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年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******

　　年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】

　　“健身气功八段锦，预备式，左脚开步……”清晨，在公园 的一处角落里，伴随着耳机里响起的八段锦配乐 ，吉岛深吸一口气 ，缓缓抬起左脚 ，跟随口令开始了八段锦 的“双手托天理三焦”——这 是完成每天八段锦打卡任务 的第一步 。

　　日前，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布 的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中 。

　　于 是，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行 。

　　95后女孩

　　建群打卡八段锦

　　“滴 ，记录八段锦打卡第31天。”早上8点多钟 ，吉岛在她的八段锦打卡群发送了一行文字，这 是她八段锦打卡满月 的日子 。

　　吉岛今年23岁 ，目前 是研究生二年级在读 。夏天时 ，她每天都会去健身房 ，进行无氧和有氧运动，平时也爱好户外慢跑和爬山。冬天 ，她感觉无论是进行户外运动还是去健身房 ，都很不方便 。于是 ，她想寻找一些较为舒缓、出汗量又少 的运动 ，在网上偶然看到了八段锦后，就决定尝试一下这个传统 的健身法。

　　2022年11月 的一个清晨，吉岛起了个大早，来到公园找了一张长椅 ，把自己 的保温杯放好 ，手机靠在椅背上 ，播放起八段锦视频，开始一招一式地学习起来。虽然刚开始感觉有点费力，但她依然坚持了12分钟。

　　打完以后 ，她感觉浑身发热 ，有了些精气神儿，于是决定坚持下去。“打卡记录一下好了。”这个念头闪过，她拿出手机，在网上发布了一个帖子：“八段锦打卡DAY1 ，感觉这个运动节奏缓慢，很适合自己 ，有没有姐妹一起打卡呀？”

　　吉岛没想到 的 是 ，她当天下午再打开帖子时 ，竟然有几十条未读留言 。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣 ，不少人还私信她，问能不能建一个微信群一同打卡。吃惊之余 ，她更多 的是开心 ，于是便建了名为“八段锦打卡everyday”的微信群，把想进群的人都拉了进来。

　　“此群用来给热爱八段锦强身健体养生的姐妹们打卡 ，还可以讨论健康养生话题 ，分享生活乐事，说一点烦恼都可以喔，不过记得打卡！”吉岛成为群主后，担忧有类似广告 、不良链接等内容出现 ，也担心会有诸如太极拳、金刚经等其他养生体操的打卡，于 是她在群公告中刻意强调此群是八段锦打卡，以维持群里 的秩序 。

　　之后 ，不断有人私信吉岛 ，表示想要加入打卡群 ，吉岛乐此不疲 ，积极回复 。刚进群 的新“锦友”热情打招呼，老“锦友”们热烈欢迎，也有群友拉自己身边的人进群，就这样，这个小群很快聚集了四十几位志同道合 的年轻人。

　　“锦友”结缘

　　平均年龄二十四五岁

　　打卡群里基本都是95后的女生，还有几位00后，平均年龄在二十四五岁 。除了每天固定 的八段锦打卡 ，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦的原因 ，基本情况和吉岛相似，身体畏寒，有胃病或睡眠不好 、免疫力差等问题。她们都 是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身 ，便想通过不同的途径增强自身免疫力。

　　她们因为八段锦结缘 ，“锦友们会讲述自己的故事，这种相互讲述和倾诉的氛围，很像一个大家庭。”

　　在群里交流的过程中，几位“锦友”的故事也给吉岛留下了深刻 的印象。一位宝妈查出了癌症 ，担忧的情绪让她难以入眠 ，为了改善睡眠和强身健体，她开始练习八段锦 。群里的“元老”晴子 ，会热心地回答关于干眼症、咽炎 、鼻炎 、偏头痛以及焦虑症等很多疾病的问题 。还有阿图 ，她 是一位护士 ，每天在工作之余，还 是值班室的八段锦达人 。

　　“练八段锦有什么讲究吗 ？上午练好还 是下午练更好？”在群里，时不时冒出一些问题 。“上午练更好 ，练的时间太晚会影响睡眠质量 。”群里 的“锦友”们热心给出自己 的经验和回答，还会将自己跟练的视频发到群里供大家借鉴 ，讨论各招式和呼吸 的注意事项等。

　　但 是 ，吉岛很快有了自己 的一些担忧，“我自己也不是专家，还属于八段锦小白 ，缺乏经验 。”随着进群 的“锦友”越来越多 ，当这个群主让她感觉有点压力 。

　　时间久了 ，群成员之间也出现了一些意见分歧，她作为群主要负责协调矛盾 。比如有焦虑症的小佳经常在群里抱怨和担忧自己的身体状况 。对此 ，阿晴在群里表示了不满 ，并私聊吉岛 ，说自己无法忍受，想要退群。吉岛只能在两方中间进行劝导，群里才慢慢又恢复了“和平”。

