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歌手Nene郑乃馨：向光而行 梦想开花******

图片来源 ：Nene郑乃馨微博

　　她秀雅绝俗，自有一股轻灵之气，美目流盼 、桃腮带笑、含辞未吐 、气若幽兰，说不尽 的温柔可人 。她就 是Nene郑乃馨，长相甜美的她是一位唱跳兼具 的实力型歌手，靠着自己 的歌声圈了一大波粉丝，甜美 的形象和唱歌技巧常常被大家称赞 。

　　了解她的粉丝们都知道，除了歌声吸引外 ，她坚韧的性格也非常讨人喜欢。Nene郑乃馨从小被父母送去学习舞蹈和音乐，一路而来的艰辛 ，命运的变幻莫测 ，也许对她尤为感触 ，练习室地板上的汗水，无数次重复 的陌生音节，她就像有一对隐形的翅膀，为了梦想甘愿永不落地 的无脚鸟，用无穷无尽的勇气冲向太阳 。

　　Nene郑乃馨 的声音充满感染力，甜美 的演唱不经意间将人引入她所营造的爱恋幻境 ，甜而不腻的糖果音让心动的粉色悄然满溢。爱恋思绪潜藏于心，隐于字里行间 。她 的声线颇具辨识度 ，如一支画笔能为听众缓缓勾勒出一幅浪漫的画面 ，层层递进 的情感，让大家产生共鸣。

　　目前发布的单曲《约定》《爱呀爱呀》《某一个晴天》承载Nene郑乃馨初生灿烂的浪漫梦想，让大家感受到了她的蜕变和用心。纯净清甜 的嗓音，给大家一种温暖与活力、和煦与治愈的触感。Nene郑乃馨说：“热爱是支持我追求梦想 的动力 ，因为热爱所以无畏 ，只要 是为了我热爱的事情，我都会尽全力去做，不怕困难 。”未来日子里Nene郑乃馨会不断地创造惊喜 ，这也 是她 的无限动力 。

　　如果说Nene郑乃馨事业如航船 ，那么她敬业的精神就如同风帆 。敬业笃行 ，推进她实现从素人 的平凡到台上的闪耀，从优秀到卓越。激扬敬业 、乘风破浪 、披荆斩棘 ，这都是Nene郑乃馨身上优秀的品质。

　　在影视上 ，一次偶然 的在泰国招募演员的机会让Nene郑乃馨迎来影视事业 的展机 ，凭借着自己小时候学过 的才艺被录取 ，从此她变走上了做演员 的道路 ，正式进入了泰国观众的视野 。在2017年Nene郑乃馨因唱响中华节目来到了中国 ，和大部分外国人一样 ，Nene郑乃馨爱上了这里。直到2019年，Nene郑乃馨被导演杨凯渊看到，邀请她主演电视剧《超级影后之初次做人》 ，该剧在爱奇艺播出 ，从此Nene郑乃馨进入了中国观众的视野 ，成为演员后的Nene郑乃馨每日都与台本相处 ，演技也是越来越纯熟。

　　Nene郑乃馨对角色塑造的准确度极强，属于天赋型演员 ，对影视题材和角色都有着自己独到 的理解，所以她所出演的影视剧跨度都很大，青春爱情剧、都市奇幻剧等都不在话下。最近杀青的悬疑犯罪题材剧《破茧2》非常值得期待 ；新剧《麻烦请你先告白》近期也完美开机，剧情将以一场高甜 的浪漫告白展开，剧中Nene郑乃馨饰演的甜美元气学姐将会与腹黑霸道总裁有着怎样 的故事，让我们一起拭目以待！

　　持之以恒才能成就精彩的人生 ，坚持不懈才能铸就更大 的辉煌 。时间不会辜负Nene郑乃馨流下的每一滴汗水，所有 的拼搏奋斗成就了她为更美好的明天筑基。

今日腊八！万事“粥”全等年来******

今天 是农历十二月初八

 是我国的传统节日——腊八节

腊八节后年味儿渐浓

在我国北方

有 “小孩小孩你别馋

过了腊八就是年” 的童谣

过腊八就意味着拉开了过年的序幕

　　腊八节的由来

　　腊者 ，猎也，言田猎取禽兽以祭祀其先祖也。

——《礼记 • 月令》

　　冬至后三戌 ，腊祭百神。

——《说文》

　　北京师范大学社会学院教授、中国民间文艺家协会中国节日文化研究中心主任萧放介绍 ，腊八节 的前身 是古代的腊日 ，腊日 是上古重要 的年终祭祀日 。

　　在我国古代，“腊”最初是一种祭礼 。据《礼记·郊特牲》记载 ，腊祭是“岁十二月 ，合聚万物而索飨之也 。”夏代称腊日为“嘉平” ，商代为“清祀” ，周代为“大蜡” ；因在十二月举行，故称该月为腊月 ，举行“冬祭” 的这一天便称为“腊日”。

