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艺术中国我来说|缅甸青少年岩弄禾：傣族剪纸，剪出不一样 的民族文化******

　　书法、中阮、马头琴 、京剧 、昆曲、皮影 、古筝、扬琴……中国艺术既是中华民族的文化瑰宝和中华文明 的智慧结晶，也 是海外青少年了解中国、感知中国的亮丽名片。

　　“我 是缅甸掸族，和中国傣族同根同源，语言相通 、文化相通 。”来自缅甸的岩弄禾表示自己热爱中国文化，喜欢唱歌 、跳舞 ，也喜欢非遗技艺——傣族剪纸 。

傣族剪纸产于云南傣族地区，最早见于一千五百年前，2006年5月20日，傣族剪纸经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录 。2010年8月，中国剪纸入选联合国教科文组织“人类非物质文化遗产代表作名录” ，芒市傣族剪纸作为中国剪纸的子项目也随之入选 。

监制：高赛

策划：钟蕾蕾

制作 ：周雨涵

“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　是大家近期常听到的治“阳”妙招

　　然而 ，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么 ，什么 是“水中毒” ？

　　如何科学喝水？

　　喝水也能中毒 ？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。当水 的摄入量远远超过排出量时，过多的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释，从而使血浆中 的钠离子浓度降低 ，这种现象就是“水中毒”。

　　图源 ：中国家庭报

　　当水中毒时，细胞外 的钠离子浓度比细胞内 的更低，为了维持细胞内外 的浓度平衡，细胞外 的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀。

　　如果脑部细胞发生膨胀 ，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹的，脑组织就会受到挤压 。因此，轻者会出现虚弱、头晕 、腹胀 、头痛 、恶心、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿、癫痫发作、意识模糊 、昏迷和死亡等情况 。

　　怎么正确喝水 ？

　　对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上 ，就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止 ，而不是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量 。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水 ，少量多次。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升。

　　图源：摄图网

　　夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则 。专家介绍，可根据气温高低 ，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水 。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升，并尽快排尿 ，直到症状消失 。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理。需要注意的 是，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症的发生 ，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低。

　　图源 ：摄图网

　　如果吃这些药 ，别着急喝水！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源：摄图网

　　1 、止咳药

　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2、需要含服 的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水 。

　　图源：摄图网

　　3 、口含片

　　如西地碘含片 、复方草珊瑚含片 、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处 ，使药物保持较高的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。

　　4、治疗胃病 的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水 ，以防止破坏形成的保护膜。

　　一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等 ， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口。

　　图源：摄图网

　　5 、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。

　　6、缓解腹泻的药物

　　比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多 的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。

　　除了生病 ，平常也要注意在适当的时候适度饮水 ！要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前 。

　　最后提醒

　　喝水 的最佳方式 是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源 ：央视新闻、中国家庭报 、极目新闻

　　整理 ：董小娴

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）