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传承家风，做“散发光”的青春“引路人” ！******

　　作者：长春中医药大学 齐勋

　　每个人的人生都会有“将登太行雪满山” 的无奈 ，“欲渡黄河冰塞川” 的困苦 ，你把它看作“拦路虎” ，就会骑虎难下、踌躇不前。你把它看作“磨刀石”，就会攻坚克难 、玉汝于成。因此，人生只有追随光 ，才有可能成为光 ，在前行中散发出属于自己的光芒，将这种光芒传递给更多人 ，照亮更多人前行 的路！

　　追随光——收获光芒，感受温暖 ，获得力量

　　历史是最好 的教科书 ，党史 是最好 的营养剂 。往往“身边的光”才是最闪耀，也是照亮我们最多的 。我身边就有这样一个人，他17岁在村外放羊时 ，放下羊鞭毅然决然跟随路过家乡的解放军东北军区五分队 的黑山大队三连走上革命道路。他曾参加辽沈战役黑山阻击战，那段时间每天都在打仗 ，每天都有战友光荣牺牲。当时战友们只有一个信念，就 是为了后方更多的老百姓安全，宁可战死，也必须打好仗 。他曾经历过三面受敌 ，两次身负重伤，“子弹”一颗从耳孔穿过 ，一颗打入腹腔 ，生命垂危奄奄一息 。现在落下了左耳彻底听不见 的毛病，一到伏天就必须去医院，要不然腹腔就会疼得难受。他曾多次冲出过敌人 的包围圈，追击过敌人 的逃窜。正因为经历过生与死 的考验 ，经历过战争 的残酷 ，才深刻体会到今天幸福生活 的来之不易。他曾辗转多个部队，因为出身贫寒 、战斗勇敢 ，受到部队党组织 的关心与培养，1950年 、1953年两次被军队优选参加国庆阅兵仪式，接受祖国与人民的检阅 。两次荣获一等功、两次荣获二等功 、一次荣获三等功 ！

　　新中国成立后，因为他对党忠诚 、 是有理想有抱负的蒙古族青年干部 ，被国家选派赴蒙古国支援社会主义建设。以党支部书记兼职翻译官 的身份 ，带领来自北京、上海等成熟 的建筑工人到蒙古国苏赫巴托尔省 ，克服思想 、生活上种种困难 ，出色完成祖国交给 的援建任务 、受到了驻蒙古国大使馆和蒙古国 的好评 ，并被蒙古国大使馆党委提名外援蒙古国政府国家先进工作者一次、蒙古国省级劳动模范四次 。

　　时代各有不同，青春一脉相承 。这个人就 是我的外祖父 ，现在已经90余岁高龄，有着70多年党龄 ，他 的这束光，不仅温暖着家中的每一个人 ，更照亮了我 的人生，可以说我一直流淌着“红色血脉” ，从小就接受了马克思主义 的熏陶。学党史、知党恩 、跟党走 ，传承红色基因 ，成为了“我的光”！

2021年寒假 ，返家与外祖父、外祖母欢度春节

　　成为光——不断成长，努力奋斗，传递温暖

　　2012年，学医5年、本科毕业 ，到底 是攻读硕士毕业生后成为一名医生 ，还 是更好地实现个人理想，仍是个未知数。恰逢第八期全国优秀青少年中共中央党校党史教育学习班开班，我有幸作为吉林省青年代表之一参加 。培训班主要以中国共产党的历史为主线 ，系统阐释了中国共产党带领广大人民夺取政权、建立社会主义基本制度以及改革开放以来走中国特色社会主义道路所取得 的伟大成就，并就社会关注问题进行了深入 的探讨 ；引导我们用多角度来观察问题，用辩证唯物主义、历史唯物主义思考问题。

2012年7月 ，作为第八期全国优秀青少年中共中央党校党史教育学习班学员，在中共中央党校“实事求 是”石前合影留念

　　党 的十八大以来，中国特色社会主义进入了新时代 ，习近平总书记提出并深刻阐述了实现中华民族伟大复兴的中国梦。作为一名共产党员 、有志青年，仿佛触动了最敏感的“神经”，注入一支强心剂。源于本科期间辅导员老师的影响 ，我也想要成为青春引路人！于是在“实事求是”石前 ，同学们一起讨论 、酝酿，后续还出版了一期《党“夏”青年》 ，记录我们的所思所学所感，见证在热血青春年代我们 的铮铮誓言 ！

　　后来 ，我申请成为一名研究生辅导员 ，向身边的优秀辅导员老师、所带 的学生不断学习着。2015年硕士研究生毕业后，面对已经考取的省级三甲中医院医疗岗的编制，我还 是坚定选择当一名高校辅导员，我要成为更多青年学子 的“光” ，引领更多青年成为党和人民信赖 的好医生 。我也愈发认识到不能只成为学生的“知心朋友”，更要成为学生的“人生导师” ；要给学生“一杯水” ，自己要有“一桶水”的道理。更加明确教育 的初衷 是“为党育人 、为国育才”。只有将国家的未来 、民族 的希望孕育好、培养好，才会有更好的明天。

