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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷的同时 ，身体还出现上火的症状，上半身 是“火炉” ，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症 ，也就 是人体在同一时期既有“热” 的症状，又有“寒” 的症状。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热 ，阴气并于下则下寒 。”也就是说 ，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常、阴并于下 、寒热异味 、无法上下流通导致 的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生，水火既济 。当身体上焦的心火无法下流，下面的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病，形成“上热下寒”的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现？李步双介绍，主要 是咽痛口苦 、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎 、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉 、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况。李步双介绍 ，“上热下寒”的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差 。在饮食上 ，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说 ，“上热下寒”的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物 ，体内阴阳颠倒 。另外，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了 。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒”的体质要注意三点。

　　首先 ，可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环 。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚 ，也可以用专门 的泡脚方，效果更好。

　　其次，饮食方面也要注意。“上热下寒” 的人饮食要清淡，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化的空间 。平时可多吃些茯苓、山药 、莲子 、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻的食物 ，忌吃辛辣伤阴 的食物 。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位 ：关元、足三里 、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位 ，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸。值得一提的 是，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果。

　　另外 ，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通的方法 ，引热下行，恢复身体寒热平衡 的状态 。针灸穴位主要是曲池 、合谷、太冲等穴位。

　　（摘自《厦门晚报》）

“汶川哥哥”重回泸定 看望当时抱在手中的小婴儿******

　　“汶川哥哥”回泸定看望他救出 的婴儿

　　“汶川哥哥”与他在地震中救出的孩子隔了4个月又相见啦！1月5日 的这次重逢让大家都激动不已。2022年9月6日，在四川省甘孜州泸定县救灾现场 ，参与救援的森林消防员张自立怀抱着一名2个月大 的婴儿，小心翼翼地将其转移到安全处，他也被网友亲切地称为“汶川哥哥”。这名被救助 的孩子叫杨泽楷，家住泸定县得妥镇，巧合的是 ，孩子 的爸爸也是一名消防员。兔年春节临近，“汶川哥哥”张自立与消防队员们驱车前往泸定县得妥镇 ，再次抱起了杨泽楷 。

　　紫牛新闻见习记者 陈燃 

　　“汶川哥哥”重回泸定 看望当时抱在手中 的小婴儿

　　2022年9月5日，四川省甘孜州泸定县发生6.8级地震。在随后几天紧锣密鼓的救援中，发生了许许多多惊心动魄 的救援故事。其中 ，“汶川哥哥”温柔地怀抱着小婴儿，将他转移到安全处 的那张照片 ，曾经让很多人红了眼眶 。当时救人 的“汶川哥哥”名叫张自立，是四川省森林消防总队阿坝州支队汶川大队的消防员。

　　“当时孩子奶奶抱着他 ，告诉我他才2个月大 ，头部有轻伤 。我就赶紧从奶奶手上接过孩子，抱着他快速往村外转移 。”张自立说 。巧合的是 ，张自立抱着孩子的那一幕被记者拍下 ，后来这张照片感动了无数网友 ，因为他是汶川大队 的消防员，戴着写有“汶川”字样的臂章 ，大家就亲切地叫张自立和他 的队友们“汶川哥哥”。

　　后来 ，他们才得知 ，被救的孩子名叫杨泽楷 ，他的父亲杨得义也 是一名消防员，在雅江县工作 ，地震发生后他正在另一个地方执行救援任务 。

　　张自立告诉记者：“后来 ，我们一直保持着联系，也一直想有时间能再去泸定看望他们 ，但前几个月一直忙着参加救援任务和备战冬春防火期 ，所以看望他们 的时间被一再推迟。”

　　春节前 ，张自立和队友们终于有了重回泸定 的机会 ，汶川大队的领导嘱咐他和队友们 ，回去时要给湾东村 的村民们带些水果当做新年礼物 。临行当天 ，张自立早早起床把准备给杨泽楷 的玩具 、衣服和苹果一股脑儿地装上了车 。早在出行前，张自立就要到了杨泽楷 的身高和体重，买了合身 的衣服 ，而选择苹果则 是他和战友们对全体村民们 的朴素祝福 ，“希望他们都能平平安安 。”随着离目的地越来越近，平时少言少语的张自立话多了起来 ，“特别期待 ，想看看小家伙现在怎么样了，还认不认识哥哥了 ！”

　　另一边，孩子奶奶杨先琼早早地就站在得妥镇卫生院门口迎接他们了 。走到他们租住的房屋前，孩子爸爸杨得义正抱着小泽楷在楼前等候，张自立走过去 ，和孩子爸爸打了声招呼，然后温柔地抱起小泽楷 。如今已6个月大的小泽楷特别乖巧 ，还伸出小手想去拿张自立胸前 的中国消防救援队徽，“你还认得我哇 ，杨泽楷 ？”张自立开心地逗着杨泽楷，时隔4个多月 的重逢，没有什么比看到孩子红扑扑 的笑脸更令他开心了 。

　　汶川地震时他曾被救援 如今他成了救人的消防员

　　张自立将此前获得 的2万元钱公益基金以“汶川哥哥”的名义捐给了杨泽楷。孩子 的家人连连感谢张自立和他的队友们，张自立说：“我6岁 的时候，经历过汶川地震，那时候我家里的房子都倒塌了，是解放军和消防员赶来救援，为我们搭起了帐篷，送来了生活用品 。我一直记得特别清楚 ，也特别感谢他们，这些年，大概也 是那种力量，促使我长大成为了消防员吧！也许未来某一天 ，小泽楷也会想成为一名消防员呢！”

　　张自立和队友们坐着车子离开时，看着车窗两边的房屋和道路，颇有感触：“如今路修好了 ，路边 的房子也在重建，相信大家 的日子一定会越来越好的 ！”

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）