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黄河宁夏段累计封河长度182公里******

　　中新网银川1月31日(记者 于晶)1月31日，记者从宁夏回族自治区水利厅获悉，截至1月31日，黄河宁夏段出现三段封河 ，总封河长度182公里，为2016年以来最长封河距离 。

　　据介绍 ，青石段封河上首位于兴庆区滨河黄河大桥上游4公里 ，封河长度139公里 。青铜峡坝上封河上首位于青铜峡三道湖七队上游1公里 ，封河长度36公里；沙坡头坝上封河上首位于孟家湾公路大桥上游1公里 ，封河长度7公里 。封河河段多有清沟。总流凌长度48公里 ，密度20%~5% ；沙坡头坝上封河上首河段无流凌 。

　　宁夏水利厅相关负责人表示 ，黄河宁夏段5天平均气温持续低于零下5度 ，容易封河。由于纬度较高，青石段常年封河。近期，宁夏阶段性冷空气比较活跃，青铜峡水利枢纽和沙坡头水利枢纽两库区流速平缓，水面先形成封冻 ，拦截上流流凌 ，并随着凌块 的堆积 ，出现了长距离的封河 。

　　从水文监测看，沙坡头水利枢纽以上河段出现过三次封河 ，分别 是2007年至2008年度 、2010年到2011年度和2015年到2016年度。相较于青石段 ，坝上凌块比较薄 ，封河距离短 ，因此封河开河比较平稳 ，通常不会形成大 的灾害 。

　　为切实做好宁夏黄河防凌工作 ，春节期间，宁夏防汛抗旱指挥部办公室4次调度沿河各地防凌工作开展 ，对黄河凌汛防范工作再安排再部署再落实 。宁夏水文水资源监测预警中心强化凌情监测 ，加密巡测次数，充分利用无人机、视频监控、机动巡测相结合 的手段，立体化掌握凌汛动态 。

　　截至目前 ，宁夏黄河防凌形势总体平稳，没有发生人员伤亡事故，沿黄防凌工作有序开展 。(完)

教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91%的中国人经历过身体疼痛，34%的人每周都会经历身体疼痛 。很多疾病最初被发现也是因为疼痛。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因 。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法。

　　本周 是中国镇痛周，学会下面“5步描述法” ，您就对自己 的疼痛情况掌握得八九不离十了 。如果您还会自备一个笔记本，并能动态记录疼痛的变化，那就更能让医生迅速读懂你的痛！

　　第一步：告诉医生疼痛的部位

　　 是脖梗子、肋叉（三声）子、胯骨轴子，还 是波棱盖儿、脚脖子 ？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看 。

　　如果 是线上复诊的患友，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛 的部位 ，帮助医生理解。

　　第二步 ：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间” 是指疼痛第一次出现 的时间， 是一周前 、两月前、半年前 、还 是五年前。

　　“发作频率” 是指一直痛（持续性）还 是一阵儿一阵儿的 ，也就 是阵发性的 。如果是阵发性 的 ，那么每次发作时间有多长 ，每阵发作间隔有多长 。

　　很多患者不知道 的是，有时候经过治疗，疼痛 的程度也许缓解不明显 ，但是发作频率降低 、发作时间缩短，也是病情改善 的标志。

　　第三步 ：试着描述一下疼痛 的性质

　　这就是医生口中常问的“怎么个疼法儿” ？

　　表达能力强 的患者，通常会给出各种各样有意思的形容。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下，大家对号入座即可：酸痛 、胀痛、火烧痛、针扎痛、串电痛 、蚂蚁爬 、绞痛、一碰就痛、刀割痛……

　　第四步：进阶到描述“疼痛 的程度”

　　这便是俗称 的“有多痛” 。

　　向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级 ，最痛打10分，完全不痛打0分，从无痛 、轻微疼痛 、轻度疼痛、中度疼痛 、重度疼痛到剧烈疼痛，您 的疼痛程度可以打几分？

　　如果还是不能理解或者不好描述的话，简单告诉医生 ，夜间 是否影响睡觉 、白天 是否影响工作生活也是可以 的 。

　　第五步：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指的 是首次出现症状时可能的诱发原因，比如劳累 、剧烈运动 、外伤……

　　“加重或缓解因素”指的 是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点。比如休息 、弯腰、排便 、用药之后会好一些；按压、运动 、睡眠不足之后会加重等 。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）