　　吉岛发现 ，群里 的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦 ，还会讨论很多健康和养生的知识。有的女孩在群里发问：“生理期推迟怎么办 ？”就会得到热心 的回答 ：“建议熬当归鸡蛋红糖水，暖一下身子可能有用 ，我妈 的老法子了”、“每晚用热水泡脚 ，坚持八段锦有用” 。除此之外 ，诸如养胃食谱、按摩 的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里 。

　　另外 ，这个群 的主题不仅仅是养生，分享生活、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也 是群里 的日常 。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频。当群友出现生活上 的烦恼 ，“锦友”们也会纷纷上线，热心安慰，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气 的小妙招，气氛十分融洽。

　　年轻人学养生

　　“慢”生活愈发流行

　　八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红，究其原因，与网络传播关系很大。“锦友”小荷说 ，自己就是通过喜欢的博主推荐开始跟练 的 。而经常浏览养生 、健身类信息的吉岛，则是受大数据影响，经常看平台推送 的八段锦 、五禽戏、金刚经等传统健身功法。

　　“之前还打过太极拳，其实还想试试五禽戏，不过感觉(那些)比八段锦难一些 。”吉岛虽是在机缘巧合之下开始练习八段锦 的，但吉岛会将八段锦推荐给身边的人 ，几个朋友在她 的强烈推荐下也开始每天打卡 。八段锦还意外变成了家庭日常交流的话题之一。

　　事实上，除了八段锦，太极拳 、五禽戏、金刚经等传统的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来。

　　浏览各大社交平台，不难发现 ，一些年轻人不再只是痴迷于西方体育锻炼方式 的“快”，而是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式 的“慢”。

　　加班、写论文等工作和学习压力 ，给身体带来很大负担 ，颈椎病、胃病、头痛等疾病也纷至沓来 ，而喝酒、熬夜等不太健康的行为更使得“难熬”的身体雪上加霜 。一些年轻人和吉岛以前 的生活方式相似，没接触“慢运动”之前，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松 的方式，但却发现，玩一次反而要缓好几天 ，身体才能恢复正常状态 。

　　如今越来越多 的年轻人加入养生群，捧起了保温杯 ，开整养生活儿。“我早就用起了保温杯，不会喝比自己体温低 的水。”吉岛 的胃病已经有几年 ，在看了几次医生后 ，她不再饮酒，保温杯不离手 ，自己煮养生茶 ，还会每晚泡脚 ，也秉持着早睡早起 的理念 ，在早上五六点钟去爬山，每日打卡八段锦，俨然成为半个业余胃病“专家”。

　　慢 ，开始成为当下部分年轻人对生活方式 的一种选择 。他们开始研究做饭、种菜以及棋牌等回归现实的生活和娱乐方式 ，生活节奏也逐渐趋缓 。所以 ，八段锦 、太极拳、五禽戏这样的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往的生活节奏。

　　提醒

　　八段锦训练要量力而行

　　盲目跟风不可取

　　2022年12月10日 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一 。

　　上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中的研究证实，八段锦可以增强免疫力 ，调节情志，降低新冠病毒的感染率。八段锦作为一种调心、调息 、调形相结合 的整体性运动，进行练习也有助于新冠康复。

　　早在2008年，刘洪福等学者的研究就已经证实 ，八段锦锻炼可以使积极 的情绪得以加强，缓解抑郁情绪。“感觉身体热乎乎 的，免疫力有提高。”有很多网友反映 ，坚持练习八段锦一段时间以后 ，感觉身体轻快 ，有了力气，取得了不错的效果 。

　　不过一些专家也表示 ，八段锦并不适宜所有人群练习，盲目跟风并不可取 ，尤其 是在刚刚转阴后，身体仍处于非常虚弱的状态，运动需要适量适度，在身体条件允许 的状态下锻炼 。

　　“练错倒不如不练。”无论是群友还 是网友 ，在讨论 是否应该练八段锦时也存在争议。一些人认为，八段锦练错，不仅没有功效，反而会加剧身体的不适症状 。而盲目练习也不可取 ，比如一些脊柱损伤者 、过于体虚者 ，并不适合类似八段锦 的运动。

　　刘晓丹等专家还特别提醒，练习八段锦应遵循安全第一 的原则，存在跌倒风险的患者不宜训练。初次训练要有医护人员监督，关注患者训练时和训练后的主观感受以及心率、血压和血氧饱和度等指标 。训练时，要求自然呼吸 ，不勉强 ，不用力呼吸，禁止憋气。循序渐进 ，呼吸和肢体活动 的幅度、次数 、时间等根据需要可逐步增加 ，不追求一步到位。训练时有任何不适，如诱发咳嗽、胸闷、头痛、头晕 、关节疼痛等情况 ，应及时终止所训练动作 。

　　本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶

　　统筹/林艳 张彬

岛内关注大陆高校招收台生新政策******

　　【环球时报特约记者 张 若 余 枫】在北京大学、清华大学开放台湾学生报考硕博士班之际 ，大陆教育部近日又公布2023年度招收台生新政策——允许台生以台湾“学测”(“学科能力测试”，即台湾的大学升学考试)成绩报名就读大陆高校 。随着大陆高校进步发展 ，国际影响力上升，台湾学生赴大陆求学的意愿也在增加。

