专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗 ?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上 ,上海市疾病预防控制中心副主任医师 、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答 :
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好 的情况下 ,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说 ,“粥并没有错 ,但是粥相对来说 ,营养比较匮乏,能量密度比较低 ,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了 。”
因此,他推荐牛奶或酸奶 ,“‘阳康’的人胃口不 是很好,吃不下东西,甚至我们 的嗓子不 是很舒服的情况下,更推荐酸奶 ,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些 。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺 。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒 。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果 ,如果真的吃不下 ,可以喝一些含糖饮料来作为能量 的补充;含糖饮料中最推荐奶茶 ,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中 是偏高的 ,奶茶里还会加些料 ,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料 ,因为运动饮料有一定 的矿物质含量标准 ,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头 ,汪正园说 ,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外 ,罐头比较“凉爽” ,对咽部比较友好 ,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头 的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体 的时候 ,可以跟口腔里面 的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉” ,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁 是不 是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解 ,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁 的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子 、柚子、柠檬等) ,还有西红柿 、茄子、苦荞等 。(记者 郑莹莹)
(文图 :赵筱尘 巫邓炎)
[责编 :天天中]
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