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“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　 是大家近期常听到 的治“阳”妙招

　　然而，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么 ，什么 是“水中毒” ？

　　如何科学喝水 ？

　　喝水也能中毒 ？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下 ，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。当水 的摄入量远远超过排出量时 ，过多 的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释，从而使血浆中 的钠离子浓度降低，这种现象就是“水中毒”。

　　图源：中国家庭报

　　当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内 的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡 ，细胞外 的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀。

　　如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹的，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱 、头晕 、腹胀、头痛 、恶心 、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿、癫痫发作 、意识模糊 、昏迷和死亡等情况。

　　怎么正确喝水 ？

　　对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，而不 是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，日常要做到足量饮水，少量多次。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升 。

　　图源：摄图网

　　夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢、分次补充 、量出为入三个原则 。专家介绍，可根据气温高低 ，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水 。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿，直到症状消失。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理 。需要注意 的 是，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症的发生 ，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低 。

　　图源 ：摄图网

　　如果吃这些药 ，别着急喝水！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源 ：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。

　　2 、需要含服 的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水。

　　图源：摄图网

　　3 、口含片

　　如西地碘含片、复方草珊瑚含片 、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。

　　4 、治疗胃病 的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服 的胃药 ，也不要多喝水 ，以防止破坏形成的保护膜 。

　　一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲 的作用。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口 。

　　图源 ：摄图网

　　5、抗利尿药

　　该类药物（加压素、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。

　　6、缓解腹泻 的药物

　　比如蒙脱石散，服用后如果喝过多 的水，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。

　　除了生病 ，平常也要注意在适当 的时候适度饮水！要养成主动饮水 的习惯，不要等到口渴时才喝水。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前 。

　　最后提醒

　　喝水的最佳方式是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源 ：央视新闻 、中国家庭报 、极目新闻

　　整理：董小娴

默默耕耘结硕果，巾帼逐梦绽芳华——任娟娟教授与铁道工程 的故事******

　　作者：西南交通大学 毛萍 胡广翰

　　17岁来到西南交通大学土木工程专业 ，26岁博士毕业留校任教，33岁被评为教授，37岁获得国家优秀青年……任娟娟教授在一个“男性”标签明显的行业里，无问西东，砥砺前行，拥有着一份令人羡慕 的履历 ，见证了中国高铁从“技术引进”到“中国制造”再到“中国创造”的飞跃 。

　　然而，她和道路与轨道工程的故事，却始于一个偶然 。多年过去 ，曾经的树芽已经成长为灰色混凝土上令人瞩目的一抹浓绿。一切顺利 的表面下潜藏着不设天花板、不问结果 的耕耘 。

　　结缘铁道 ，砥砺深耕

　　2000年，计算机开始兴起热潮，它也成了任娟娟教授报考大学时 的第一志愿，然而激烈 的竞争最终使她被调剂到了铁道工程专业。那时国内很多基础建设还没开始，谁也无法设想后来国家基建如火如荼 的热闹景象 。主动选择整天和水泥 、混凝土打交道，将宝贵 的青春交付给技术发展相对缓慢 的土木专业的女生更是少之又少 。

　　“既来之，则安之。”任娟娟教授如同沙漠里的仙人掌 、森林中 的变色龙 ，具有极强的适应能力。从小培养的做好每一件事情 的自觉，让她早早就明白 ，改变不了环境，改变不了社会，就只能改变自己 。

　　误打误撞进入一个看似不那么适合女生，又不“时尚”的行业 ，17岁的任娟娟没有心灰意冷，反而积极地吸收雨露和阳光，探索另一个自己，一路致力于我国高速铁路无砟轨道结构设计与损伤机理等研究。

　　我国无砟轨道技术进入大规模、系统性的深入研究开始于2003年 ，当时中国铁路发展落后，许多技术需要向德国 、日本引进学习 。中国地大物博，南北气候差异大 ，铁路 的运营环境复杂 ，对高铁 的技术要求更高。通过不断的学习、消化、吸收 ，结合国情再创新，2008年中国高铁开始研制具备完全自主知识产权 的新型无砟轨道结构 ，到如今 ，中国高铁已经处于多个领域创第一的高精尖地位。风沙里 的兰新线，高寒地区的哈大线 ，繁忙的京沪高铁……均成为了一道道靓丽的风景线 。

　　为了一张从山西开往成都的绿皮火车车票 ，要在售票大厅排长龙般 的队伍 ，借助人潮拥挤 的力量，才能将自己挤到火车的门框边再顺势踏入车厢 ，扑鼻而来的复杂气味 、车厢里 的人声鼎沸、火车到站后的面容憔悴……这些关于绿皮火车旅程 的糟糕记忆停留在了任娟娟教授那一代的青春匣子里 。中国铁路从跟跑、到并跑再到领跑，任娟娟教授是这一蜕变的见证者 ，也是致力科研 的幕后工作者之一 。

　　作为“高速铁路无砟轨道设计与维护”四川省青年科技创新团队带头人，任娟娟教授长期从事高速、重载铁路轨道结构和轨道动力学研究 ，坚守科研教学一线，在列车荷载作用特征分析 、复杂环境无砟轨道性能演化、结构寿命预测与耐久性评估等高速铁路发展的瓶颈问题方面取得了突出成果 ，为完善成套无砟轨道设计理论体系、提出关键标准 、实现关键技术的自主研发作出突出贡献。其研究成果成功应用于遂渝、成绵乐 、兰新 、西成 、武广高铁等铁路路线的无砟轨道设计、建造及维运中 。

