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有聊｜苏青 ：在有限 的空间里 ，做最大 的努力******
中新网北京12月27日电(刘越)日前 ，展现脱贫攻坚的现实主义题材剧《山河锦绣》收官。剧中怀抱理想 、外柔内刚的扶贫干部“赵雅奇”令不少观众眼前一亮 。
当大家翻看演员表 ，目光落在“苏青”这两个字上时 ，才恍然想起记忆里的倩影——《美人心计》中蕙质兰心 的皇后张嫣，《延禧攻略》里为爱痴狂 的“反派”尔晴，千言万语汇成一句话 ：嘿 ，原来是你。
“原来是你”，这轻飘飘的四个字 ，似乎不足以概括苏青近十年来 的迷茫 、挣扎与破局。她走走停停 ，翻山越岭 ，学会从容坚定 ，才终于再次抵达聚光灯下 ，向观众展现了作为演员更多 的可能性 。
“扶贫干部”不好演 用心准备 是关键
《山河锦绣》讲述了二十世纪九十年代初 的中西部山区，两代人前赴后继投身扶贫事业，最终使村庄彻底摆脱了贫困 的故事 。剧中 ，苏青饰演的第二代扶贫干部“赵雅奇”扎着利落 的马尾 ，衣衫朴素，年轻的脸上带着对理想的热忱 。
赵雅奇凭借高考走出大山 ，为了建设家乡又回村工作 ，接过父辈 的扶贫大旗，正如苏青本人所说，“赵雅奇敢想敢干 ，不矫情 ， 是一个有热情有理想的小青年。”这个西北姑娘 是现实中千千万万年轻人 的缩影，但离苏青本人 的生活却很远 ，为了演得不悬浮，她做了大量准备工作 。
《山河锦绣》剧照 。受访者供图“全组基本上都是西北籍贯演员 ，大家张嘴就能说 ，我得过好几道弯去想台词的发音和语调，西北方言对于我这个南方人来说实属挑战 。”为了融入整个创作环境 ，湖南妹子苏青面临着语言上的压力 ，她调侃自己只能用“笨方法”：“前期我会用小本抄出所有场次，把语调标出来方便直观记忆，后面有一些戏 是现场即兴创作的 ，我就每天和语言老师(戏里 的演员前辈们)泡在一起熟悉语言环境。”
虽然时间紧任务重，但此次 的拍摄经历让苏青收获满满。为了演好扶贫干部 ，她学会了一些割麦子 、种木耳和养鸳鸯 的知识，还去拜访了一位真正的驻村第一书记 。在与对方接触的过程中，苏青意识到基层人员的不容易，这也让她坚定了演好这个角色的信念。
《山河锦绣》剧照 。受访者供图“在和她 的相处中感受生活细节 ， 看她是如何与每家每户相处 的 ，遇见问题时的处事方式 是什么 。通过‘零距离’接触 ，我更深刻地了解到了第一书记这个岗位的不容易 。”
“《山河锦绣》 是一个全景式展现脱贫攻坚战 的剧目 ，赵雅奇他们 是这场‘战役’中 的一环 。作为演员，我想在有限 的空间里做最大的努力 。”
从生活中吸收养分 努力走出至暗时刻
“在有限的空间里 ，做最大的努力” ，这 是苏青在经历了无限 的迷茫和困顿之后悟出 的人生哲理 。
山是眉峰聚，水 是眼波横 ，19岁入行 的苏青 ，有着清丽 的气质和姣好 的面容。2010年 ，《美人心计》火遍大江南北，苏青将皇后张嫣“寂寞梧桐深院锁清秋” 的清冷气质演绎得淋漓尽致 ，令人心折。
《美人心计》截图那几年，从《美人如画》到《美人制造》 ，市场给苏青贴上了“温婉古典美人”的个人标签，却也让她迎来了演艺生涯中 的至暗时刻。直到现在，她也还 是会偶尔回忆起那些焦虑的深夜，“我的瓶颈期是2014年，之前一直都在演古装剧 ，很迷茫，挺想突破却没有方向 ，当时选择了停下来 ，出国去看看 。”
生活不止有眼前 的苟且 ，还有诗和远方 。短暂的异国游学经历让苏青 的心境发生了变化 ，离开浮华的娱乐圈 ，她终于能静下心来感受生活，“好像封闭许久的毛孔和感官都打开了 ，空气里 的新鲜，每个人的气质、行为 、举止都特别吸引我 。”
那 是一段让她难以忘怀 的愉快日子 ：“每天上午上课穿梭在地铁间 ，下午去各种地方打卡 ，我的房东说她70年都没有我这几个月去 的地方多 ，晚上去听音乐会，看百老汇 。节假日的时候也会和各国的朋友聊天，他们 的热情和思想让我很受启发。”
演员写真 。受访者提供“从生活中吸收养分 ，不管是读书还是旅游 ，找到适合自己的方式去充盈自己，再回到工作岗位上会更有力量。”
短暂的停留是为了更好地出发。2017年 ，苏青大胆突破往常温婉的荧屏形象，在《延禧攻略》中饰演心机深沉狠厉决绝的“黑莲花”尔晴 。这个为爱黑化 的角色在2018年的小荧屏上一炮而红，也让苏青收获了巨大 的关注度 。
不焦虑不着急 表演是长期主义
在陷入瓶颈和突破瓶颈中循环， 是演员的常态 ，然而此时的她学会了更从容不迫地面对市场 ，“其实我从来没觉得这是困扰，反而 是机会，‘反派’等标签一定意义上也 是一种认可。”
“‘尔晴’这个角色确实收获了一些反响 ，之后找来的项目比之前更多了，我也有机会不断地尝试各种各样 的题材 ，这 是一个鼓励我往前走和开拓视野的动力。”
《延禧攻略》剧照前进和开拓， 是苏青近年来不断尝试 的路径 。在《大决战》《最美逆行者》《山河锦绣》等作品中，她出演了医疗兵、革命者、扶贫干部，在她看来 ，这些剧集关联着中国发展史上具有重大意义 的阶段和事件 ，能去饰演这些事件背后的付出者们是文艺工作者的荣幸与使命。
