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最崇高 的敬意 ！重庆为北碚山火扑救志愿者发放纪念章
疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ？****** 世界杯已进入第四天 ，如火如荼 的赛程让人激动不已 ，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤 是足球运动员常见的伤病之一，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯 。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复，前锋维尔纳 ，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。 不只是专业球员 ，普通人也会经常脚踝损伤 ，也就是我们所说 的崴脚。但是因为太常见，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生。 其实，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症，带来生活的不便。 一 、我们的脚踝什么时候最容易受伤 正常情况下，韧带——一种短而坚韧 的带状组织 ，将我们关节处的骨头固定在一起 ，所以我们的脚踝才可以自如地活动。 当我们在高低不平的地面上行走或跑步时 ，下楼梯、起跳后落地 ，容易失去平衡会发生踝关节扭伤 ，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生。 在上述场景中，我们 的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时，还会出现骨折 。
来源：解放军第306医院 如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节。 二 、处理方式不当 ，可能会留下后遗症 如果，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理 ？ 转动下脚踝 ，感觉不太痛，继续运动？ 在感觉到痛 的地方 ，抹上红花油活血化瘀？ 拿个热毛巾敷一敷？ 其实以上都是错误 的处理方式。 继续运动 ，可能使损伤部位症状加重。 红花油 的活血作用，会使血流加快，让肿胀更加严重。 在受伤早期 ，韧带表面分布 的细小血管破裂，如果采取热敷 的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张，导致出血更加严重，淤青更加明显。 有数据统计，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40% 的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当的处置导致愈合不良 ，容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀，经常崴脚等症状 。 如果存在以下情形，就需要警惕可能是留下了后遗症，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚 ；走远路感到踝关节疼痛、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚 ，或者感觉很难控制脚踝；在运动中变向比较困难等 。 三 、脚踝损伤后如何正确处理 ？ 我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度 。 脚踝损伤 的症状一般包括 ：踝关节肿胀 、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致）。 如果扭伤后感受不到严重的疼痛 ，也没有出现淤青 、肿胀等症状，一般情况不严重 ，不必去医院，这种情况下，减少活动多休息，对脚踝进行冰敷 ，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液，有利于控制病情发展 。
如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则 ，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗 。 P：保护。 以适当的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护 ，避免造成二次伤害 ，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周。 R ：休息 停止脚踝活动 ，避免加重伤势 。 I：冰敷 在扭伤后48小时内，通过降低受伤部位温度，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛 ，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤 。 C：压迫 用弹性绷带包裹给受伤部位加压，可以阻止继续出血，预防严重 的踝关节肿胀 。 E：抬高患肢 将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头。注意踝关节的高度应超过膝关节 ，膝关节 的高度超过髋关节，髋关节 的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管 的运行 ，降低脚踝疼痛肿胀 的症状 。注意 ，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地 ，有条件的话尽量保持受伤脚抬高 。 资料来源 ：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻 、生命时报 、阜外华中心血管病医院 、广州日报 整理：党敏 （文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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