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新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状 ，最多的 是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期 是指核酸检测结果转阴后的7至10天 。进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精气神，身体状态就能快速恢复。

　　康复期不能大补，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点 是不正确 的 。从中医角度看，康复后大补对身体不利 ，容易出问题 。大吃大喝对身体的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧 的症状，尤其 是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝 ，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物 ，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋 、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复 ，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质 的摄入 ，因为人体细胞的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨 的自然甜味就可以。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多 ，煮梨 的时候 ，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰 是白色 的，不是特别多 ，吐出来困难的话 ，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动 。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复 ，还可能出现其他问题 。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和 的运动 ，如八段锦 、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽 、咽痛症状 ，不要急于锻炼。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度 的健身运动。康复期间要注意休息，加强营养，促进身体恢复到正常状态。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼 的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续 ，如果恢复到平时 的锻炼水平，可能不利于康复 。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量的13%是安全的。例如一个50公斤 的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升，只占身体总血量的10% ，是比较安全的 。人体献血后，生理上有代偿和调节机制 ，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常，维持身体正常 的循环血容量 。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者 ，发热、流鼻涕、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致。症状消失后 ，经过7天的康复 ，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理 。如果 是康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血 ，同时也保障血液的安全。

　　本报记者 申少铁

（新春见闻）台商返乡过年：讲述打拼故事，期盼春暖花开******

　　中新社北京1月22日电 题：台商返乡过年：讲述打拼故事，期盼春暖花开

　　作者 朱贺

　　随着两岸防疫措施的调整 ，许多在大陆打拼的台商在今年新春假期返台过年 。

　　吃到久违的家乡味，陪长辈采买年货，和老友相约聚餐……多位台商接受中新社记者采访表示，他们在行李箱中装满了为家乡亲友准备 的心意 ，一同带去 的还有在大陆 的收获，在团圆气氛中，一家人共盼新年春暖花开。

　　李绍嬅：用点心串联两岸之爱

　　大年初一，在北京经营“彩虹天使咖啡屋”的店主李绍嬅一家穿上喜庆的红衣 ，带上各式礼品从台北回到高雄老家向长辈拜年 。与家人围炉谈天、重温台湾年味 ，李绍嬅讲述了这一年在大陆打拼 的故事 。

　　2022年 ，李绍嬅所在的这家由听障烘焙师为主要员工的咖啡屋迎来许多新变化 ：听障师傅 的手艺不断提升，开发了更多点心品类；越来越多爱心人士不仅为咖啡屋提供公益支持，也关注听障师傅的成长 。

　　返乡的行李箱中，李绍嬅装满了来自咖啡屋 的点心，她认为是“最珍贵 、温暖又真实 的新年礼物” 。

　　走在台北街头 ，看到许多老牌店铺受疫情影响关门歇业，李绍嬅感觉家乡的模样“有点模糊” ；重逢久别的老友，则让她找回了往日 的熟悉感 。

　　“许多台湾的爱心人士未曾到过大陆，但一直关心着咖啡屋。”李绍嬅说 ，有八十多岁 的老奶奶赶来和她见面 ，表示愿为咖啡屋尽一份心；也有朋友为了解咖啡屋 的故事 ，专门下载大陆社交软件。

　　李绍嬅期待，接下来继续坚守创立咖啡屋的初心，串联起更多两岸之爱。

　　徐韬 ：公司已走过艰难时刻

　　“北漂一族”台青徐韬赶在春节前回到台北 ，“今年一落地就能和家人相聚，感觉团圆氛围格外浓”。

　　除夕吃年夜饭 ，徐韬与家人收看了大陆春节联欢晚会；正月初二、初三走亲访友，他打算分享从北京带来 的特产和创业新收获。

　　2022年，由徐韬和大陆伙伴创办的网约工作平台成功获得融资 ，并将业务从北京拓展至上海、深圳等地 ，他表示 ，“尽管公司曾受疫情波及 ，但已走过艰难时刻 ，我对未来充满信心”。

　　这个春节，平台恢复了往日的忙碌。徐韬说 ，仅2023年元旦三天 ，平台订单量就已达去年12月的两倍 ，“在一定程度上反映了线下消费市场 的活力，展现大陆经济的韧性”。

　　返乡前一周 ，徐韬走访了大陆四个省份 ，为新年在各地成立分公司做准备 。他说 ，能在大陆经济复苏过程中提供灵活就业岗位，感觉自己做了小小贡献，“特别有成就感 、参与感”。

　　陈圣儒：见证民众养老观念变迁

　　带着北京冬奥吉祥物“冰墩墩”和兔年特别版“兔墩墩”回到云林老家，台湾青年陈圣儒有些近乡情怯 ，“既期待又有点害怕” ；听见年逾九旬的阿公用闽南话喊出自己 的小名，他的心中暖意涌动 。

　　从小在长辈身边长大，陈圣儒对年长者有天然 的亲近。如今在北京延庆从事养老行业已有五年 ，他所在 的五家养老驿站获得了北京市星级评定。在京郊乡村走访 ，他教会村中长辈收发快递 、打视频电话 ，“真正有融入当地 的感觉” 。

　　“从前想着将台湾的养老理念照搬至大陆 ，后来发现需求因人而异。”陈圣儒表示 ，大陆经济飞速发展，智能化和网络化加速了民众需求 的个性化 ，大家更注重活得健康、活出质量。

　　回顾此前在大陆过年 ，陈圣儒除体验吃饺子等北方年俗 ，也会与海峡对岸 的家人视频连线，相约“云”喝酒 ，分享生活趣事，“尽管见不到面 ，但心的距离始终没变”。如今面对面团圆 ，陈圣儒打算暂时放下工作 ，专心陪伴阿公阿嬷。

　　说起新年愿望 ，陈圣儒期待有更多人走出家门 ，“无论年轻人还 是长辈，旅游也好，采摘也好 ，总之要热情拥抱即将到来的春天” 。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）