图为任娟娟教授在第三届中国高速铁路健康管理技术论坛

　　芳华待灼 ，履践致远

　　从本科到硕士再到博士，在同学们相约逛街、看电影的时候 ，任娟娟教授选择把这有限的时间花在学业上。

　　硕士阶段，面对未来将何去何从 的迷茫，她最先做 的 ，是通过咨询与对比，逐步确定未来的目标，然后毫不动摇地坚守。“动摇肯定什么都做不好，人 的精力 是有限的 。所以首先要确定目标 ，一旦确定了之后 ，就沿着这个目标走下去 ，让它成为一种习惯 。”

　　任娟娟教授似乎永远都这么雷厉风行，决定了就去做，做了就尽可能做好。

　　2007-2008年，任娟娟教授以国家公派留学生的名义前往德国慕尼黑工业大学进行联合培养。她把初来乍到 的自己称为团队的“外来户”。“外来户”需要自己主动融入团队，这对于多数人来说都很不适应，于是便被放养，成了没人管的学生 。为了让自己“有人管” ，任娟娟教授像个“问题怪”，她整日蹲守在实验室里 ，拉着博士甚至是工人和她聊天 。

图为任娟娟教授在做实验

　　于 是同学们经常能看到一个绑着马尾辫的女孩，追着正在忙碌 的工人 ，用不熟练 的德语问他们一线工作的体悟，转而又跑去询问刚刚操作完实验 的博士师兄 ，这个实验有什么注意事项和实验心得 。空闲时间 ，她还会去教授 的办公室“逮人” ，忙碌 的教授被“逮”住了也不得不给这个“烦人” 的学生解答疑问。慢慢地 ，任娟娟教授如愿融入了这个新 的团队 ，师兄们在做实验时开始主动叫她动手操作 。

　　目标导向一直 是任娟娟教授秉承 的做事原则 ，尽可能减少时间 的浪费，做有效的事情，从上学到工作 ，她舍弃了很多休闲时间 ，为的便 是在未来有更多的选择权。

　　看着任娟娟教授不停忙碌的身影 ，任娟娟教授的学生也经常发出疑问，“老师都已经评上教授和优青 ，也有了孩子 ，怎么还那么拼。”

　　在任娟娟教授看来，自律 是一种会上瘾的习惯 ，所以哪怕她现在已经收获颇丰 ，也极少去享受青春时代搁浅的娱乐和消遣 。她像个永动机 ，通过自己 的主动轴带动从动轴不停地转动，期盼在有限的生命里书写多一点的可能性 ，在科研上为我国高速铁路发展作出更多贡献 。

　　莫问收获，但问耕耘

　　办公室里 ，早到和晚归 的同学总能看到任娟娟教授加班加点，伏案工作 的身影，她沉浸在科研 的世界里 ，屏蔽了窗外的云卷云舒 ，桌上 的花开花落，忘记了疲倦与喜悦 的情绪变化。

　　曾国藩有个一生谨遵的人生格言 ，“莫问收获 ，但问耕耘 。”这似乎也是任娟娟教授科研工作的哲学，锲而不舍地修改基金，不知疲倦地加班加点 ，在她看来这都 是科研工作者 的必修课。

　　作为导师，她也常常鼓励自己 的学生去尝试各种事情，哪怕是刚得知消息却马上就要截止 ，她也会鼓励学生们勇敢去试一试。结果并不要紧 ，重要 的 是学习和积累的过程 。在她看来，科研 的成果 是一个水到渠成的事情，足够的积累 ，总有一天会汇集成河流。

　　灰尘扑扑 的工程实验室里，任娟娟教授经常被一群群求知若渴的男学生围着，而她犹如指点江山一般，疯狂输出一个又一个专业术语 ，耐心地为同学们解答疑问 。

图为任娟娟教授在试验现场指导学生

　　实际上，在家庭中她也是用心 的 。“当你们成家以后，会慢慢发现 ，如果家庭没有经营好，其他 的成功都是没有用 的。一定 是先把家庭打理好 ，才能放心在外面打拼 。”她六点多起床 ，为孩子做好早餐，帮忙换上精心搭配 的校服 ，在上班高峰前将孩子送到学校，一个完美 的转身 ，她又来到另一个校园，细心指导着她 的另一群“孩子” 。

　　任娟娟教授清晰地穿梭在各种身份之间，而多重身份 的叠加 ，也让这位职场女性 的魅力愈发光芒四射。

　　就像此时料谁也想不到自己人生 的下一个阶段会在什么时候发生更替一样 ，任娟娟教授也无法预见自己未来的模样 ，于是她选择脚踏实地，默默耕耘 ，尽全力演绎好每一个阶段的角色。过去十年 ，任娟娟教授 是铁道工程发展的见证者 ， 是建设者 ，更 是传承者 ，她一往无前 ，将青春岁月倾注于此 ，如今再回首时，却发现早已摘得累累硕果 。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）