“有一些剧本和角色交到你手里，你就想走近她们 ，去重读那段历史 ，去了解这些人物背后的点点滴滴。查资料、做角色案头工作 的时候，我都会很感动，越了解就越能体会到他们的伟大 。”
出道十余年 ，苏青形成了张弛有度、细腻自然的表演风格 。她演绎的角色拥有不同的人物底色 ，或端庄温婉，或精干飒爽 ，或单纯率直，一人千面各具风情 。
演员写真。受访者提供她不自我设限——“从来没有刻意回避哪些角色，很期待能与古装 、时装 、现实主义题材 的一些好角色相遇，去发掘自己更多 的可能性。”
她不一味迎合市场——“这么多年行业变化很大 ，每个时期的流行和观众 的喜好也在变 ，不变 的 是我对角色 的热爱和钻研 。”
她没有偶像包袱——“爱角色胜过爱自己，我一直秉承这句话的信念。私下该怎么美怎么美 ，但只要开始拍摄，一切都是为角色服务 。”
她不存在所谓的职业焦虑——“把演戏当成短期工作，没有工作 的时候必然会焦虑。但如果把它当作长期 的事业 ，在这个赛道上走走停停 ，退两步休息一会 ，缓过来了再小跑冲刺一下，内心 是不会焦虑的 。”
不积跬步无以至千里 ，不积小流无以成江海。苏青坚持求质不求量 、求难不求易、求好不求快 的原则 ，她奉行长期主义，将表演作为自己一生为之奋斗的事业 ，不疾不徐 ，脚踏实地，“适当停下来思考和学习，留心生活感受生活 ，为以后做储备。把自己调整到最佳状态，当机会出现 的时候 ，才能拿出最好 的状态全身心投入。”
“把拍戏作为长期 的事业，保持初心，我们只需要不断充实自己，就会更加从容坚定。”(完)
教你五步把疼痛说清楚****** 人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91% 的中国人经历过身体疼痛 ，34%的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也是因为疼痛。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因 。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法 。 本周 是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法”，您就对自己 的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本，并能动态记录疼痛 的变化，那就更能让医生迅速读懂你 的痛 ！ 第一步：告诉医生疼痛的部位 是脖梗子 、肋叉（三声）子 、胯骨轴子，还 是波棱盖儿 、脚脖子 ？如果说不清楚 ，可以当场掀开衣服给医生看。 如果 是线上复诊 的患友 ，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛 的部位，帮助医生理解。 第二步：想想疼痛时间与频率 “持续时间”是指疼痛第一次出现的时间 ，是一周前 、两月前、半年前、还是五年前。 “发作频率” 是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿 的，也就是阵发性 的 。如果 是阵发性的 ，那么每次发作时间有多长，每阵发作间隔有多长 。 很多患者不知道的是，有时候经过治疗，疼痛 的程度也许缓解不明显，但 是发作频率降低 、发作时间缩短，也是病情改善 的标志。 第三步 ：试着描述一下疼痛 的性质 这就是医生口中常问的“怎么个疼法儿”？ 表达能力强的患者，通常会给出各种各样有意思 的形容。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下 ，大家对号入座即可 ：酸痛、胀痛 、火烧痛、针扎痛、串电痛 、蚂蚁爬、绞痛、一碰就痛、刀割痛…… 第四步：进阶到描述“疼痛的程度” 这便是俗称的“有多痛”。 向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分 。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分 ，完全不痛打0分，从无痛 、轻微疼痛 、轻度疼痛 、中度疼痛 、重度疼痛到剧烈疼痛 ，您 的疼痛程度可以打几分 ？ 如果还是不能理解或者不好描述的话，简单告诉医生，夜间是否影响睡觉、白天是否影响工作生活也 是可以的 。 第五步：回忆诱因及影响疼痛因素 “诱因”指 的是首次出现症状时可能的诱发原因，比如劳累、剧烈运动 、外伤…… “加重或缓解因素”指 的是疼痛出现以后，什么情况下会轻一点 ，什么情况下会重一点。比如休息、弯腰、排便 、用药之后会好一些；按压 、运动、睡眠不足之后会加重等。 文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院） （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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