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春节聚餐多 怎样吃更健康 ？专家建议→******

　　今天(21日) 是大年三十 ，一年当中大家最期待的就 是今天 的这顿团圆饭 。怎么吃既享受美味又健康，还有助于康复期人群的恢复呢 ？一起来听听专家 的建议。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者 、老年人和儿童等尤应注意。

　　保持规律进餐。尽量维持和日常一样 的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐 ，尽量每日三餐或少量多餐 的原则。

　　尽量做到少饮酒、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒 。如果饮酒，可以选用低度的果酒 。应特别注意 ，孕产妇、儿童不能饮酒 。老年人以及患有肥胖症，血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：春节期间食物尽量温和 、清淡，别做太油腻，太辛辣刺激，或者太咸的食物。春节期间，有的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃的不适 ，或者血糖、血脂、血压 的波动，这个我觉得得不偿失。

　　专家 ：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了 ，亲朋好友之间，尤其是给长辈可能会送一些营养品。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？听听专家怎么说。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：我想有几点大家要评价一下。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物 ，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少 ，或者说有没有恢复比较慢 、比较困难 的情况。如果已经恢复到以前正常的饮食了 ，通过合理饮食这些营养是完全够 的 。但如果在恢复的过渡期，还没有恢复到以前的饮食情况，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合的微量营养素制剂 ，这里头有维生素、矿物质，比单一的补充效果要好得多。对于一些特殊 的群体 ，或者特殊的疾病状态之下，应该到医院去咨询专科医生或者营养科的门诊，提供一个专业的解决方案 。

“核危机”要来了？世卫组织回应 ！******

　　文/刘亮

　　近日，世界卫生组织在官网更新了应对辐射和核紧急情况建议储备 的药物清单 ，包括稳定碘和普鲁士蓝等 ，并建议各国政府做好储备工作 。这是自2007年以来该清单 的首次更新 。

　　据清单具体内容 ，典型的辐射应急储备包括以下药物：

　　稳定碘 ，用于阻止或减少甲状腺对放射性碘 的吸收 ；

　　普鲁士蓝，用于去除人体内部 的放射性铯 (Cs) 和铊 (Tl) ；

　　在急性辐射综合征(ARS)情况下 ，用于缓解骨髓损伤的细胞因子；

　　用于治疗呕吐 、腹泻和感染 的其它药物。

　　消息一出，立即引发网友种种关于“核危机” 的猜想和担忧 。“核危机”真的要来了？

　　对此 ，世卫组织2日深夜回复中新社国 是直通车采访称，此次清单的更新与当前国际政治形势变化无关 ， 是按照标准惯例 的一次更新发布。此次更新是基于2021年召开 的世界卫生大会提出的一项工作计划。

　　针对为何建议各国做好相关储备 ，世卫组织在回复中强调，此次清单更新主要面向政策制定者和政府官员 、应急工作人员 、医疗保健提供者、药剂师和研究人员 。

　　透过这份清单最想要传递 的关键信息是 ，各国做好相关储备工作可以确保在紧急情况发生时获得相关药物，防止或减少辐射给民众身体健康带来 的损害 。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）