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康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中 的热点问题

　　进行答疑解惑

　　马上看看

　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问 ：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院？

　　注意以下几种表现。

　　疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛 、心悸 、活动耐量减退的症状 ，比如说走走路 、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘 ，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医 。

　　医生通过心电图、心肌标志物、心脏彩超、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎。

　　问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高 ？

　　发病率并不算太高 。

　　首先，根据目前已有 的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。

　　病毒进入身体后 ，主要机理有2种，一种 是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小 的一部分 。而另一种情况是，人体感染病毒后 ，诱发了自身的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒的抗体，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生 。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。

　　但不论 是普通 的心肌炎，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见 的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。

　　实际上 ，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎的程度。

　　问：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤 ？

　　做好这3点。

　　在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：

　　1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。

　　2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起 。

　　心脏 是一个非常讲究昼夜节律的器官 ，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大，那么就可能导致恶性 的心律失常 。

　　3.充分补充营养 。

　　充分补充维生素类、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素 ，比如钾 、钠等电解质 ，对心脏都有好处 。

　　问：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼？

　　4周后可以逐步恢复锻炼。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来的运动量 ，要慢慢来 。

　　问 ：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上 ，避免心肌炎？

　　不需要 。

　　辅酶Q10又称泛素酮 ， 是一种天然存在于人体的物质，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高。

　　如果得了心肌炎 ，在医生 的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10 是没有用的。

　　目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10 。

习近平 ：努力让人民过上幸福生活 ，这才是最大 的人权******

　　中国国家主席习近平5月25日在北京以视频方式会见联合国人权事务高级专员巴切莱特。习近平结合中国历史和文化，深入阐述了事关中国人权事业发展 的重大问题 ，表明了中国党和政府致力于全方位维护和保障人权 的原则立场 。习近平强调——

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）