　　可用“学测”成绩直接报名

　　教育部16日公布《2023年普通高等学校依据台湾地区大学入学考试学科能力测试成绩招收台湾高中毕业生办法》(以下简称《办法》)，持有台湾居民居住证或台湾居民来往大陆通行证以及在台湾居住等有效身份证明，且在当年“学测”中语文、数学 、英语科目中任意一门达“均标”级以上成绩的台湾高中毕业生，都可以报名 。报名时间从2023年3月1日起至3月31日止 。

　　据《环球时报》记者查询 ，台湾“学测”是台湾高中毕业生升入大学的“门槛”考试 ，一般获得“学测”成绩后，还需参加更深入 的分科考试、学校面试等筛选环节 。“学测”共有5门 ，为语文、数学 、英语、社会和自然，最后成绩取其中4门(即社会和自然选其一)。每科成绩满分为15分，成绩上分为“顶标”(超过88%的学生) 、“前标”(75%) 、“均标”(50%) 、“后标”(25%)和“底标”(12%)，每年每科的具体成绩分布都有所不同 。以2022年为例，选自然的理科生成绩分布分别为“顶标”50分 、“前标”44分、“均标”34分 、“后标”25分以及“底标”19分 。

　　台湾学生填报大陆高校志愿采取平行志愿方式，每名台湾考生可填报6所学校 ，每校可填6个科系，并选择 是否服从“专业调剂”(即分配到同所学校 的其他科系就读) 。考生可在报名截止前修改志愿，逾期不得修改。审核及考核期间为2023年4月1日至 5月14日 ，之后学校将通知考生参加考核，校方可根据需要增设笔试或面试 。就录取原则部分 ，《办法》指出 ，大陆高校将根据台湾考生的“学测”成绩 ，并参考其中学期间学习经历 、社会实践等情况 ，按照招生简章择优录取。

　　台湾学生报读意愿不断提升

　　台湾中时新闻网17日报道称 ，台湾升学咨询平台“大学问”网站执行长魏佳卉表示 ，大陆高校招收台湾高中生的方式在贴近台湾自己的招生方式，比如从过去一律要求第二关采取实体面试 ，到现在开放在线面试与书面审查，以及减少“学测”录取科目等要求，“让台生报读大陆大学更为便利”。以最新《办法》来看，如果台湾学生第一次填报志愿没有上榜，还有第二次申请机会。魏佳卉特别提到 ，台湾学生在大陆被录取，采取的 是“外加名额”办理 ，录取人数有固定名额 ，并不会排挤到大陆本地生的就学权益 。至于如今两岸关系紧张是否会影响到台湾学生报名 的意愿 ，他表示 ，大陆高校近来国际排名不断攀升，把港台顶尖大学抛在身后，学校 的国内外资源充沛，再加上官方不断加大对台招生力度 ，自然吸引台湾高中生前往报读。

　　一名在上海交通大学就读的台湾学生表示 ，他知道大陆学生能考进这些顶尖大学非常不容易，几乎都 是各地状元才有机会进入名校；如今台湾学生有了到大陆就读的渠道，报名方式也很便利 ，因此非常吸引台湾高中毕业生。在北京工作多年 的台湾青年透露 ，即便近年两岸关系不稳，同时还存在疫情等因素 ，但台湾学子到大陆读书的群体整体来看数量依旧持平 ，大多希望能在毕业之后留在大陆工作 。

　　大陆国台办发言人朱凤莲早在9月曾提出数据称 ，近年台湾学生到大陆求学人数整体保持稳定 ，目前在大陆高校就读台湾学生约有1.2万人 。实际上，今年对台招生已经试点过使用“学测”成绩，首次试点启用统一招生平台 ，北京大学、清华大学等207所学校参加 ，从效果来看受到台湾学生欢迎 ，以“学测”成绩被录取者年增率超过20% 。她强调，大陆欢迎更多台湾学生来大陆就读，将为其在大陆成长成才、实现人生理想创造更好条件。

　　台专家忧台高校吸引不到陆生

　　与此同时，一些台媒担忧 ，陆生到台湾人数大幅减少。据台湾联合新闻网15日报道，2022学年大陆学生赴台就读数据7月发榜 ，根据台湾“陆生联招会” 的统计 ，45校共录取硕博士生465名 ，招生率仅为31% 。而根据“陆生联招会”11月22日公布 的最新注册数 ，招生人数中仅有377人注册 ，相当于疫情前一年2019年总注册数量的18% ，与2015年注册的4817人相比，更 是仅为其8%。

　　联合新闻网称，台湾“中国文化大学”前教务长方元沂表示 ，过去台湾高等教育环境对大陆学生而言还不错 ，且学费便宜 ；但近年受两岸情势影响，且台湾学历在大陆已不一定“好用” 。该校大众传播学系主任王翔郁也表示，过去台湾的求学经验对大陆学生有加分，大陆高教圈 、民间公司多把负笈港澳台视为异地经验，但随着两岸局势改变，大陆学生若有其他出路 ，只要经济许可就会转往欧美。

　　(环球时报)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）