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疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ？******

　　世界杯已进入第四天 ，如火如荼 的赛程让人激动不已，不过也有不少人发现，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤是足球运动员常见 的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂，在最后一场热身赛中告别了世界杯 。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。

　　不只是专业球员 ，普通人也会经常脚踝损伤 ，也就 是我们所说的崴脚。但 是因为太常见 ，很多人不当回事 ，除非肿痛难忍才去看医生。

　　其实，脚踝损伤需要及时处理 ，否则会给我们留下后遗症，带来生活的不便。

　　一、我们 的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下，韧带——一种短而坚韧的带状组织，将我们关节处的骨头固定在一起 ，所以我们 的脚踝才可以自如地活动 。

　　当我们在高低不平 的地面上行走或跑步时 ，下楼梯、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤 ，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生 。

　　在上述场景中 ，我们 的踝关节扭曲、拉伸或弯曲过度，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸，严重时 ，还会出现骨折 。

来源 ：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节。

　　二、处理方式不当，可能会留下后遗症

　　如果，不小心扭伤脚踝后 ，你第一时间会选择怎样处理 ？

　　转动下脚踝 ，感觉不太痛 ，继续运动？

　　在感觉到痛 的地方 ，抹上红花油活血化瘀？

　　拿个热毛巾敷一敷 ？

　　其实以上都是错误 的处理方式 。

　　继续运动 ，可能使损伤部位症状加重 。

　　红花油 的活血作用 ，会使血流加快 ，让肿胀更加严重。

　　在受伤早期，韧带表面分布的细小血管破裂 ，如果采取热敷 的方式，可能会使细小血管进一步扩张 ，导致出血更加严重，淤青更加明显 。

　　有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中 ，会有30%-40% 的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当的处置导致愈合不良 ，容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀，经常崴脚等症状 。

　　如果存在以下情形，就需要警惕可能 是留下了后遗症 ，需要到医院去寻求帮助 ：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚 ；走远路感到踝关节疼痛 、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝 ；在运动中变向比较困难等。

　　三 、脚踝损伤后如何正确处理？

　　我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度 。

　　脚踝损伤的症状一般包括 ：踝关节肿胀 、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布 的细小血管破裂所导致） 。

　　如果扭伤后感受不到严重的疼痛 ，也没有出现淤青、肿胀等症状 ，一般情况不严重，不必去医院，这种情况下 ，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷 ，这可以通过降温收缩毛细血管 ，减少出血和渗液，有利于控制病情发展 。

　　如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗 。

　　P：保护。

　　以适当的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护 ，避免造成二次伤害 ，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周 。

　　R：休息

　　停止脚踝活动，避免加重伤势。

　　I：冰敷

　　在扭伤后48小时内 ，通过降低受伤部位温度 ，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤 的地方 ，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤。

　　C：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压 ，可以阻止继续出血 ，预防严重的踝关节肿胀 。

　　E ：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节 的高度应超过膝关节 ，膝关节的高度超过髋关节 ，髋关节的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管的运行 ，降低脚踝疼痛肿胀 的症状。注意，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件的话尽量保持受伤脚抬高 。

　　资料来源：潇湘晨报、科技日报澎湃新闻 、生命时报、阜外华中心血管病医院 、广州日报

　　整理 ：党敏

App不“坑老”才能更适老******

　　近日，中国消费者协会发布《适老化App消费监督评测项目研究报告》 。中消协报告指出 ，App广告插件及诱导操作现象尚未杜绝 ，特别值得注意 的是，金融理财、社交通讯 、影音娱乐 、实用工具类等App，在不同程度上存在诱导下载或诱导付款等情况 。不少老年人手机账户稀里糊涂被扣钱 。(12月22日《法治日报》)

　　近年来，我国大力推进数字技术 的“适老化”改造 ，让便利服务触手可及 。从求医问药到吃穿住行，越来越多老年人正在主动触网 ，拥抱智能时代 。但在社会适老助老惠老的共同行动下，App市场上出现 的一些“坑老”乱象却不容忽视 。如 ，老人在不明白 的情况下被误导手机投保，下载注册“情感陪聊”主题 的App却掉入不良商家诱导付费充值 的陷阱，在点击“内存不足”“病毒威胁”等弹窗后手机被莫名其妙地安装各类App……盯上老年人“钱袋子”，种种精心“算计”不仅加重了老年人上网用网的顾虑，也影响了“适老”的质量成色 ，拖慢了老年人融入数字生活 的步调 。

　　不“坑老”才能更适老 。手机App的“坑老”套路无疑 是“适老”进程中的绊脚石 、拦路虎 ，亟待加强监管 、大力清除 。尽管中消协报告显示 ，76.2%的调查对象对App适老化的现状整体持满意态度，但“数字惠老”非一日之功 ，App“适老”仍须久久为功。如果说大字体、大图标 、页面友好 、操作方便 是“适老” 的“硬标准”，那么上网安心 、用网安全就是“适老” 的“软核心”。相比于熟知如何“避坑”的年轻人，老年人上网往往更需要安全感 ，更需为其营造安心安全的网络环境。为此 ，诸如稀里糊涂被扣钱之类 的手机App“坑老”问题尤须加力破解。

　　一方面 ，要在监管上发力，完善手机App适老化消费监督机制，严厉打击涉老网络乱象 ，切实提升“坑老”违法成本。另一方面 ，还要多方出力。企业眼光要长远 ，在适老化公益性与企业盈利间找好平衡，找准老年人触网的痛点难点 ，加大产品研发和设计优化，以“适老” 的深度谋求发展 的远度 。加强家庭与社会数字反哺 ，帮助老年人破解“数字鸿沟”，提升网络生活技能、操作技能、安全技能，更好融入数字生活 。如此，“想上网 、能上网、会上网 、敢上网”更有保障，手机App“适老”更高、成色更足，老年人“智享养老”才能更加充实 、更加幸福 。(张冬梅)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）