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从党的青年工作中汲取智慧力量******

　　作者：刘珂（东北林业大学马克思主义学院）

　　百年大党恰 是风华正茂 ，大国青年恰是生逢盛世。新时代10年，以习近平同志为核心 的党中央从“确保党 的事业薪火相传，确保中华民族永续发展” 的高度推动青年工作，对做好青年工作作出重要决策部署 ，对青年一代成长成才提出殷切期望。近日 ，习近平总书记《论党 的青年工作》一书出版。该书收入了习近平总书记关于党 的青年工作的重要文稿60篇，为做好新时代党 的青年工作提供了根本遵循 。深入学习贯彻习近平总书记重要讲话和重要指示批示精神，有利于不断涵养广大青年的志气、骨气 、底气，让青春在全面建设社会主义现代化国家 的火热实践中绽放绚丽之花。

　　坚持党对青年运动的全面领导。自五四运动以来，青年运动如雨后春笋般不断破土而出 。无数爱国青年 、有识之士奋勇当先，打破封建思想桎梏，宣扬新思想新文化，坚守听党话 、跟党走的优良传统，展现出中国青年爱党 、爱国、爱人民 的赤诚追求和忠贞初心 。没有中国共产党，就没有波澜壮阔 的青年运动 。正是党用红色传承浇灌青年 、造就红色血液，重视发挥青年生力军和突击队作用 ，广大青年才得以勇做改革闯将 ，勇开风气之先，永葆为民族复兴铺路架桥、添砖加瓦的“先锋”特质。

　　加强党对青年干部理想信念的教育。青年干部从红船出发，由寥寥数人的“星星之火”燃成“燎原之势” ，以非凡 的理想信念激发出惊人的磅礴之力 ，为国家富强 、民族振兴 、人民幸福甘愿抛头颅、洒热血 。从赵一曼“未惜头颅新故国，甘将热血沃中华”，到刘胡兰“不怕流血，不怕牺牲，坚决革命到底”；从杨根思“不相信有完不成的任务，不相信有克服不了的困难 ，不相信有战胜不了 的敌人” ，到雷锋“做一颗永不生锈的螺丝钉”；从赖宁“什么事情，只要努力 ，不怕其难，才能尝到成功之甘甜” ，到陈祥榕“清澈 的爱，只为中国”。一代代青年历经百年而风华正茂 、饱经磨难而生生不息，坚守“永久奋斗”的光荣传统，承继中国共产党人 的精神谱系 ，不断肩负使命 、砥砺前行 ，为实现中华民族伟大复兴接续奋斗 ，汇聚起了无坚不摧 的强国之魂。

　　深化党对青年人才发展体制机制 的改革 。面对全球治理体系和国际秩序加速调整变革 的严峻形势 ，聚力破解青年人才工作体制机制障碍，是构筑青年人才竞争优势 、实施新时代人才强国战略的必然选择。虽然我国青年人才工作创获卓著成效 ，但 是青年人才“不够用”“不适用”“不被用”等问题依然存在 ，青年人才梯队建设“最后一公里” 的痛点堵点亟须打通 。唯有用好选人用人“指挥棒” ，深化人才发展体制机制改革 ，为各类人才搭建干事创业 的平台，给予优秀青年人才评价参与权，才能不断增强青年人才的创造动力和创新能级 ，引导更多青年人才爱党报国 、服务人民。

　　以社会主义核心价值观培育有为青年。新时代中国青年有时难免心存迷惘 ，但对党和国家的满腔热忱始终不渝 。我们需要精心引导青年主动“扣好人生第一粒扣子” ，深刻体悟英雄模范和时代楷模的精神风貌，努力成为社会主义核心价值观 的践行者 、推动者。社会主义核心价值观是凝聚全党全国人民思想共识 的“主心骨”，亦是增强广大青年志气 、骨气和底气 的最大公约数。唯有以社会主义核心价值观滋养青年，引领青年在政治、道义和精神上明大德 、守公德 、严私德，才能最大限度地发挥当代中国精神的号召力、凝聚力，培养勇挑重担 、堪当大任的“向上向善好青年” 。

　　青年兴则国家兴 ，青年强则国家强 。习近平总书记指出：“青年工作 ，抓住的是当下，传承 的 是根脉，面向 的 是未来，攸关党和国家前途命运 。”新时代中国青年应在党 的领导下，厚植爱国主义精神气质，胸怀世界、展现担当，勇做走在时代前列 的奋进者、开拓者 、奉献者。

　　（本文系国家社科基金青年项目“习近平新时代中国特色社会主义思想 的中华优秀传统文化渊源研究”（18CKS026）阶段性成果）

新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状 ，最多的 是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期 是指核酸检测结果转阴后的7至10天。进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神，身体状态就能快速恢复。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来，觉得需要补一补。刘清泉表示 ，这种观点 是不正确 的。从中医角度看，康复后大补对身体不利 ，容易出问题。大吃大喝对身体 的康复也不利 ，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧 的症状 ，尤其是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝 ，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽 的症状，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖 ，保持梨的自然甜味就可以 。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多，煮梨的时候 ，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰是白色的，不是特别多 ，吐出来困难的话 ，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复。

　　不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动 。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动 ，如八段锦 、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅，正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加。

　　“中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽、咽痛症状 ，不要急于锻炼。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度的健身运动 。康复期间要注意休息，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压 、冠心病等慢性病，平时有锻炼 的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时 的锻炼水平 ，可能不利于康复 。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血 是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量的13%是安全的。例如一个50公斤的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升，如果献血400毫升 ，只占身体总血量 的10%，是比较安全的 。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制 ，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常的循环血容量 。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险 。

　　感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者 ，发热 、流鼻涕、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致 。症状消失后 ，经过7天 的康复 ，身体处于健康状态，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说，目前各个血站也加强了管理。如果是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血 ，同时也保障血液的安全。

　　本报记者 申少铁

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）