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“阳”了能不能洗澡 ？专家提醒：退烧后依据体力酌情选择******

　　最近，不少人表示感染新冠后洗澡导致症状加重 ，出现“转阴后也先别洗澡” 的说法 。但也有人结合亲身经历 ，表示自己洗头、洗澡后并没有出现症状加重 的情况 。对此，北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，洗澡不会让病程延长 ，也不会增加感染其他疾病 的风险 ，需要注意的是如果处于发烧、身体疲倦 、肌肉酸痛 的虚弱情况 ，洗澡时可能会跌倒，长时间洗澡也会使身体更劳累 。

　　上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江教授提醒 ，洗澡的时机也很重要 。处于急性高热严重时期，由于人体水 、电解质和能量丢失厉害 ，这时身体较为虚弱 ，一般不建议洗澡 。一方面洗澡会耗费体力，并且血管扩张 ，血液量相对不足 ，容易导致低血压等情况 。另一方面，冬天气温较低，体质较弱 的人容易受凉合并感冒，反而会加重病情 ，延长病程 。

　　如果发烧 的温度不高或发热症状消退，人 的体力尚可 ，一般可以洗澡 ，但要注意三点 。一是保证室内适合温度，以免着凉；二要注意水温不要过高、洗澡时间不要太长，以免出汗太多 ，消耗体力 ；最后 ，注意洗澡后及时补充水分 ，避免脱水。（光明网编辑牟舒琳整理 来源 ：新华社微信公众号）

与其盲目囤药，不如多“囤”免疫力******

　　近期，许多人都在囤药备战奥密克戎 。有人因买不到药而焦虑 ，有人因逼近“决赛圈”而紧张 ，甚至有人开始提早吃药预防。在昨晚上海市卫健委、市科委、市健康促进委办公室主办 的“新冠防疫大咖说”系列直播活动中 ，上海中医药大学附属曙光医院肺病科主任张炜表示，所谓“上工治未病”，与其盲目囤药 ，不如多“囤”免疫力，做到“饮食有节、起居有常、劳逸有度、情志畅达” ，这对每个人都是切实可行的方法。

　　这波疫情有新特点 ，分清“风寒”与“风热”很重要

　　从中医角度看，新冠病毒属于疫病的范畴 。从《黄帝内经》到《伤寒论》 ，中医中药治疗疫病有一套完整的理论，某种意义上说 ，中医历史就是与疫病斗争 的历史 。

　　中医讲求辨证论治 ，所谓辨证 ，就是分析、辨认疾病证候 ，即疾病发展过程中出现 的一系列症状 。中医治疗新冠病毒感染 ，针对的不 是病毒本身 ，而是患者表现出的证候 。2020年至今，张炜一直在救治一线参与查房 。据他观察，眼下这波疫情患者 的证候特点 的确有些变化 ：上半年以风 、热、毒为主 ，现在相当部分患者都有风寒束表、外寒内热 的表现，也就 是所说的怕冷等症状 。

　　张炜强调 ，此轮疫情，患者主要表现为恶寒 、发热 、咳嗽 。因此在中医治疗上，一定要先分清“风寒”与“风热”。风寒患者以怕冷为主 ，常伴有流清鼻涕、咽痒等症状，恶寒患者可通过发汗带走邪气。而风热患者发热较重，可伴有流脓涕、咽痛等症状 。在临床治疗上，一定要辨别准确 ，否则可能会适得其反 。

　　事实上，患者反映较多的浑身酸痛 、喉咙痛、头痛、咳嗽等都 是寒邪的表现 。比如许多网友说 的“吞刀片”，这 是因为肺外开窍于鼻、内开窍于咽 ，肺邪拥堵在咽喉，就会表现为明显 的喉咙痛 。而头痛也在于寒邪外达、风寒束表，肌肉酸痛也 是寒化证 的明显表现。

　　针对热议 的“感染后可否洗头洗澡”，张炜表示，中医讲究瘥后防复 ，包括防食复、防劳复、防药复 、防病复 。具体来说当身体发汗热度褪去后 ，毛孔处于张开状态 ，这时外邪易侵入体内，若再遭风寒疾病则可能加重 。

　　药食同源，葱姜水 、炖雪梨 、蒸橙子都有辅助功效

　　中医疫病理论 的核心 是“正气存内 ，邪不可干” ，关键在于扶正祛邪。所谓扶正，就 是调节机体，提高自身免疫力。为此，今年上半年上海出台 的新冠病毒预防方案中就包括曙光医院研制的代茶饮 。作为一种预防手段 ，“曙光防疫强身饮”由黄芪 、金银花 、干芦根 、广藿香 、紫苏叶五种中药材配伍而成 ，最多 的时候每天的开方量达3000多副。不过 ，对于儿童 、孕妇等特殊人群 ，能否服用代茶饮 ，还需具体咨询医生 。

　　既然中药可起到辅助预防的效果，一些尚未感染、逼近“决赛圈”的人们可否通过提前服药来预防感染呢 ？对此张炜表示 ，中药讲求辨证治疗 ，对付新冠 ，主要从风 、热、毒 、淤 、虚这五点切入。在人体无证 的情况下提前用药，不仅疗效不明，甚至会得不偿失 。因为个体之间存在差异，感染新冠病毒后，有人表现为风寒，有人表现为风热，在感染之前，不可能预知每个人具体属于哪一种。

　　如果已经感染 ，家中又没有合适的中药材，则可通过一些药食同源的替代方法进行辅助治疗 。比如葱姜红糖水，可用于早期的畏寒发汗，这个阶段 ，刮痧 、暖腹、喝热粥都有助于缩短病程，让人舒适 。炖雪梨 、蒸橙子等食疗也可起到润肺功效，但应避免桔子、榴莲 、芒果等燥热水果。保持肺部湿润 、增加纤毛抖动，更容易排毒，从而增强自身免疫力。

　　积极提升免疫力 ，用平和心态看待新冠，重视但不恐慌

　　从西医角度看，核酸或抗原由阳转阴 ，则代表患者基本康复，即所谓的“阳康” 。而从中医角度看，一些人核酸转阴后，仍伴随疲劳气短、腰酸出汗等症状。张炜说 ，处于康复期的人们可通过中医调理有针对性地进行治疗 ，即瘥后防复。比如 ，疲劳气短是气虚的表现，可通过人参、黄芪扶正补气 ，腰酸出汗 的人群可服用六味地黄丸等补肾益气。

　　同时 ，一些遗留 的呼吸道症状也要抓紧治愈，不要拖成慢性呼吸系统疾病 。张炜提醒“阳康”们，尽管短期内二次感染的比例非常低，但若免疫力低下仍存在再次感染 的可能。康复后 的两个月之内 ，普通感冒也要当心 。

　　张炜建议，老年人和患有基础疾病 的人群 ，在积极治疗心 、脑、肾等基础疾病 的同时 ，可通过八段锦、太极拳等中低强度 的锻炼，帮助尽早恢复。

　　随着新冠病毒感染纳入“乙类乙管”，张炜希望大家用平和心态看待新冠，要重视但不要恐慌和紧张，饮食有节 、起居有常 、劳逸有度、情志畅达 ，以积极向上 的生活状态面对新冠病毒的常态化管理 。(记者 任荃)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）