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天舟四号成功对接中国空间站 提前为“神十四”乘组送去物资******
中新社北京5月10日电 (马帅莎)据中国载人航天工程办公室消息，天舟四号货运飞船入轨后顺利完成状态设置，于北京时间5月10日8时54分 ，采用自主快速交会对接模式，成功对接空间站天和核心舱后向端口 。
5月10日1时56分，搭载天舟四号货运飞船的长征七号遥五运载火箭，在中国文昌航天发射场点火发射，约10分钟后 ，飞船与火箭成功分离，进入预定轨道，2时23分 ，飞船太阳能帆板顺利展开工作 ，发射取得圆满成功 。
天舟四号货运飞船装载了神舟十四号3名航天员6个月在轨驻留消耗品 、推进剂、应用实(试)验装置和样品材料 、备品备件及部分载荷等物资，交会对接完成后 ，将转入组合体飞行段 。
2022年 是中国载人航天工程立项实施30周年，也是空间站建造决战决胜之年。本次任务是今年中国载人航天工程3型火箭6次发射任务 的首次发射 ，后续，还将执行5次宇航发射任务 ，把2艘载人飞船、2个空间站实验舱 、1艘货运飞船送入太空 ，完成中国空间站在轨建造。(完)
体重突然增加？有可能 是因为睡眠不足****** 为什么明明感觉没多吃却胖了？ 为什么辛辛苦苦跑步、跳操、跳绳 体重却一点没有下降？ 是不 是经常问自己 到底 是哪个环节出了错
现在 ，请认真回想一下 最近 是不 是熬夜了 是不 是手机、电视剧太好看了 导致你睡得一天比一天晚
如果 是的 那么 ，你减肥失败 、体重增加 有可能 是因为睡眠不足 为什么睡得少会长胖？ 睡眠不足会降低基础代谢。研究显示，如果熬夜一整晚不睡，第二天的基础代谢会下降5%，进食后 的代谢率会降低20%，从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状 ，久而久之会影响到胰岛素的分泌 ，也会抑制脂肪 的分解，从而出现身体发胖 的现象。 睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高 的分泌水平，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生，可能与瘦素、胃饥饿素之间 的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平 、升高胃饥饿素水平 ，增加饥饿感及食欲 ，增加胆固醇 、饱和脂肪酸的摄入量。 睡眠不足会让人 的食欲增加。数据显示，睡眠不足的人 ，每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足 的人高出22% ！这可能是因为睡眠不足，会减弱大脑额叶的活动，进而会减弱我们 的自控力，受食物的干扰会更加明显 ，也就更容易暴饮暴食 。
图源：摄图网 长期睡眠不足对身体有什么影响 ？ 内分泌紊乱 。睡眠时间 是分泌很多重要激素 的黄金时间 ，如甲状腺激素、性激素 、褪黑素等。 甲状腺激素水平过低，会导致皮肤变得干燥粗糙，影响体温调节，导致黏液性水肿等。性激素分泌不足 ，会让肌肤状态变差 ，女性卵巢囊肿 、子宫内膜异位 、子宫肌瘤 、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加。褪黑素 是身体抗氧化 的重要激素 ，如果褪黑素无法分泌，可能会导致人体早衰。 阻碍人体代谢 。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键的时间，在睡眠状态下 ，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织 ，进行新陈代谢 ，将坏死 的组织 、代谢产物排出体外 。如果这段时间没有良好 的睡眠状态，就会影响自身代谢 。 降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力 ，导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作，身体就无法对细菌、病毒 、癌细胞等进行抵抗 ，让疾病趁虚而入 。同时 ，睡眠不足也会损伤人体认知功能，使人健忘 、精神恍惚、注意力难以集中 ，对学习工作效率有非常大的危害。 怎样才能拥有高质量睡眠？ 每个人 的最佳睡眠时间不同 ，有 的人睡觉6小时 ，一天都可以精力充沛。有 的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间 ，每天按照习惯入睡，有利于提升睡眠质量 。
图源 ：沧州市人民医院资讯号 晚上不宜大量吸烟饮酒 。研究发现 ，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用 ，增加了血糖异常 的风险 。吸烟的人 ，特别是在夜间吸烟 的人 ，睡眠潜伏期更长，觉醒次数更多 ，睡眠质量更差 ，睡眠时间更短 。建议不吸烟 、限制饮酒，特别是在将要睡觉的时候 ，以获得健康的睡眠和最佳 的代谢调节。 睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后 ，会引起胃部的血液循环增加，其他组织器官也会受到影响 。特别 是会刺激大脑 ，使得大脑出现兴奋症状，导致不能很快进入睡眠状态 。 营造良好 的睡眠环境。入睡时，卧室 的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好 的卫生清洁状况 ，保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静 ，拉上窗帘，使用舒服 的助眠用品，缓解焦虑和压力。舒心 的睡眠环境，有助于深度睡眠 。 固定睡眠时间 。每个人都有自己的生物节律 ，找准自己的生物钟 ，才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准，不过，一般建议大家晚上10～11点入睡 。可以设置个睡眠闹钟 ，每天晚上提醒自己“到点啦，该睡觉啦”！ 参考资料 ： 睡眠不足不规律，可能真 的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008). 睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35. 科普中国 、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等 整理：刘雪洁 （文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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