图为工作人员准备“新春暖心包” 。新疆维吾尔自治区侨办供图
据了解,今年参与“新春暖心包” 的省(区、市)增至15个 ,暖心包 的内容也更加多样,包括一封以国务院侨办主任陈旭名义发出的“新春家书”和体现“年味儿”和“亲情乡韵”的小礼品 。浙江省侨办准备了杭州亚运特许纪念套装,天津市侨办的暖心包里有天津杨柳青年画 ,河北省侨办则挑选了蔚县手工剪纸和纸雕宫灯……每份“新春暖心包” 的背后 ,都 是浓浓 的乡情和牵挂 。
各地侨办工作人员连日来加班加点 ,以便海外侨胞能在节前及时收到家乡问候 。“今年对流程更熟悉了,运输成本也进一步优化 ,各方 的配合衔接、准备工作越发顺畅。”四川省侨办 的工作人员说,成本尽量都用在了“暖心包” 的文化特色上。
图为待启运的“新春暖心包” 。四川省侨办供图北京已连续三年参与“新春暖心包”活动 ,今年准备了“兔儿爷”泥彩塑 ,寓意祥瑞安康,希望能在兔年给大家带来美好 的祝福。
天津是今年第一次参与“新春暖心包”活动 。天津市侨办 的工作人员告诉记者,今年“新春暖心包”的内容经过多次筛选,每幅“连年有余”年画都 是纯手工制作。“杨柳青年画 是国家级非物质文化遗产,经过五道工艺制作,体现了天津的民俗文化和城市魅力。”
黑龙江省侨办送出 的“新春暖心包”里有北大荒 的黑木耳和香菇,轻便易保存。黑龙江的“新春暖心包”已于12月28日启运 ,第一批已顺利运抵俄罗斯莫斯科和圣彼得堡。
图为“新春暖心包”启运仪式 。重庆市侨办供图目前各地侨办准备 的“新春暖心包”已陆续筹备完毕并发往海外 ,运抵目的地后将由各驻外使领馆联合当地侨团发送到海外侨胞手中。
“新春暖心包”是国务院侨办“暖侨行动”的品牌活动之一 ,自2021年起,已联合16个重点侨乡省(区、市)向62个国家及地区侨界寄赠“暖心包”超过10万份 ,2023年也 是活动发起以来寄送规模最大、寄送国家范围最广的一年。(完)
总 是“幻阳”怎么办?心理学技巧助你应对“新冠焦虑”****** 作者 :唐义诚 ,系中国心理学会科普委副秘书长 最近,网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病 的诸多“症状” ,总觉得自己身体哪里不舒服,咽痛 、头痛 、肌肉酸痛 。并反复开展抗原自测,既担心自己是否阳了 ,又希望早点阳了算了 。当然,所谓“幻阳症”并不是一种典型 的心理障碍,只是网友们面对新冠感冒的自我调侃 ,反映的 是人们面对短期疫情变化出现的焦虑与紧张情绪 。 从心理学的角度 ,“幻阳症”带来 的焦虑感主要是一种面对未来的恐惧,人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑,不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼。 为了应对这种烦恼,我们不妨这样想 :还未感染新冠病毒 是一件好事 ,如果已经感染 ,至少不必再为此焦虑 ,也 是一件好事,既然怎么样都 是好结果,面对新冠病毒 的心态也就会平和许多 。 同时 ,我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应是具备功能性 的,焦虑是一种在潜在威胁面前无能为力的状态 ,但如果你发现自己并非无能为力,你发现只需要去做些什么 ,就能避免坏事发生,焦虑是不 是就减轻了 ?所以 ,“幻阳症”带来的焦虑感会转化成行动,让我们更谨慎地做好防护 ,理性应对疫情,最终可以更好地保护自己免受病毒侵害 。 换句话说,我们可以把“幻阳症”看成是一种心理上 的自我免疫,是大脑在调动更多 的资源应对外部疫情 的积极反应 。 当然,即便焦虑有积极功能 ,如果焦虑感过于严重,持续地扩散或者出现急性 的惊恐发作 ,以及莫名其妙 的担心 、坐立不安,有时候还会伴随着植物神经功能的失调,比如说手抖、出汗 、尿频 、心悸或者运动性 的不安。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍 ,需要及时自我调节,或者寻求专业人士 的支持了 。 如果你还未确诊新冠 ,却总 是因为“新冠焦虑”寝食难安 ,以至于影响了正常生活,就不妨从以下方面入手 ,主动调节心情。 一、让身体动起来 运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙 ,经常运动的人不太容易焦虑,或者比较容易排解焦虑 。但 是一想到运动难免有畏难情绪,跑步或者去健身房锻炼 是件让人头疼的事儿 ,没什么乐趣 ,自然也不好坚持 。 其实动起来并没有那么麻烦,比如:两分钟的身体拉伸 ,一分钟的原地高抬腿 ,20下深蹲,或者干脆就跳绳50下。这些全都 是三五分钟随时随地就能做了 的事儿,工作和学习 的间隙就可以 。 为什么这些很简单 的运动就有用呢?因为人 的情绪和身体状态 ,其实是互相影响和反馈 的 。 你可能听说过 ,大笑这个动作本身就能让人开心。人 的其它情绪也一样 ,焦虑 的时候 ,人 的肢体常常是僵硬和紧绷 的,越焦虑越紧绷 ,越紧绷也就越焦虑 。 二、尝试主动放松 人在焦虑时,心理的表现 是体验到了失控感。中级方法的核心,就 是要帮你重新获得掌控感。譬如:你可以尝试让自己 的注意力从未来拉回到现在,具体来说 ,你要关注你当下 的状态和感受:此时此刻你 的感受是悲伤 的, 是忧心忡忡 的,还 是充满内疚 的?不要对你 的状态作出评价(“我内心很担心感染 ,这不太对”) ,你只需要做一个观察者就好 。通过这种方式,你会回到当下,让自己 的身心实现统一 ,减少关于未来的不确定感 。 同时 ,你还可以做一些身体放松练习 ,你可以尝试把手握成一个拳头 ,感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感,握拳 的力量感 。握拳一到两分钟之后,再慢慢地松开 ,松开 的时候不要着急全部松开 ,而是要感受肌肉在一点点放松,血液重新回到原来紧绷 的地方 。学会控制了手部肌肉之后,接下来 ,你可以慢慢地尝试控制身体 的其他部位 ,比如说脸部肌肉和颈部肌肉。 三、寻找社会支持 如果实在难以忍受“新冠焦虑” ,你可以尝试找朋友聊聊天 ,寻求社会支持 。研究表明,高质量 的交流可以让你深度放松 ,缓解心情 。值得一提的 是 ,深度 的放松还可以刺激免疫系统 ,让人体内 的白细胞增加,抵抗力更强 。 人 的唾液里有一种免疫球蛋白,这个蛋白含量越高,说明你的免疫力越强 ,科学家调查了100多名大学生,发现了一个有意思的现象 ,每周有高质量人际交往的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高 ,最不容易得病。由此可见 ,有效的人际交往可以为你添上心身“双保险”! 需要注意的 是,如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安 的情绪 ,或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助 。 (文图 :赵筱尘 巫邓炎) [责编 :天天中] 阅读剩余全文() |