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春节聚餐多 怎样吃更健康？专家建议→******

　　今天(21日) 是大年三十 ，一年当中大家最期待的就 是今天 的这顿团圆饭。怎么吃既享受美味又健康 ，还有助于康复期人群 的恢复呢 ？一起来听听专家 的建议。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事 ：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱 。对肥胖症、糖尿病 、心脑血管疾病等慢性疾病患者 、老年人和儿童等尤应注意 。

　　保持规律进餐 。尽量维持和日常一样 的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐 的原则。

　　尽量做到少饮酒 、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒 。如果饮酒，可以选用低度的果酒。应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症，血糖、血脂 、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：春节期间食物尽量温和、清淡 ，别做太油腻，太辛辣刺激，或者太咸 的食物。春节期间 ，有 的人吃得盐过多或者辣椒过多 ，容易造成胃的不适，或者血糖 、血脂、血压 的波动，这个我觉得得不偿失。

　　专家：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了 ，亲朋好友之间 ，尤其是给长辈可能会送一些营养品 。新冠感染康复后要不要吃一些营养品 ？听听专家怎么说 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：我想有几点大家要评价一下 。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃 的食物 ，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢 、比较困难 的情况。如果已经恢复到以前正常 的饮食了 ，通过合理饮食这些营养 是完全够 的。但如果在恢复的过渡期 ，还没有恢复到以前 的饮食情况 ，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合的微量营养素制剂，这里头有维生素 、矿物质，比单一的补充效果要好得多 。对于一些特殊 的群体 ，或者特殊的疾病状态之下，应该到医院去咨询专科医生或者营养科 的门诊 ，提供一个专业的解决方案。

兰州的魅力和底蕴******

　　一个城市的标志 ，其特色最鲜明者，或自然风景 、或人文踪迹 、或绝味吃食。身处兰州 ，在一套书 、一碗面的墨香与滋味中 ，也许能品味出这座城市的独特魅力与文化底蕴。

　　一套文溯阁《四库全书》——

　　白塔群山间 书香自袅袅

　　兰州南有五泉山，北有白塔山 ，黄河蜿蜒，穿城而过。九州台属白塔群山 的一座高山 ，海拔2000米左右 ，其形峭拔 。登上九州台 ，南向俯瞰阳光下 的黄河 ，金波涌动 ，滔滔东去 ，令人心胸旷达 。一座藏书馆阁背靠九州台主峰 ，蓝瓦飞檐 ，稳坐于九州台的翠色之间，存世三部半 的《四库全书》，其中一部就保存在此。

　　清代乾隆年间开四库馆 ，历十余年而成《四库全书》。初缮写4部，分贮于圆明园文源阁 、故宫文渊阁、避暑山庄文津阁、盛京（今沈阳）文溯阁，后续抄3部，藏于扬州文汇阁、镇江文宗阁 、杭州文澜阁。文源 、文汇、文宗三阁之书，均已毁于战火 ，文澜阁之书则部分散佚，称为半部。如今 ，文津阁之书藏北京国家图书馆，文渊阁之书藏台北故宫博物院，文溯阁之书藏兰州九州台 。

　　文溯阁《四库全书》囊括书籍3474种、6144函、36315册 ，为清代以前学术总汇 、典籍渊薮 ，堪称文化瑰宝 。

　　沈阳文溯阁《四库全书》何以移至兰州 ？

　　文溯阁《四库全书》曾于1915年始运存故宫保和殿10年 ，之后回归沈阳 。新中国成立之初，其又运至黑龙江省4年余 ，再归沈阳 。1966年 ，文化部将其拨交甘肃省图书馆收藏 ，当年10月运至甘肃，栖身于兰州郊区永登县4年8个月 。自1971年6月至2005年7月 ，文溯阁《四库全书》则一直存放于兰州近郊榆中县木林沟 的专修书库中 。因兰州一带气候干燥 ，温度适宜，历经数十年 ，书籍没有发现潮湿、发霉和长毛现象 ，也无污染或人为损坏，原有的黄斑也未扩散 ，且还有所淡化。2000年前后 ，甘肃省决定立项修建文溯阁《四库全书》专藏书库，经过论证，选址九州台 ，文溯阁《四库全书》藏书馆于2005年7月8日落成并投入使用，书籍全部装入新制作的香樟木书箱。

