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不断加强国际传播能力建设******

　　作者 ：程曼丽、赵丽芳（中央民族大学新闻与传播学院教授）

　　中华文明源远流长 、博大精深，是中华民族独特 的精神标识 。习近平总书记在党的二十大报告中对“增强中华文明传播力影响力”作出重要部署，要求“加强国际传播能力建设，全面提升国际传播效能，形成同我国综合国力和国际地位相匹配的国际话语权” 。加强我国国际传播能力建设 ，要讲好中国故事 ，传播好中国声音 ，展示真实 、立体、全面 的中国。新时代新征程，我们要围绕中华文化深耕细作，构建好具有鲜明中国特色的战略传播体系 ，用好国际化传播平台，加强国际传播能力建设 ，推动中华文化更好走向世界 ，不断增强中华文明传播力影响力。

　　围绕中华文化深耕细作。习近平总书记指出：“要更好推动中华文化走出去，以文载道 、以文传声、以文化人 ，向世界阐释推介更多具有中国特色 、体现中国精神、蕴藏中国智慧 的优秀文化。”加强国际传播能力建设，增强中华文明传播力影响力，要在传播内容上围绕中华文化深耕细作。党的十八大以来 ，以习近平同志为核心 的党中央坚持以社会主义核心价值观引领文化建设，注重用社会主义先进文化 、革命文化 、中华优秀传统文化培根铸魂 ，繁荣发展文化事业和文化产业，为人民提供了更多更好的精神食粮 ，全党全国各族人民文化自信明显增强。新时代新征程 ，不断提升国家文化软实力和中华文化影响力，就要坚定文化自信 ，坚守中华文化立场，积极推动中华文化走出去 。比如 ，要结合新时代十年 的伟大变革 ，更加充分 、更加鲜明地展现中国故事及其背后 的思想力量和精神力量，向世界讲好中国故事、传播好中国声音。又如，要努力把中华优秀传统文化的精神标识提炼出来 、展示出来 ，把中华优秀传统文化中具有当代价值 、世界意义 的文化精髓提炼出来、展示出来。

　　构建具有鲜明中国特色 的战略传播体系 。习近平总书记强调：“必须加强顶层设计和研究布局，构建具有鲜明中国特色的战略传播体系”。新时代，我国国际话语权和影响力显著提升 ，同时也面临着新 的形势和任务 ，国际舆论格局西强我弱的总体态势仍然没有改变 。只有构建起具有鲜明中国特色 的战略传播体系，才能有效统筹资源力量，充分发挥集合效应，着力提高国际传播影响力 、中华文化感召力、中国形象亲和力、中国话语说服力、国际舆论引导力 。构建具有鲜明中国特色的战略传播体系是一项系统工程 ，需要系统思考和整体谋划 。要打造具有国际影响力 的媒体集群 ，特别 是要打造具有强大引领力 、传播力、影响力 的国际一流新型主流媒体，采用贴近不同受众的精准传播方式，推进中国故事和中国声音的全球化表达、区域化表达、分众化表达，增强国际传播的亲和力和实效性 。更好发挥高层次专家作用 ，利用重要国际会议论坛、外国主流媒体等平台和渠道发声。重视发挥海外华人 、海外中资企业 、国际友人等在国际传播中 的作用。讲究国际舆论斗争 的策略和艺术 ，广交朋友 、团结和争取大多数 ，把握国际舆论话语权 ，自觉维护党和国家的尊严形象 。

　　用好国际化传播平台 。习近平总书记强调“用好国际化传播平台，客观、真实、生动报道中国经济社会发展情况，传播中国文化，讲好中国故事”。当前，新兴技术不断涌现，推动国际化传播平台发生深刻变革 。其中，以5G技术为代表 的信息技术以其大带宽 、低时延、广连接等特性赋能国际化传播平台发展，形成了全新的信息采集 、处理和分发方式 ，为加强我国国际传播能力建设提供了良好技术支撑 。同时 ，各国民众的信息接收习惯日益向新兴媒体 、移动传播等方面转移 ，这也对用好国际化传播平台提出了新的要求。面对媒介技术 、舆论生态 、媒体格局发生的重大变化，加强国际传播能力建设要抓住先进信息技术发展带来的新机遇，加快布局新型传播平台 ，积极运用5G等信息技术开展新闻传播实践，持续提升媒体内容传播效率 ，形成多渠道 、精准化 的国际传播 。加快移动端传播平台建设 ，创新短视频 、微视频、云直播 、语音播报等多元信息发布形式，吸引更多国际友人讲述“我眼中 的中国” ，更好向世界展示博大精深 的中华文化。研究掌握传播平台 的发展趋势，推动传播策略全面迭代升级，打造更多受众喜闻乐见的沉浸式 、互动式新闻产品 ，通过新形式、新手段 、新途径进一步增强中华文明传播力影响力。

“阳康”后工作锻炼要循序渐进******

　　昨天 ，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》，提醒“阳康”人员 ，感染恢复期虽然核酸 、抗原已经转阴，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平 ，工作、锻炼都要循序渐进，同时不能降低自我防护标准。

　　“阳康”后外出坚持戴口罩

　　指引明确了感染者进入恢复期的标志 是，满足“连续两次核酸检测阴性 ，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时 ，未使用退烧药情况下 ，发热症状消退超过24小时”中 的任意一条且其他症状明显好转。恢复期人群目前主要存在 的健康问题为呼吸急促 、体力活动与锻炼受限 、体力下降和疲劳感 、声音嘶哑与咳嗽等 。

　　指引提醒：正值冬季呼吸道传染病高发期 ，不排除新冠病毒感染与流感 、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集 ，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。

　　恢复期要保证充足营养、规律作息和良好睡眠 。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养 的食物。抽烟喝酒会加重基础疾病 ，建议“阳康”之后最好戒烟限酒。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者，建议少食多餐。

　　转阴后完全恢复至少需一至两周

　　根据指引 ，恢复期虽然核酸 、抗原检测结果已经转阴 ，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段 ，在生活起居 、活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常 。

　　指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度 的疲劳，甚至持续数周 。如感到疲劳应尽量多休息 ，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情 。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息，可进行适当运动 ，但运动强度不宜过大 ，时间不宜过长 ，循序渐进。运动前要做好热身 ，运动前后要适当补充水分。如有先兆流产、前置胎盘等不适宜运动 的情况应遵医嘱 。

　　儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好 ，呈现自限性病程 ，发生严重并发症和后遗症 的几率极低。家长首先应保持平和的心态，了解新冠病毒感染的自然病程 ，不过度焦虑。

　　返岗恢复工作应该循序渐进

　　感染者恢复期应在规律起居 、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始恢复日常锻炼 ，如无明显不适 ，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前的正常活动状态 。如在运动过程中出现胸痛 、心悸 、头晕等不适症状应立即停止运动 ，必要时及时就医。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力 、胸闷 、呼吸困难等症状 的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1到2周，当身体逐步适应后再进行更高强度 的运动。

　　恢复期返岗工作之初 ，应从较轻 的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态 ，避免紧张、加班 、熬夜等行为 。如有可能 ，可午休20分钟至30分钟 。由于个体存在体质、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作 是循序渐进 的，强度以不感到疲劳为标准。（记者孙乐琪）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）