“阳”了之后疯狂喝水 ?警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到 的治“阳”妙招
然而 ,最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么,什么是“水中毒” ?
如何科学喝水 ?
喝水也能中毒?
“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下,身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态 。当水 的摄入量远远超过排出量时 ,过多 的水分就会滞留在身体中,导致血浆被稀释 ,从而使血浆中的钠离子浓度降低,这种现象就是“水中毒”。
图源 :中国家庭报
当水中毒时 ,细胞外 的钠离子浓度比细胞内 的更低,为了维持细胞内外 的浓度平衡,细胞外的水分会流向细胞内 ,导致细胞膨胀 。
如果脑部细胞发生膨胀 ,大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹 的,脑组织就会受到挤压 。因此,轻者会出现虚弱 、头晕、腹胀、头痛、恶心、呕吐等症状,严重者可出现脑水肿 、癫痫发作、意识模糊、昏迷和死亡等情况 。
怎么正确喝水?
对于健康人群来说,24小时内喝水量达到3-4升以上,就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止 ,而不是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者 ,更需要合理控制饮水量。
《中国居民膳食指南(2022)》建议 ,日常要做到足量饮水 ,少量多次 。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能。在温和气候条件下 ,低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。
图源:摄图网
夏天或大量出汗时 ,补水要遵循先快后慢 、分次补充 、量出为入三个原则。专家介绍 ,可根据气温高低,每天喝1.5升—2升水,出汗较多时可适当补充一些盐水 。
如果仅出现“水中毒”轻症症状 ,可以喝少量淡盐水,一般控制在200毫升,并尽快排尿 ,直到症状消失。如果出现神志不清 ,应立刻就医处理 。需要注意的是 ,含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生 ,因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低。
图源:摄图网
如果吃这些药 ,别着急喝水 !
生病时喝水还需要注意服用 的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源:摄图网
1 、止咳药
止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ,喝水过多会将药物冲掉,降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
2 、需要含服 的药物
比如硝酸甘油 、麝香保心丸等 ,不可直接用水吞咽,而 是要通过舌下含服,让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水。
图源:摄图网
3、口含片
如西地碘含片 、复方草珊瑚含片 、银黄含片等,含服时要把药片置于舌根部 ,并尽量贴近咽喉处 ,使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。
4 、治疗胃病 的一些药物
比如胃黏膜保护剂(硫糖铝 、果胶铋等) ,服用后在胃中会形成保护膜 ,因此服药1小时内尽量不要喝水,以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服 的胃药,也不要多喝水 ,以防止破坏形成 的保护膜 。
一些苦味健胃药,如复方龙胆酊等 ,是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经,促进唾液和胃液分泌,起到增加食欲 的作用。因此服用时不光要少喝水 ,服后也不要漱口 。
图源 :摄图网
5 、抗利尿药
该类药物(加压素、去氨加压素)服药期间应限制饮水 ,否则可能会引起水潴留或低钠血症等。
6 、缓解腹泻的药物
比如蒙脱石散 ,服用后如果喝过多 的水 ,会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水(约50毫升)中混匀快速服完即可。
除了生病,平常也要注意在适当 的时候适度饮水 !要养成主动饮水的习惯 ,不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间:每天清晨起床后、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前 。
最后提醒
喝水的最佳方式 是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源:央视新闻 、中国家庭报 、极目新闻
整理:董小娴
【视频】APUS创始人李涛谈互联网企业发展 :尊重用户、保持创新 、积蓄人才******
【TMT前沿】
“新基建”成为行业发展新趋势,将催生哪些发展机遇?APUS创始人兼CEO李涛介绍 ,5G和工业互联网的发展 ,给安全企业带来了巨大市场机遇。面对这样一个万亿级 的市场 ,需要国家层面制定相应标准,让更多有技术 、有条件 的安全企业参与进来,进入工业互联网市场,更好地推动工业互联网发展。
谈及企业未来发展 ,李涛认为 ,首先 ,要尊重用户 。互联网产业本质上 是一辆在用户需求车轮上建造的马车,离开了用户需求就会失去市场。作为一家互联网企业 ,保持领先竞争力 ,就要尊重、捕捉用户需求,为用户做好产品服务。
其次,要保持创新。互联网企业最大的竞争优势是它 的创造力和创新力。作为一个技术主导型的产业,互联网没有了技术创新,就没有了前进的动力 。这里可能包括理念的创新、市场 的创新 、模式的创新、产品 的创新等 ,但基础是技术领先,技术创新 是互联网产业发展 的驱动力 。
第三,要积蓄人才 。保持人才竞争优势,不断吸引优秀 的人才加入 ,形成足够大的人才密度,这 是一个企业持续实现创新力 、保持技术领先的重要手段 。
采访:李政葳
摄像:王宏泽
后期:孔繁鑫 、姚坤森
(文图:赵筱尘 巫邓炎)