　　腊日起初并没有固定时期 ，直到魏晋南北朝时 ，才固定在腊月初八这一天 。自此 ，这一日便被人们称作“腊八” 。

　　腊八节吃什么

　　喝腊八粥。在腊八节这一天 ，很多地方有喝腊八粥的传统。腊八粥又称“七宝五味粥”“佛粥”“大家饭”等 ，由大米、小米 、玉米 、薏米 、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类（如红豆 、绿豆 、黄豆 、黑豆、芸豆等）等食材熬制而成 。

　　据说，我国喝腊八粥的习俗，已经流传有一千多年。

　　据记载 ，腊八粥最早开始于宋代，每逢“腊八”这一天，不论 是朝廷、官府 、寺院，还 是黎民百姓家 ，都要做腊八粥 。

　　到了清朝 ，喝腊八粥的风俗更 是盛行 。“腊八”这一天 ，皇家食用并施散腊八粥，大街小巷人涌如潮，即便是数九寒冬日 ，也是热闹非凡。

　　如今 ，每到腊八节，常有寺院施粥，如杭州灵隐寺每年都给养老院馈送腊八粥，让传统节日充满了爱的温情。

　　泡腊八蒜 。腊八蒜通常是指用醋腌制 的蒜 ，成品颜色翠绿，口味偏酸 、微辣 。因多在农历十二月初八（腊月初八）进行腌制，故称“腊八蒜”。

　　在我国北方，泡腊八蒜也是“腊八节”的习俗之一。去除老皮后，将紫皮蒜浸入米醋，封严坛口到除夕再启封，蒜就会变得如同翡翠碧玉般通透 。湛清翠绿、蒜辣醋香 的腊八蒜 ，可以做凉菜可以配饺子 ，北方人的春节少不了它 。

图源：摄图网

　　吃腊八豆腐。在腊八前后，安徽黔县家家户户都要晒制豆腐 。豆腐抹上盐水后在中间挖一小洞，在太阳下晒干 ，民间将这种自然晒制的豆腐称作“腊八豆腐” 。

　　“腊八豆腐”平时用草绳悬挂在通风处晾着，吃时摘取 ，一般可晾放三个月不变质、变味。它既可以单独吃，也可与肉类同炒 、同炖 。古时 的徽商外出一走一年，这豆腐就是游子与家乡的信物 。

图源 ：人民日报

　　腊八时节，注意防寒保暖

　　由于腊八一般正值“三九天” ，所以民间有“腊七腊八 ，冻掉下巴” 的说法，形容这个时间天气极冷，所以外出需注意适当添加衣物 ，防寒保暖 。

　　中医认为 ，“头是诸阳之会” ，体内阳气很容易从头部散失。所以，天气严寒之时 ，要注意头部保暖 ，以免引发感冒、头痛等疾病。

　　俗语说 ，“寒从脚下起” ，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒 。睡前可用热水泡脚 ，并按摩脚底穴位，促进血液循环 。此外，还要尽可能减少皮肤暴露 ，手、耳朵等容易生冻疮的部位 ，要注意经常按摩 ，出门戴上手套等 。　

　　熬制养生腊八粥“指南”

　　清代食疗名著《随息居饮食谱》曾将粥誉为“世间第一补人之物” 。传统腊八粥延续至今 ，不但契合中医食疗中的“五色入五脏”的养生说法，还符合现代营养学中食物多样化标准 。

　　熬好一锅滋补养人 的腊八粥，营养专家提出了4点建议。

　　杂粮和白米比例1:3 。这样能够保持较为平稳 的餐后血糖，且豆类和部分全谷物没有黏性 ，合理搭配口感更好。

　　加水量是粮食的6倍以上。用电压力锅做粥，粮食与水 的比例大概是1:10~1:6。用普通汤锅做粥，则需要添加更多水 。

　　先泡后煮 ，防止变糊 。杂豆种类 的不同，浸泡所需时长也不同。一般来讲，豆子浸泡8~12小时 ，多数全谷物2~4小时为宜 。认真清洗过 的杂粮，浸泡 的水最好不要丢掉 ，否则损失了不少维生素和钾等营养成分。

　　别煮得太黏稠 。腊八粥中的糯米和大黄米之所以能产生黏稠 的口感，是因为其中一种不容易消化的淀粉比例较高。脾胃虚弱 的老人 、孩子 ，或 是胃动力不足的年轻人 ，喝腊八粥不宜太黏稠 。

　　综合整理自：科普中国 、中国食品科学技术学会 、人民日报、生命时报

　　整理 ：刘雪洁 蔡琳

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）