购彩大厅Welcome玩法|购彩大厅Welcome登录

“村界杯”，对全民体育 的生动诠释******

　　“春节期间 ，江苏徐州沛县八堡村 的足球比赛在当地火了 ，每天都有十里八乡 的村民来观赛……烤红薯等商业配套也跟过来了，停车都停不下来 。村民也都不打牌了 ，都出来看比赛 。”据1月31日澎湃新闻网报道 ，这 是《人民日报》在春节期间发布 的一段微博 ，当时还配发了“村界杯”比赛 的画面。这条微博很快爆火，央视新闻频道也进行了题为“小小乡村足球赛 ，千人欢聚过大年” 的报道。

　　2022年篮球“村BA”火了 ，2023年足球“村界杯”也要火？近年来，即便在国内足球联赛上，也很难见到如此火爆的比赛场景。乡村草根足球比赛虽然专业水平不高，但胜在人气旺 ，民间基础好 ，群众参与度高，村民观赏热情足，可谓真正的群众体育。

　　据介绍 ，这座足球场 是2019年由当地政府建成后向老百姓免费开放的。三年来，踢球的队伍越来越多 ，最终形成了“村界杯”比赛。今年 ，除沛县当地球队及徐州市其他地区球队外 ，还有来自山东的球队参加 ，活动影响力越来越大。可见 ，免费足球场地的存在，不仅激发了村民踢球 的兴趣，也助推了当地足球运动 的火热和“村界杯” 的兴起。

　　“村界杯”名声大噪 ，村民都来围观比赛，带火了“商业配套” ，形成了良性循环 ，甚至吸引了周边学校 的小球员观赛。当地知名足球运动员也在回家过年时，去现场观看了“村界杯”，为参赛球员加油助威 ，发微博宣传家乡足球活动 。

　　这种自发组织 的民间草根足球比赛，丰富了村民 的业余文化 ，促进了群众体育 的发展 ，还有助于鼓励更多人参与足球运动 。从去年的篮球“村BA” ，到今年 的足球“村界杯”，这种原生态 的基层体育活动，不仅在线下受到村民和球迷的欢迎 ，在网上也受到诸多网友的追捧，还原了乡村野生体育项目特色 ，展现了全民体育 的生机活力。

　　“村界杯”的火爆 ，展现出了一种别样的竞技姿态，赛场上群众对足球的真挚热爱，令人动容 。这样 的赛事 ，点燃了公众对足球运动 的热情，在民间播下了中国足球 的种子 。那些充满激情 的奔跑和呐喊，或许正孕育着中国足球 、乃至中国体育 的未来。

　　我们为“村BA”“村界杯”喝彩，不仅 是被群众 的运动热情所感染，也 是为全民体育鼓劲 ，为中国体育 的未来加油 。期待这股力量和精气神能继续传递下去，带动各地更好地发展全民体育，增加基层体育设施和资源投入 ，让群众拥有更多 的免费体育活动场所 ，畅快淋漓地运动起来。(江德斌)

　　(来源：工人日报 2023年02月02日 05版)

C罗体脂率仅7%？别再边吃烧烤边看世界杯了！******

　　最近，艺人刘畊宏在一次采访中

　　提到C罗与自己的体脂率差不多

　　正值2022届世界杯期间

　　这一消息冲上热搜

　　不少网友表示

　　不太了解体脂率这个概念

　　减肥时往往只在乎体重

　　那么 ，体脂率到底 是什么 ？

　　减肥和体脂率有什么关系？

　　你和C罗的体脂差多少？

　　体脂率，顾名思义，指 的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占 的比例 ，又称体脂百分数。此前有媒体报道，C罗的体脂率仅为7%，职业足球运动员的体脂率一般在10%-11%之间。

　　图源：百度百科

　　一般男性的体脂如果在15%-18%之间，女性 的体脂在25%-28%之间，可以被认为 是正常 的 。如果男性超过20% ，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群 。但若体脂率过低 ，低于体脂含量 的安全下限，即男性5%，女性13%~15% ，则可能引起功能失调 。

