可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么 ,什么 是“水中毒”?
如何科学喝水?
喝水也能中毒?
“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下 ,身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态 。当水的摄入量远远超过排出量时,过多的水分就会滞留在身体中,导致血浆被稀释,从而使血浆中的钠离子浓度降低 ,这种现象就 是“水中毒”。
图源 :中国家庭报
当水中毒时 ,细胞外 的钠离子浓度比细胞内 的更低,为了维持细胞内外的浓度平衡 ,细胞外的水分会流向细胞内 ,导致细胞膨胀。
如果脑部细胞发生膨胀,大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹的,脑组织就会受到挤压 。因此 ,轻者会出现虚弱、头晕 、腹胀 、头痛 、恶心 、呕吐等症状,严重者可出现脑水肿 、癫痫发作 、意识模糊、昏迷和死亡等情况。
怎么正确喝水 ?
对于健康人群来说 ,24小时内喝水量达到3-4升以上 ,就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止,而不 是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者 ,更需要合理控制饮水量 。
《中国居民膳食指南(2022)》建议,日常要做到足量饮水,少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能。在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ,成年女性每天喝水1500毫升。
图源:摄图网
夏天或大量出汗时,补水要遵循先快后慢、分次补充 、量出为入三个原则。专家介绍,可根据气温高低,每天喝1.5升—2升水,出汗较多时可适当补充一些盐水。
如果仅出现“水中毒”轻症症状 ,可以喝少量淡盐水 ,一般控制在200毫升 ,并尽快排尿 ,直到症状消失 。如果出现神志不清,应立刻就医处理。需要注意 的是,含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症的发生 ,因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低。
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如果吃这些药,别着急喝水!
生病时喝水还需要注意服用 的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
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1、止咳药
止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ,喝水过多会将药物冲掉,降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
2、需要含服的药物
比如硝酸甘油、麝香保心丸等,不可直接用水吞咽 ,而 是要通过舌下含服 ,让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。
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3、口含片
如西地碘含片、复方草珊瑚含片、银黄含片等,含服时要把药片置于舌根部,并尽量贴近咽喉处,使药物保持较高的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。
4、治疗胃病 的一些药物
比如胃黏膜保护剂(硫糖铝、果胶铋等),服用后在胃中会形成保护膜,因此服药1小时内尽量不要喝水,以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服 的胃药 ,也不要多喝水,以防止破坏形成 的保护膜 。
一些苦味健胃药,如复方龙胆酊等 , 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经,促进唾液和胃液分泌,起到增加食欲 的作用 。因此服用时不光要少喝水,服后也不要漱口。
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5 、抗利尿药
该类药物(加压素 、去氨加压素)服药期间应限制饮水,否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。
6、缓解腹泻的药物
比如蒙脱石散,服用后如果喝过多的水 ,会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水(约50毫升)中混匀快速服完即可 。
除了生病,平常也要注意在适当的时候适度饮水!要养成主动饮水 的习惯 ,不要等到口渴时才喝水。喝水有四个最佳时间 :每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前。
最后提醒
喝水的最佳方式是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源 :央视新闻 、中国家庭报 、极目新闻
整理 :董小娴
台湾货币政策主管机构决定加息0.125个百分点******
中新社台北12月15日电 台湾货币政策主管机构15日决定上调政策利率0.125个百分点 ,该机构负责人表示,这次货币政策调整基调为“温和紧缩” ,并暗示2023年第一季度仍有加息可能 。
综合中央社 、联合新闻网报道 ,台湾货币政策主管机构当日召开会议决定加息,重贴现率、担保放款融通利率以及短期融通利率分别由年息1.625% 、2%、3.875% ,调整为1.75%、2.125%、4% ,自12月16日起实施 。该机构同时下调2022年台湾经济增长率至2.91%,2023年经济增长率则下调至2.53% ,预估2023年当地消费者物价指数(CPI)及核心CPI分别同比增长1.88%及1.87%。
上述机构负责人表示,货币政策取决于经济数据,货币政策主管机构必须确保通货膨胀率在2%以下 ,该机构预测,2023年第一季度CPI及核心CPI增长率分别为2.35%和2.44%,第二季度才会降至1.64%和1.93%。这暗示2023年第一季度仍存在加息可能 。(完)
(文图:赵筱尘 巫邓炎) [责编:天天中] 阅读剩余全文() |