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新春走基层｜雪山之巅 的忠诚与坚守******

　　在祖国西南边陲 ，为了有效应对边境突发情况 ，西藏日喀则军分区某团官兵 ，在海拔4500米 的雪域高原长期驻训，他们把对家人 的思念深埋心底 ，用自己 的青春奉献扛起使命担当 ，出色完成了各项边防任务 。今天 的“新春走基层”报道，让我们跟随记者的镜头，走上雪山之巅 ，感受驻训官兵的忠诚与坚守 。

　　一大早 ，记者从团部出发，跟随物资保障车上山前往驻训点，3个小时 的车程，山路蜿蜒曲折 ，海拔不断攀升 ，气温不断降低 。

　　抵达驻训点时 ，官兵们正在展开战备训练 。三年前，针对边境复杂态势，日喀则军分区派出整建制部队来到这里长期驻训 。这里地理位置险要 ，不仅高寒缺氧，风力常年在7级以上 。在大风和沙尘的肆虐下，官兵们的训练仍然按照既定计划顺利完成。正在给大家进行复盘讲解 的荆金龙班长，今年 是第12年 的老兵。他告诉记者，三年前，他们刚到这里驻训时，只能住地窝子和帐篷，如今的条件已经改善了许多 。

　　这些年来 ，驻训点的配套设施日益完善 ，不变 的 是，自然环境依然恶劣，官兵们始终不畏艰苦 、默默坚守 。

　　快要过年了 ，荆班长收到了一份特殊的礼物，那是来自老家河南漯河的特色年画 。年画一展开 ，荆班长嘴角 的笑意就止不住了。

　　甜甜出生的时候因为早产 ，荆班长来不及赶回家去 ，心里一直很愧疚 。

　　西藏日喀则军分区某团班长 荆金龙：一次生日也没有陪她过过 ，回到家里边，看到她 ，心里边就泛酸 。然后，我妈把我女儿抱过来 的时候 ，我女儿就看到我很害怕，躲着我不让我抱，我去抱她的时候她哭了 ，我就认为当父亲 ，当到这个份上，还 是比较失败 的 。她指着电视上 的军人喊爸爸 的时候，我真想穿着我的军装跑到她面前 ，抱着她 ，爸爸回来了 。

　　总说军人 的泪水都化作了汗水，荆班长在连队 是出了名的硬汉 ，入伍多年来参加过管边管控、战备执勤 、应急处突等多次军事行动 。

　　西藏日喀则军分区某团班长 荆金龙：我会把自己 的责任给扛起来 ，把手里边这一把枪给握稳 、握紧 。

　　过年前，驻训点组织了一场授衔仪式 ，这些新战士去年一入伍就来到了这里 ，面对荒无人烟 的陌生环境 ，他们战风沙 、斗严寒 ，经历了整整一年的磨炼，完成了从新兵到老兵的成长。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 王晓丹)

床垫真的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注 的，除了世界杯，大概就 是床垫了吧！价值百万 的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的 是越贵越好吗？有必要买这么贵 的床垫吗 ？

　　床垫对睡眠有没有影响 ？

　　答案 是有的 ！床垫对睡眠有影响！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明，7% 的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关。其中 ，不理想的床垫支撑条件 ，尤其是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛 的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》的一篇文献研究发现 ，中等硬度 的床垫 ，能够改善肩背痛 ，背部僵硬 ，而且还提高了 60%  的睡眠质量。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软的床垫会使人体的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬的床垫则对人体较重 的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分 的休息 。此外，太硬的床垫缺乏适当的弹性 ，不能配合脊椎的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确的姿势 ，妨碍脊椎的健康。

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　　床垫越贵越好吗 ？

　　睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过的，所以大家对于床垫的舒适度、功能性 的要求也是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论是国内还是国外）表明床垫越贵，对睡眠越有帮助；同时，号称有负离子 、红外线功能 的床垫大都是厂家的噱头 ，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大的差异 ，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样的条件才是好床垫 ？

　　　首先 ，看睡在床垫上的时候翻身 是否自由。正常来讲 ，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。

　　第二，要看下床的时候是否很轻松 。如果老年人与孕妇 的床很软，下床就会比较困难，甚至容易摔倒。

　　最后也 是最重要的，就是睡醒后的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活 、精神饱满 ，那么床垫就与自己的契合度比较高 。

　　选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力 。好床垫 的关键 是正确承托。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下 的重力情况，提供不同 的承托力，达到均衡承托的效果。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8%，胸部占33% ，腰部占44%。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用的材质、床垫内部和四边及底座的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年的质量保证 。实际上，从床垫 的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年 的使用寿命已经近乎极限 。

　　舒适度。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形 。

　　正确的方法是平躺在床垫上 ，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身 ，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈、背 、腰 、臀和腿的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高 的床垫，太软 的床支撑不了脊柱，且难起身。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能 ，避免啃咬。

　　根据睡姿选床垫。经常侧卧 的人，建议选分区床垫 。这种床垫根据头、颈 、肩、腰 、椎尾等不同受力区域 ，形成不同 的下陷程度 。经常仰卧 、俯卧睡觉 的人 ，应选择稍硬些 的床垫 。因为仰卧 、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适 的状态 。

　　最后 的最后，床垫使用小tips ：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳 。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌。

　　END

　　来源 ：科普中国、生命时报、江苏疾控 、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）