　　其实，C罗的体脂率很低， 是由于他的体质非常特殊，再加之保持长时间非常严苛 的训练 、饮食方法造就 的，这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能，很多体脂低的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施 ，也会容易生病。一般人如果体脂在10%以下的话 ，那可能会引起很多问题 ，所以我们 的肥肉也不 是毫无用处 ！

　　图源 ：网络

　　当我们在减肥 的时候我们在减什么？

　　你 是不 是也周期性地喊着要减肥 ？

　　你是不是恨不得一天称八百次体重 ？

　　图源 ：网络

　　目前有一部分人群对于减肥有一个很大 的误区，很多人在减肥期间被体重秤上 的数字“绑架”，每天纠结于体重 的浮动，严重影响情绪导致难以长期坚持。

　　还有很多人每天都在锻炼，但体重却并没有减下来 ，甚至还有所增加 。

　　这其实 是由两种原因造成的：有一种人平时没有锻炼的习惯，突然加以高强度 的运动 ，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉的增多 。这种体重的增加 是暂时的，如果在一段时间内停止锻炼的话 ，体重反而会有所下降。而更多的人则是因为管不住嘴 ，很多人会在进行健身之后 ，“犒劳”自己一下，几个小时 的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入 的油脂 、糖分和高化合物。

　　图源 ：摄图网

　　此外，节食减肥也不科学，因为这在一定程度上是在与人的生命本能作斗争 。长时间缺乏营养 ，对于人的身体损害非常大 ，并且会严重影响人的基础代谢率。即使通过一段时间的节食体重有所下降 ，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。人体在缺乏能量 的时候 ，最先消耗的是肌肉 ，并非想要减掉的脂肪。

　　如何科学减脂 ？

　　事实上，无论是想瘦某个部位还是想实现全身减肥 ，都必须降低身体整体 的脂肪量。想要成功地减脂，必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中 的哪一方面，都难以取得显著 的效果 。

　　图源：摄图网

　　以很著名的“地中海式饮食”为例，它要求每天都必须进行健康、简单 、清淡以及富含营养 的饮食。这种特殊 的饮食结构强调多吃蔬菜、水果 、鱼 、海鲜、豆类 、坚果类食物 ，其次才 是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸) 。

　　那么 ，到底如何科学运动 ？

　　运动前半小时没用？

　　有一种流行的说法 是，运动半小时内消耗的全 是糖，等糖没有了 ，才开始“燃脂” 。其实任何时候，糖和脂肪都同时“燃烧”供能 。相对于全身几十斤 的皮下脂肪，肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少 ，消耗光之后无法马上补足。因此，以糖为主要燃料的高强度运动无法持续很长时间。

　　在最“燃脂” 的运动强度下 ，持续运动60分钟后 ，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化 ，延长至90分钟以上时才开始升高，且幅度不 是很大 。

　　图源 ：果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己 的运动

　　规律做有氧运动可以明显加速“燃脂”。但每个人的身体情况、喜好和对运动的反应都不一样 ，选择最适合自己 的才能坚持下去 。

　　01有氧运动 ：有效燃脂

　　美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示，有规律地进行有氧运动是减少腹部脂肪最有效的方式之一。

　　有氧运动每周至少运动3次 ，每次运动时间应达到30分钟，且不能少于3~4个月 的时间 。一般来说 ，运动相同的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球 、足球 、羽毛球次之 ，骑车、跑步、走路更少一点 。

　　图源：摄图网

　　02高强度间歇训练：燃脂速度快

　　高强度间歇训练，就是把高强度运动 、低强度放松和休息结合在一起。主要目的是通过高强度运动，激发人体肌肉进行大强度做功 ，使肌肉被调动起来，然后在低强度 的休息放松时 ，仍维持较高动力进行燃脂 。

　　03伸展运动 ：加强燃脂能力

　　静态下的发力运动，能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力，以此加强运动中的燃脂能力，并能避免肌肉拉伤。

　　04负重训练 ：巩固燃脂效果合理

　　通过刺激肌肉 ，增加肌肉力量，进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗 ，也会提高基础代谢率，运动后进一步加强对脂肪的燃烧 。

　　资料来源：果壳、生命时报／武汉体育、上游新闻

　　整理 ：董小娴

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）