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新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状 ，最多 的 是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期 是指核酸检测结果转阴后 的7至10天 。进入康复期，首先精神上要保持高昂 的斗志。有了精气神，身体状态就能快速恢复。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示 ，这种观点是不正确 的 。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利 ，容易出问题。大吃大喝对身体 的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧 的症状 ，尤其是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质 的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗 的方法 。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖 ，保持梨 的自然甜味就可以。按照中医理论，如果咳嗽痰多 ，煮梨 的时候，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状；如果痰 是白色的，不 是特别多，吐出来困难的话 ，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复。

　　不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动 。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和 的运动 ，如八段锦、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅 ，正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3 ，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状 ，不要急于锻炼。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息 ，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病 、高血压 、冠心病等慢性病，平时有锻炼 的习惯 ，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时 的锻炼水平，可能不利于康复 。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作 ，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血 是安全 的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量 的13% 是安全的。例如一个50公斤的健康成年人，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升 ，只占身体总血量 的10% ， 是比较安全的。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制 ，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常 的循环血容量。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险 。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示，轻型和普通感染者，发热 、流鼻涕 、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致 。症状消失后，经过7天的康复 ，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理 。如果 是康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者身体状态，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血 ，同时也保障血液 的安全。

　　本报记者 申少铁

国家发改委 ：2022年发放物价补贴约65亿元 惠及困难群众约2亿人次******

　　光明网讯（记者 丁玉冰）1月12日，国家发展改革委召开2023年首场新闻发布会。国家发改委价格司副司长周伴学介绍，2020年以来 ，各地累计发放物价补贴约375亿元 ，惠及困难群众7.3亿人次。其中，2022年发放物价补贴约65亿元，惠及困难群众约2亿人次 ，对缓解物价上涨影响 、保障困难群众基本生活发挥了积极作用。

　　近年来，国家发改委按照党中央 、国务院决策部署，一手抓“稳物价” ，一手抓“保民生”，会同有关部门多次完善价格补贴联动机制 ，坚决兜住兜牢民生底线 ，作出了多方面工作部署 。

　　一是保障范围不断扩大 。在城乡低保对象 、特困人员 、领取失业保险金人员等7类群体基础上 ，进一步将领取失业补助金人员和低保边缘人口阶段性纳入价格补贴联动机制保障范围，目前共覆盖困难群众约6700万人。部分地区结合当地实际情况，进一步扩大了保障范围 。

　　二 是启动条件持续优化。将启动条件中 的CPI单月同比涨幅由3.5%阶段性降低为3%。目前 ，满足CPI单月同比涨幅达到3%或CPI中食品价格同比涨幅达到6%中 的任一条件 ，即启动价格补贴联动机制。部分地区结合当地实际情况 ，进一步降低了启动条件 。

　　三 是补贴标准稳步提高。物价补贴发放标准与城乡低保标准挂钩 。各地根据城乡低保标准调整和物价上涨情况，及时提高补贴标准 。部分地区还结合当地实际情况 ，发放了一次性补贴 。

　　四 是发放时效不断提升 。物价补贴发放时限，由早期“按月计算、按季发放”缩短至当前“按月计算、当月发放” ，在相关物价指数公布当月发放到位 ，让困难群众尽早拿到物价补贴 。

　　五 是资金保障更加有力 。目前 ，各地价格补贴联动机制均明确了物价补贴资金来源。同时，中央财政每年对各地困难群众救助和抚恤优待工作给予适当支持 。通过有力的资金保障，能够确保物价补贴足额发放到位 。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）