2018年，在吉林省医药专业大学生就业洽谈会现场，对学生进行就业指导、就业单位推介

　　散发光——青春领路，砥砺前行，永远奋斗

　　讲好“大思政课”，发挥高校辅导员的作用 ，思想政治教育的春天一直都在。从一名“求道者”到“传道者” ，我深深感觉到自己的差距 ，所以不断提升自己 的思想理论水平与业务能力。学校组织 的多项辅导员思想理论培训 、沙龙 、辅导员大赛 ，以及参加辅导员国内高校交流项目 、赴上海中医药大学交流学习 ，都让我更加坚定自己选择 的道路是伟大的 ！国家、教育部 、教育厅、学校出台 的各项政策 ，让我感受到属于高校辅导员最好的时代已经到来 。坚持立德树人根本任务 ，首先要“立己德、树己人”，更要形成团队 ，引领 、带动、影响更多 的青年学子与我一样，深刻感受到“党” 的光辉与温暖 。作为医学背景专业出身 的我、所带的学生又都 是中医药专业 ，就更需要在行动中显身手、在细微处见真情。

带领学生定期赴社区开展“三服务三提升”工程 ，发挥医学生专业特长 ，进行义诊 、中医药文化科普 、健康知识与疾病预防知识宣传、建立健康档案

　　只有走进大学生，才能做大先生 。我一直认为辅导员是距离学生最近的群体 ，只有把握学生的成长规律，才能更好地教育学生、服务学生 、帮助学生 。与学生谈心谈话 、了解学生背后 的故事 ；带领学生一起到社区、到一线、到井冈山等红色革命教育基地，重走抗联路 ，重温过去战斗 的岁月；与学生一起接受时代楷模 的教育 ，学习党史、新中国史、改革开放史 、社会主义发展史 ；共同观看冬季奥运会、运动健儿的拼搏之姿 ，为冬奥会 的召开书写赞歌、感受中国力量；带领同学们战斗在疫情防控第一线，发挥医学生 的专业特长，我们在传承精华 、守正创新 的道路上愈加坚定……

　　见证一批批学生入学 、拼搏、毕业 ，我也在一同成长 。2021年在工作的第六年 ，我收获了“全国最美高校辅导员”的殊荣 ，获得了更多关注 、同样也感受到自己肩负的沉甸甸 的责任与使命，那就 是更好地培养新时代的中国青年 。2022年我以高校辅导员、党员代表身份，参加中国共产党吉林省第十二次代表大会 ，这既 是信任、认可 ，更是责任 、担当。只有让更多 的青年学子了解、感受在党的领导下家乡的变化 、发展成就 ，才能更好地投入到建设家乡 、贡献家乡的行列中，为国家 的发展贡献力量 。

　　以实际行动迎接党 的二十大胜利召开 ，站在“两个一百年”奋斗目标历史交汇点上 ，我们每一个人都站到了新的起跑线上！奋斗者，正青春 ！在青春的赛道上奋力奔跑 ，争取跑出当代青年 的最好成绩 ，是我们对新时代 的双向奔赴 ，也是对新时代的最好回答。

　　不忘来时路 、走好脚下路 、坚定未来路。当我们不再迷茫、不再彷徨 ，就会发现，“光”无处不在，每一个人都在追随光 的过程中成为了光 。照亮更多青年学子前行的路 ，努力实现中华民族伟大复兴 的中国梦 ，成为我的光 ，更是我要散发 的光！

“阳康”后工作锻炼要循序渐进******

　　昨天 ，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》 ，提醒“阳康”人员 ，感染恢复期虽然核酸 、抗原已经转阴 ，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平，工作 、锻炼都要循序渐进 ，同时不能降低自我防护标准。

　　“阳康”后外出坚持戴口罩

　　指引明确了感染者进入恢复期 的标志 是 ，满足“连续两次核酸检测阴性 ，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时”中 的任意一条且其他症状明显好转 。恢复期人群目前主要存在 的健康问题为呼吸急促 、体力活动与锻炼受限 、体力下降和疲劳感 、声音嘶哑与咳嗽等 。

　　指引提醒 ：正值冬季呼吸道传染病高发期 ，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行 的风险 ，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准 ，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集 ，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。

　　恢复期要保证充足营养 、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物 。抽烟喝酒会加重基础疾病 ，建议“阳康”之后最好戒烟限酒。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者，建议少食多餐。

　　转阴后完全恢复至少需一至两周

　　根据指引，恢复期虽然核酸 、抗原检测结果已经转阴 ，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段 ，在生活起居、活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行 的原则 ，逐步恢复如常 。

　　指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度的疲劳 ，甚至持续数周 。如感到疲劳应尽量多休息 ，可尝试调整每日做事节奏 ，不要一次做太多事情。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息 ，可进行适当运动，但运动强度不宜过大，时间不宜过长，循序渐进。运动前要做好热身 ，运动前后要适当补充水分 。如有先兆流产 、前置胎盘等不适宜运动 的情况应遵医嘱。

　　儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好 ，呈现自限性病程，发生严重并发症和后遗症 的几率极低 。家长首先应保持平和的心态，了解新冠病毒感染的自然病程，不过度焦虑。

　　返岗恢复工作应该循序渐进

　　感染者恢复期应在规律起居、保证充足营养和睡眠 的基础上，从低强度活动开始恢复日常锻炼 ，如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前 的正常活动状态。如在运动过程中出现胸痛 、心悸 、头晕等不适症状应立即停止运动 ，必要时及时就医 。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1到2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动 。

　　恢复期返岗工作之初，应从较轻 的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态 ，避免紧张 、加班、熬夜等行为。如有可能，可午休20分钟至30分钟 。由于个体存在体质、年龄 、病情等差异 ，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作 是循序渐进的 ，强度以不感到疲劳为标准 。（记者孙乐琪）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）