很大的误区，很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架”，每天纠结于体重的浮动，严重影响情绪导致难以长期坚持。 还有很多人每天都在锻炼 ，但体重却并没有减下来，甚至还有所增加 。 这其实是由两种原因造成的：有一种人平时没有锻炼的习惯，突然加以高强度 的运动 ，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉的增多。这种体重 的增加是暂时的 ，如果在一段时间内停止锻炼的话 ，体重反而会有所下降。而更多 的人则是因为管不住嘴 ，很多人会在进行健身之后，“犒劳”自己一下 ，几个小时 的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入 的油脂 、糖分和高化合物。
图源：摄图网 此外 ，节食减肥也不科学 ，因为这在一定程度上是在与人的生命本能作斗争 。长时间缺乏营养，对于人 的身体损害非常大，并且会严重影响人 的基础代谢率 。即使通过一段时间 的节食体重有所下降，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。人体在缺乏能量 的时候 ，最先消耗的是肌肉 ，并非想要减掉 的脂肪 。 如何科学减脂 ？ 事实上 ，无论 是想瘦某个部位还是想实现全身减肥 ，都必须降低身体整体的脂肪量。想要成功地减脂 ，必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中的哪一方面 ，都难以取得显著的效果 。
图源：摄图网 以很著名的“地中海式饮食”为例，它要求每天都必须进行健康 、简单、清淡以及富含营养 的饮食 。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果 、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类 ，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。 那么 ，到底如何科学运动？ 运动前半小时没用？ 有一种流行的说法 是，运动半小时内消耗 的全是糖，等糖没有了 ，才开始“燃脂” 。其实任何时候 ，糖和脂肪都同时“燃烧”供能 。相对于全身几十斤 的皮下脂肪 ，肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少，消耗光之后无法马上补足。因此，以糖为主要燃料的高强度运动无法持续很长时间 。 在最“燃脂” 的运动强度下 ，持续运动60分钟后 ，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化 ，延长至90分钟以上时才开始升高 ，且幅度不 是很大。
图源：果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己的运动 规律做有氧运动可以明显加速“燃脂”。但每个人的身体情况、喜好和对运动 的反应都不一样 ，选择最适合自己 的才能坚持下去。 01有氧运动 ：有效燃脂 美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示 ，有规律地进行有氧运动 是减少腹部脂肪最有效 的方式之一。 有氧运动每周至少运动3次 ，每次运动时间应达到30分钟 ，且不能少于3~4个月的时间。一般来说 ，运动相同的时间 ，跳绳 、游泳消耗热量较多，篮球 、足球、羽毛球次之 ，骑车 、跑步、走路更少一点 。
图源：摄图网 02高强度间歇训练：燃脂速度快 高强度间歇训练，就 是把高强度运动 、低强度放松和休息结合在一起。主要目的是通过高强度运动，激发人体肌肉进行大强度做功，使肌肉被调动起来 ，然后在低强度的休息放松时，仍维持较高动力进行燃脂 。 03伸展运动：加强燃脂能力 静态下 的发力运动 ，能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力，以此加强运动中 的燃脂能力，并能避免肌肉拉伤。 04负重训练：巩固燃脂效果合理 通过刺激肌肉 ，增加肌肉力量 ，进一步提高肌肉质量 。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗，也会提高基础代谢率，运动后进一步加强对脂肪 的燃烧。
资料来源 ：果壳 、生命时报／武汉体育、上游新闻 整理 ：董小娴 （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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