购彩大厅Welcome官网网址_购彩大厅Welcome交流群

“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷 的同时 ，身体还出现上火 的症状，上半身 是“火炉” ，下半身 是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症 ，也就是人体在同一时期既有“热” 的症状，又有“寒” 的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止 ，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就 是说 ，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常、阴并于下 、寒热异味 、无法上下流通导致 的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏 的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生 ，水火既济 。当身体上焦 的心火无法下流，下面 的肾水无法上升 ，心肾不交，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病，形成“上热下寒”的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要 是咽痛口苦、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎 、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉、腿脚冰凉 、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况 。李步双介绍 ，“上热下寒”的另一明显特征 是失眠、易醒 、睡眠质量较差。在饮食上 ，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣 的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说 ，“上热下寒”的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒 。另外，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度，颠倒黑白 ，长此以往 ，“上热下寒”的体质就形成了 。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议 ，调理“上热下寒”的体质要注意三点 。

　　首先，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢 ，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖，改善血液循环 。可以煮艾叶、肉桂来泡脚，也可以用专门 的泡脚方 ，效果更好 。

　　其次 ，饮食方面也要注意 。“上热下寒”的人饮食要清淡，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化 的空间 。平时可多吃些茯苓 、山药、莲子 、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻的食物 ，忌吃辛辣伤阴 的食物 。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里 、三阴交 、涌泉穴 。对这四个穴位，可进行推拿，也可以尝试艾灸。值得一提的 是，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果。

　　另外，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通 的方法，引热下行，恢复身体寒热平衡的状态 。针灸穴位主要 是曲池、合谷 、太冲等穴位。

　　（摘自《厦门晚报》）

城市书屋，市民的“另一个家”******

　　【新春走基层】

　　光明日报记者 丁艳 王胜昔

　　“我很喜欢这个书屋！每次 ，我都会喊上几个同学一起来读书，累了就透过落地窗看看架子山的风景，或在外面的圆桌上一起讨论读书收获。有了书屋 ，我们的假期更充实了！”河南省信阳市羊山外国语小学六年级学生陈玥岐说 。

　　记者看到，临近春节，城市书屋里坐满了前来阅读、休闲的市民 。大家在这里体验到了不一样 的获得感、幸福感，亲切地称它为“另一个家” 。

　　陈玥岐神采飞扬地说：“我在这里已经把四大名著读了个遍 。观三国烽烟，识梁山好汉 ，叹取经艰险 ，惜红楼梦断 。书里神机妙算 的诸葛亮、威风凛凛的武松、性格迥异的唐僧师徒等都让我难以忘怀 。这个书屋环境舒适 ，藏书也很丰富。我和同学们都被中华传统文化 的博大精深吸引。”

　　城市书屋不仅是孩子们的乐园，而且改变了周围市民的生活方式。自从有了城市书屋，大家 的生活就添了一缕书香 。时尚阅读室里，大爷们翻阅报纸查看各地新闻 ；儿童阅读室中，孩子依偎在妈妈身旁 ，眨巴着眼睛 ，听妈妈轻声讲着绘本故事……

　　书屋管理人尹秀秀经常被市民们的读书热情打动 。“晚上9点 ，还有很多小朋友在这里阅读 ，看到认真的他们，我很感动 ，更加深刻地体会到‘美好生活看信阳’ 。”

　　“最是书香能致远，一屋芬芳润万家 。”信阳市政协副主席、羊山新区党委书记刘璇坦言，建设城市书屋， 是回应群众关切，健全公共文化服务体系，创造美好生活的生动实践。

　　据了解，除了读书品茗 ，城市书屋还有许多功能 。书屋的社区课堂可以通过“两个更好”小程序预约，发起读书沙龙、文化交流和社区活动 。书屋 的商店 ，可以通过“两个更好”小程序链接信阳特色商家 ，扫码下单文创产品和本地助农产品，送货到家 。

　　当地以书屋为圆心，连接更多 的文化空间和群众文化活动 。书屋东边的小广场是城市公共非遗空间 。每个节气 ，都会举办热闹的市集活动 ，让更多人对非遗承载 的中华优秀传统文化有感性 的认识 ，让非遗融入都市人 的生活。室外的儿童游乐场 、休闲跑道则是小朋友放飞童心 的快乐天地 。

　　“有一片绿绿 的大树,怀抱着小小的暖屋，屋顶有美丽 的小花,站在金色阳光下 。有许多暖暖 的故事,都住在小小的暖屋,只要你静静去聆听,它能教会你幸福……”如歌曲《小暖屋》歌词中描绘的那般 ，城市书屋干净而优雅 ，美丽而朴实，智慧而温馨 ，用书香浸润着整个城市，引领着新年的新风尚。

　　《光明日报》（ 2023年01月09日 03版）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）