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剪纸馆盈满中国红 烟台非遗人巧手片纸展宏“兔”******
(新春走基层)剪纸馆盈满中国红 烟台非遗人巧手片纸展宏“兔”
中新网烟台2月3日电 题 ：剪纸馆盈满中国红 烟台非遗人巧手片纸展宏“兔”
记者 王娇妮
当非遗剪纸遇上癸卯年，国家级非物质文化遗产——烟台剪纸项目代表性传承人梁巧艳比往年更忙了 。把小剪纸从装饰品变成大产业 ，用剪纸的语言讲述中国故事， 是她的新年目标。
走进位于烟台所城历史文化街区 的剪纸馆 ，“中国红”扑面而来。窗户上贴着红红 的窗花，大人小孩围坐桌前剪图样。墙上、架子上展示着不同风格 、不同题材 的剪纸作品 、文创产品，用“一抹红”向来到馆里的海内外游客传递中国年味儿。
图为梁巧艳在剪窗花 。 王娇妮 摄据悉 ，烟台剪纸历史悠久 ，样式品类丰富。其中“单色 、勾绘染色 、衬色 、拼色”等技法呈现出浓厚 的生活情趣 ，2008年入选国家级非物质文化遗产名录。
“小时候 ，窗花里的故事令我着迷 ，每看到不同图案 的剪纸就缠着奶奶给我讲故事，‘刘海戏金蟾’‘八仙过海’之类的传说都通过窗花纹样走进我 的脑海 。”梁巧艳告诉记者，她出生于剪纸世家，5岁开始画窗花、学剪纸 ，与剪纸有着解不开 的缘分 。
图为梁巧艳创作 的剪纸作品《芝罘仙境》。 受访者供图长大后，梁巧艳不断钻研技艺，挖掘当地题材 ，拜访国内外名家 ，并在创新中积累经验 。“一刀一纸”不足以概括剪纸，在她看来，最重要 的还 是“故事性”，要能够“纸中生意”“纸中传情”。
近年来 ，梁巧艳聚焦身边带有正能量 的人和事 ，以纸为媒讲故事 ，在烟台城市发展、乡村振兴、国之重器等题材上，不断推出优秀作品 。
图为剪纸衍生品。 王娇妮 摄“耗时最多 ，也最有意义的作品是胶东红色文化主题创作 。当时我跟随专家一起重温胶东革命历程 ，创作出百余幅剪纸 ，以此传承红色基因 ，同时希望向人们传达要珍惜现在幸福生活 的涵义。”梁巧艳称。
剪纸不仅能贴在窗上 ，还能“解锁”更多场景 。当剪纸与生活用品 、办公文具甚至是网络游戏相结合时 ，又开发出大量符合年轻人审美 的新产品。如今，梁巧艳的剪纸工作室不断发展壮大 ，订单越来越多 。
图为梁巧艳在介绍烟台剪纸 。 王娇妮 摄“不少企业找到我 ，希望私人订制剪纸产品 ，作为礼物送给海外客户。”梁巧艳称，这些礼物将中国非遗与中国企业发展相结合，在“出海” 的同时，也把中国故事越传越远。
随着网络直播的流行 ，梁巧艳把剪纸课堂从学校 、社区搬进了直播间 。在年前开设 的一场双语角网络课堂上，许多泰国、俄罗斯学生通过直播学剪纸，在“现场教、现场剪”的云端，中外师生共同经历剪纸带来 的美好时刻 。
“作为非遗人，不应该排斥新事物，而应该不断拓展传播渠道 。”梁巧艳告诉记者，只有不断壮大产业，才能促进更多的剪纸艺人创作出好作品 ，巧手片纸间 ，也能大展宏“兔” 。(完)
体重突然增加？有可能是因为睡眠不足****** 为什么明明感觉没多吃却胖了 ？ 为什么辛辛苦苦跑步 、跳操 、跳绳 体重却一点没有下降？ 是不 是经常问自己 到底 是哪个环节出了错
现在 ，请认真回想一下 最近是不 是熬夜了 是不是手机 、电视剧太好看了 导致你睡得一天比一天晚
如果是的 那么 ，你减肥失败、体重增加 有可能是因为睡眠不足 为什么睡得少会长胖 ？ 睡眠不足会降低基础代谢。研究显示 ，如果熬夜一整晚不睡，第二天 的基础代谢会下降5% ，进食后的代谢率会降低20%，从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状 ，久而久之会影响到胰岛素的分泌 ，也会抑制脂肪 的分解 ，从而出现身体发胖 的现象。 睡眠不足影响激素分泌 。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示 ，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高 的分泌水平 ，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食 。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖 的发生，可能与瘦素 、胃饥饿素之间 的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平，增加饥饿感及食欲，增加胆固醇、饱和脂肪酸 的摄入量 。 睡眠不足会让人的食欲增加 。数据显示，睡眠不足 的人，每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足 的人高出22% ！这可能 是因为睡眠不足 ，会减弱大脑额叶的活动，进而会减弱我们 的自控力 ，受食物的干扰会更加明显 ，也就更容易暴饮暴食 。
