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康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
邀请权威专家
对新冠防治过程中 的热点问题
进行答疑解惑
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今天有哪些问题吧↓↓
问：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院？
注意以下几种表现。
疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛 、心悸、活动耐量减退的症状，比如说走走路 、做做事情 ，就感觉到心悸、气喘，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医 。
医生通过心电图、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎。
问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高？
发病率并不算太高。
首先，根据目前已有的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎 。
病毒进入身体后 ，主要机理有2种，一种 是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小的一部分。而另一种情况是 ，人体感染病毒后 ，诱发了自身的免疫反应，产生对抗入侵病毒 的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎的发生 。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。
但不论是普通的心肌炎 ，或 是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎，都属于相对罕见的疾病，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。
实际上 ，绝大部分患者是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎的程度。
问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤 ？
做好这3点 。
在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：
1.不要剧烈运动，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏。
2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起。
心脏是一个非常讲究昼夜节律 的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它 的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大，那么就可能导致恶性 的心律失常。
3.充分补充营养。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素 ，比如钾、钠等电解质 ，对心脏都有好处。
问 ：我已经“阳康”了，多久后能锻炼？
4周后可以逐步恢复锻炼 。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来 的运动量，要慢慢来 。
问：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上，避免心肌炎？
不需要 。
辅酶Q10又称泛素酮 ， 是一种天然存在于人体的物质，心脏、肝脏 、肾脏和胰腺中的含量最高 。
如果得了心肌炎，在医生 的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10 是没有用的。
目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10 。
湖北来凤：祖孙三代接力守护金丝楠林******
(新春走基层)湖北来凤 ：祖孙三代接力守护金丝楠林
中新网湖北来凤2月3日电 题：湖北来凤：祖孙三代接力守护金丝楠林
记者 郭晓莹
在湖北来凤县百福司镇舍米湖村，这里的楠树错落叠翠 ，郁郁葱葱。3日上午10时 ，护林人陈代全拿起钩刀进山。虽已到了退休年纪，但他仍然每天坚持巡山 。
“这棵树，我12岁时 ，它才拇指粗 ，看它现在长得多壮实。”陈代全抚摸着一棵挺拔 的楠树说 。
曾经拇指粗的楠树已成材。 郭晓莹 摄楠树浓荫如盖 ，经年堆积的树叶铺满了小路。一路上，陈代全唱起了自编的山歌：大王叫我来巡山呀，我到楠木(林)看一看 ；前头碰到个乌鸦飞呀，鸦雀到前面叫哈哈。
陈代全说，巡山要走过几道山梁，一趟下来要3个多小时 ，平时一天两趟 ，春节期间一天一趟。
百福司镇地处鄂、湘、渝交界地区，有“一脚踏三省”之称 。当地野生楠树品种繁多，数量庞大。其中主要为桢楠，俗称“金丝楠木” ， 是最为顶级 的木材之一 ，古人称之为“木中黄金” 。
百福司镇舍米湖村楠树林(资料图) 张杏 摄相传明嘉靖年间 ，因大火烧毁了太祖昭穆群庙等多座宫殿 ，明廷派遣徐珊赴卯洞(百福司镇)一带督促采木 。徐珊督促采木两年 ，留下《卯洞集》一书，这 是全国唯一本记录楠木采伐史的史集，为了解明代百福司一带采木情况留下珍贵的史料。
为守护这片楠林，陈代全的爷爷陈志远早在20世纪二三十年代就义务护林，长期与盗伐者周旋。后来陈代全和父亲陈立富接力传承，父子俩在林中搭起木屋，在此“护楠”半个多世纪。
陈代全还记得 ，多年前 ，他曾想伐一棵楠树做家具，被父亲拒绝。陈立富说，这些树 是留给子孙后代 的财富，绝不能砍。陈代全明白父亲守护好这片楠林的决心 ，没再动过砍树的心思。
后有人找到陈立富，提出以28万元 的高价购买一棵金丝楠，父子二人皆不为所动。
粗壮的楠树(资料图) 张杏 摄陈立富2016年去世后，陈代全成为陈家第三代护林员 。他每天巡山 ，从未间断。
舍米湖村驻村第一书记谢永洲说 ，在陈家三代人和村民 的保护下，该村楠林面积不断扩大 ，如今已达百亩，成材楠树6000余棵，楠木育苗1万余株 。
据了解，百福司镇目前有大小楠树30余万株。在严格保护现有楠林的基础上 ，该镇将大力发展楠木观光 、休闲 、民宿、赏游系列生态产业 ，变资源优势为旅游产业优势，助力乡村振兴 。
去年，陈代全 的儿子陈群返乡创业，建起了民宿。“我想让更多 的人来这里听父辈 的故事，也会和父亲一起守护这片楠树林。”陈群说。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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