　　《四库全书》以经史子集为经纬，标四色喻四季 。与另外两部半一样，文溯阁《四库全书》以绢为封面 ，经部书籍为青绿色 、史部书籍为赤红色、子部书籍为白浅色 、集部书籍为黑深色。皇皇典藏中 ，包含了中华民族对自然、社会以及人类自身的思考总结 ，蕴涵智慧和力量，充实了中国人的知识世界，体现了深邃的东方情怀。

　　近日 ，文溯阁《四库全书》 的数字化工程已宣布竣工。对于承载着厚重历史文化的古籍文物而言 ，将其保护好 、传承好、发展好 ，做好整理研究和开发利用工作，就 是真正赓续中华文脉 、弘扬民族精神。

　　最是书香能致远，文化始终 是一座城市历史 、现实与未来 的底色。2019年8月21日下午，习近平总书记在读者出版集团有限公司考察调研时指出，要提倡多读书，建设书香社会 ，不断提升人民思想境界、增强人民精神力量，中华民族 的精神世界就能更加厚重深邃。总书记叮嘱在场 的文化工作者 ，“为人民提供更多优秀精神文化产品，善莫大焉！”

　　一碗兰州牛肉面——

　　古道驼铃响 河畔面飘香

　　兰州之韵，凝结在浩繁卷帙中 ，也飘荡在人间烟火里。

　　丝绸古道驼铃声 ，黄河两岸面飘香。生长于兰州者 ，有 的早晨 、中午两顿都吃兰州牛肉面 ，兰州人聊天时经常会谈论哪一家牛肉面馆 的面更好吃 。“牛大” ，这 是兰州人对牛肉面的爱称 ，透露出日常相伴的情愫 。“扎碗牛大 ！”兰州人如此说吃牛肉面。

　　据统计，在全国各地，兰州牛肉面馆超过6万家 ，单单 是兰州市就有牛肉面馆1200多家，每天卖出200万碗牛肉面 ，可见这一碗面在兰州人生活中 的位置及其影响力。

　　外地客人到兰州 ，去牛肉面馆吃面 ，站在窗口递小票时 ，窗口内 的小哥会问“吃什么 ？”原来，兰州牛肉面的面型分为毛细、细、三细 、二细、二柱子 、荞麦棱、韭叶、薄宽、大宽……食客需要明确告知 ，这样 ，现场拉面条 的小哥才能准确满足客人对面型 的需求 。

　　一清二白三红四绿五黄 ，兰州牛肉面色彩斑斓 。这 是因为兰州牛肉面 的标配 是切碎 的青蒜苗 、白萝卜片 、量足足 的红色辣椒粉油、香菜叶等 ，于 是就有了这样 的解释：“汤色清亮 ，萝卜片洁白 ，辣椒油鲜红，香菜蒜苗翠绿 ，面条柔滑透黄 。”

　　兰州人将辣椒粉油称为“辣子”，用于牛肉面的辣椒粉 是过了油 的 ，称为“油泼辣子”。一些外地游人起初会被那么多 的辣椒粉吓着 ， 是不是太辣？其实，远不像湖南 、四川、贵州等地辣椒的辣度，兰州牛肉面 的辣是微辣，主要是提香。当你享用完这碗牛肉面 ，低头再看一下碗中的余汤，只见汤表层是悠悠漂动 的青红两色，这就应了中餐讲究 的“色香味”之色，许多食客会忍不住“呼噜”“呼噜”喝上几口牛肉面汤。传统的牛肉面汤很有营养，据说是由牛骨头熬制四五个小时而成，并且按比例配有草果、花椒 、干姜、桂皮、茴香等香料 。若想多吃点儿牛肉 ，还可以论斤现称 ，兰州牛肉口感细腻，品质上好，广受食客称赞 。

　　当然 ，兰州颇具特色 的风物远不止于此，在兰州生活 的居民或者来过兰州 的游人都能够举出很多。比如 ，兰州 是全国唯一黄河穿越市区的省会城市 ，两山夹一河 ，东西狭长；夜晚 的兰州灯火璀璨 ，登上南面五泉山之制高点三台阁北望，但见白塔山下的金城关恢弘绚丽，中山铁桥上的人流穿行不息。

　　如今，“强省会”理念深入兰州人之心 。“强省会”到底该怎么强 ？经济强固然是题中应有之义，人文关气运，文化强也不可或缺。品味兰州 ，品的 是穿越时空 的深厚历史底蕴，更 是如今兰州文化兴、文化强的生动图景。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）