图源：摄图网 长期睡眠不足对身体有什么影响？ 内分泌紊乱 。睡眠时间 是分泌很多重要激素 的黄金时间 ，如甲状腺激素 、性激素、褪黑素等。 甲状腺激素水平过低，会导致皮肤变得干燥粗糙 ，影响体温调节，导致黏液性水肿等。性激素分泌不足，会让肌肤状态变差，女性卵巢囊肿、子宫内膜异位、子宫肌瘤 、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加。褪黑素是身体抗氧化的重要激素 ，如果褪黑素无法分泌 ，可能会导致人体早衰。 阻碍人体代谢。晚上9点至凌晨1点 是人体免疫系统最关键 的时间，在睡眠状态下，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织，进行新陈代谢，将坏死 的组织、代谢产物排出体外 。如果这段时间没有良好的睡眠状态 ，就会影响自身代谢。 降低免疫力 、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力 ，导致身体免疫细胞发生异常 。免疫系统无法正常工作，身体就无法对细菌、病毒 、癌细胞等进行抵抗，让疾病趁虚而入。同时 ，睡眠不足也会损伤人体认知功能 ，使人健忘 、精神恍惚、注意力难以集中 ，对学习工作效率有非常大 的危害 。 怎样才能拥有高质量睡眠 ？ 每个人 的最佳睡眠时间不同，有 的人睡觉6小时 ，一天都可以精力充沛 。有 的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己 的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡 ，有利于提升睡眠质量 。
图源 ：沧州市人民医院资讯号 晚上不宜大量吸烟饮酒 。研究发现，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用，增加了血糖异常的风险。吸烟 的人，特别 是在夜间吸烟的人，睡眠潜伏期更长，觉醒次数更多 ，睡眠质量更差，睡眠时间更短。建议不吸烟、限制饮酒 ，特别 是在将要睡觉 的时候，以获得健康 的睡眠和最佳 的代谢调节 。 睡觉前2个小时不宜进食 。因为在进食后，会引起胃部 的血液循环增加，其他组织器官也会受到影响 。特别是会刺激大脑，使得大脑出现兴奋症状，导致不能很快进入睡眠状态 。 营造良好 的睡眠环境。入睡时 ，卧室 的温度和湿度要适当 。卧室还要保持良好的卫生清洁状况，保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静，拉上窗帘 ，使用舒服的助眠用品，缓解焦虑和压力。舒心 的睡眠环境，有助于深度睡眠 。 固定睡眠时间。每个人都有自己 的生物节律，找准自己的生物钟，才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准 ，不过 ，一般建议大家晚上10～11点入睡 。可以设置个睡眠闹钟，每天晚上提醒自己“到点啦 ，该睡觉啦” ！ 参考资料 ： 睡眠不足不规律 ，可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008). 睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35. 科普中国、健康时报、萧山疾控 、沧州市人民医院资讯号等 整理 ：刘雪洁 （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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