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新冠转阴就是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题？******

　　权威解读丨新冠转阴就 是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中 的一些问题 ，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动？ 是不 是可以大吃大喝 ，把身体好好补一补 ？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复 、合理用药等问题接受总台记者专访 。

　　饮食起居 ：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出，新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了 ，刚刚转阴后 ，身体其实是进入一个相对的脆弱期，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意的问题 。

　　北京中医医院院长刘清泉 ：我想第一件事要精神上不要认为这是什么特大 的一个事儿一样的 ，要精神上要保持一种高昂 的斗志 。第二 ，经过了几天 的这样一个发烧、咽喉疼痛、浑身不舒服的症状以后，吃饭也吃不下去 ，有 的人还有腹泻 ，腹泻腹胀，经过这个过程以后，想着我这回失去 的太多了，我是不是可以好好去补一补 ，现在又是冬天，冬天进补 ，还是建议大家不要在这个时候去大吃大喝 ，吃一些特别多油脂 的东西、肥甘厚味的东西 。这样不好 ，这样不单对你基本的康复不好，而且可能会出现一些问题，所以说这个时候饮食要清淡，但 是不能营养都没有 ，我就光喝稀汤寡水行不行 ？肯定不行 ，要有足够的蛋白质，你吃个鸡蛋，煮鸡蛋，喝牛奶，这样我们多吃蔬菜、水果，保证我们一些体力的恢复。第三 ，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点，经过疾病以后 ，我 的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班，千万不要再去熬夜加班，你就用正常 的稍微松 的这样一个节奏完成我们 的工作 。

　　专家 ：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身的习惯 ，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯，大家都关心康复后是否可以运动，运动的强度如何把握。专家提醒 ，新冠转阴后不要着急剧烈运动 ，即使运动也要适度。

　　北京中医医院院长刘清泉：我们要适量运动 ，但 是不能剧烈运动 。我们前几天有一个病人在跟我咨询 ，他已经退烧5天了 ，都特别好，他们家人也都好了 ，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后，晚上就烧起来 ，但 是烧得不高 ，一下就烧起来了，所以说我们运动要适量，适量 的运动 是有利于我们的恢复 的 ，过度 的运动不但不能够恢复 ，有可能还出现一些其他的问题 。当然随着你的体温正常以后，有点咳嗽，有点浑身疲乏，你的运动量 ，以你平时运动量 的1/3 ，我估计就够了，或者你自己感觉到身上有点热了 ，身上稍微有点泛热了就可以了。我还是建议你用最低的这种运动量运动 ，这些运动都是根据你个人 的一些日常 的运动习惯，不超过你平时 的1/3 ，逐渐增长就可以了 。

　　康复后感觉累？专家 ：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后，总 是感觉非常疲乏，这又 是什么原因呢？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：虽然这个病人烧也退了，抗原也转阴了，但是其实人体整个体力 的恢复、功能 的恢复确实还 是需要一个时间 ，大概需要2~3周，慢慢会恢复的，这个时候我觉得不用太焦虑 。尤其对于这些急性病都 是病来如山倒 ，病去如抽丝 ，其实就 是这个道理 ，所以它跟慢性病 的特点确实 是不太一样。这段时间的话适当地注意休息，适当地加强营养，促进它 的恢复 ，让你尽快地能够回归完全正常的状态。

　　专家：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性的急性期和康复期都会使用一些对症治疗 的药物，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统 的一些反应 。应该如何科学合理使用药物 ？再来听听专家的建议 。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕 ：如果说本身就有一些胃的慢性病 ，比如说你本身有胃溃疡，或者是本身有十二指肠溃疡，或者平时有胃肠道 的这样 的一些基础病的患者，那么在用解热镇痛药 的时候 ，我个人认为还是应该稍微注意一些 ，比如说尽量不要空腹去用这些药 ，比如说你吃一些东西以后餐后再用药 ，这样 的话会减轻这些胃肠道不适的症状。应该同时合并上一些胃黏膜的保护剂，再来吃这样 的一类 的药会更安全一些。另外我们知道在临床上很多药物之间 ，它可能 是会有一些相互作用的 ，尤其是有一些比较严重 的慢性基础病的这一些人群 ，包括有慢性这些胃部 的基础疾病 的人 ，用药的时候还 是应该去咨询一下医生 ，给你一个建议 ，这样更安全一些 。(央视新闻客户端记者 史迎春)

立春 ，一起向未来******

　　作者：刘文嘉

　　天上春来谁报人 ，江山气象一时新 。

　　第二十四届冬季奥林匹克运动会2月4日晚在北京开幕 ，恰逢中国 的立春节气。此刻，不知有多少团聚的家庭围炉夜话，不知有多少重逢的朋友畅叙别情。划破夜空的奥运焰火 、令人惊叹 的开幕盛况，又将给多少人留下终生难忘的“年味”？

　　我们听到了中国与世界的文化共鸣。

　　2008年北京奥运会开幕式上，舞蹈绘出的水墨长卷 、千人击缶 的壮观场景 ，曾让世界惊叹中国文化 的风采独具 ；此刻，简约 、安全、精彩的北京冬奥会开幕式，传递出构建人类命运共同体 的强烈信念 ，又让世界看到了中国文化 的开放包容。当奥林匹克遇上中国年，当开幕式倒计时仪式遇上二十四节气，当“希腊三圣” 的哲学遇上孔孟老庄的智慧，人们惊讶地发现，这二者之间竟能产生如此强烈 的共鸣。立春中的冬奥会开幕式 ，不就是一幅“美美与共”的图景吗？

　　我们看到了传统与现代的水乳交融。

　　一朵雪花 ，从1924年的法国夏蒙尼飘到2022年 的中国北京，穿起了近百年冬奥会历史；不同年代的竞技镜头 ，由黑白影像变换为3D场景，折射出人类现代化历程—北京冬奥会开幕式及其先导片传递出了强烈的“由历史向未来”的观感 。它不再 是一场一般意义上的大型文艺表演 ，而 是以科技 的力量 、创新 的方法 ，创造出丰富 的观看体验、饱满的艺术效果，最终将中国梦与世界梦交汇在一起。它向我们提供了这样 的启示：具有深厚历史与文化自信 的民族，也一定奔涌着创新、开放的活力！

　　我们感受到了竞技体育与经济社会 的此呼彼应。

　　新冠肺炎疫情之下 ，世界普遍呼唤奥林匹克盛会 的到来，因为后者代表着克难攻坚 的精神 、寄托着同舟共济 的热望、凝聚着命运与共 的信念 。而推动经济全球化深入发展，让和平 、发展 、合作 、共赢 的时代潮流更加强劲，一直是中国奉行的政策 ，更 是中国务实 的行动 。 的确，奥林匹克精神主张超越政治分歧 、种族隔阂 、文化差异，面向未来凝聚起人类的力量，这不就 是人类命运共同体理念 的精髓吗？“更快”“更高”“更强”最终是为了“更团结” ，这不正 是倡导天下大同 、民胞物与 的中国文化 的主张吗 ？

　　在中国，立春，为二十四节气之首 。立， 是“开始”“发端”之意；春，代表万物复苏 、草木萌发 ，意味着新的四时轮回已开启。立春中拉开大幕 的冬奥盛会，是一种象征 ，也饱含着期待 ：冰雪运动日新月异 、奥林匹克运动蒸蒸日上 、中国华章日新 、世界未来可期 。一起向未来 ，就让我们从立春之日出发！

　　《光明日报》( 2022年02月05日 05版)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）