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最新研究！不是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近，一项新 的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们 是怎么测量人一天需要多少水的?

　　11月24日发表于《科学》期刊的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水 。研究人员发现 ，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源 ：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ，将参与者所在地 的温度、湿度和海拔高度等环境因素，与测量 的水分周转率、能量消耗、体重 、性别 、年龄等进行了比较。

　　在所有条件相同的情况下 ，男性和女性的差异大约是半升水 的周转量。研究结果预计，一个20岁、体重70公斤、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度 、相对湿度50%的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平 的女性，体重60公斤 ，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水 。

　　同时 ，一个人消耗 的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队的科学家们联合开展了实验 ，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

　　其中，PAL 是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2 。此外，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1 。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言，20至35岁的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁 的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起 ，水的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁，人 的需水量已经降至2.5升左右。

　　科学喝水，还得注意这些 ！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先”，每天保持充足的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示：

　　图源：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴是身体缺水 的信号，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。

　　2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃。

　　4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症”，也叫水中毒 。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能，特别 是对心脏不利。

　　5. 在高强度的运动后，需要适当喝含有电解质 的水，比如含盐、含糖的 ，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来。

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　　资料来源 ：科普中国 、中国科学网 、澎湃新闻

　　整理 ：董小娴

（新春见闻）台商返乡过年：讲述打拼故事，期盼春暖花开******

　　中新社北京1月22日电 题：台商返乡过年：讲述打拼故事，期盼春暖花开

　　作者 朱贺

　　随着两岸防疫措施 的调整 ，许多在大陆打拼的台商在今年新春假期返台过年。

　　吃到久违的家乡味 ，陪长辈采买年货 ，和老友相约聚餐……多位台商接受中新社记者采访表示 ，他们在行李箱中装满了为家乡亲友准备 的心意，一同带去的还有在大陆的收获 ，在团圆气氛中，一家人共盼新年春暖花开 。

　　李绍嬅：用点心串联两岸之爱

　　大年初一，在北京经营“彩虹天使咖啡屋”的店主李绍嬅一家穿上喜庆的红衣 ，带上各式礼品从台北回到高雄老家向长辈拜年。与家人围炉谈天、重温台湾年味，李绍嬅讲述了这一年在大陆打拼 的故事 。

　　2022年，李绍嬅所在的这家由听障烘焙师为主要员工 的咖啡屋迎来许多新变化：听障师傅 的手艺不断提升 ，开发了更多点心品类；越来越多爱心人士不仅为咖啡屋提供公益支持，也关注听障师傅 的成长 。

　　返乡 的行李箱中，李绍嬅装满了来自咖啡屋 的点心 ，她认为 是“最珍贵 、温暖又真实 的新年礼物”。

　　走在台北街头，看到许多老牌店铺受疫情影响关门歇业，李绍嬅感觉家乡的模样“有点模糊” ；重逢久别 的老友，则让她找回了往日的熟悉感。

　　“许多台湾的爱心人士未曾到过大陆，但一直关心着咖啡屋。”李绍嬅说 ，有八十多岁的老奶奶赶来和她见面，表示愿为咖啡屋尽一份心；也有朋友为了解咖啡屋 的故事，专门下载大陆社交软件 。

　　李绍嬅期待 ，接下来继续坚守创立咖啡屋 的初心 ，串联起更多两岸之爱。

　　徐韬：公司已走过艰难时刻

　　“北漂一族”台青徐韬赶在春节前回到台北，“今年一落地就能和家人相聚 ，感觉团圆氛围格外浓”。

　　除夕吃年夜饭 ，徐韬与家人收看了大陆春节联欢晚会 ；正月初二 、初三走亲访友 ，他打算分享从北京带来的特产和创业新收获 。

　　2022年，由徐韬和大陆伙伴创办 的网约工作平台成功获得融资，并将业务从北京拓展至上海 、深圳等地 ，他表示 ，“尽管公司曾受疫情波及 ，但已走过艰难时刻 ，我对未来充满信心”。

　　这个春节，平台恢复了往日的忙碌。徐韬说，仅2023年元旦三天 ，平台订单量就已达去年12月 的两倍，“在一定程度上反映了线下消费市场的活力，展现大陆经济 的韧性” 。

　　返乡前一周，徐韬走访了大陆四个省份 ，为新年在各地成立分公司做准备 。他说，能在大陆经济复苏过程中提供灵活就业岗位，感觉自己做了小小贡献，“特别有成就感、参与感” 。

　　陈圣儒：见证民众养老观念变迁

　　带着北京冬奥吉祥物“冰墩墩”和兔年特别版“兔墩墩”回到云林老家 ，台湾青年陈圣儒有些近乡情怯 ，“既期待又有点害怕”；听见年逾九旬 的阿公用闽南话喊出自己的小名 ，他 的心中暖意涌动 。

　　从小在长辈身边长大 ，陈圣儒对年长者有天然的亲近 。如今在北京延庆从事养老行业已有五年 ，他所在的五家养老驿站获得了北京市星级评定 。在京郊乡村走访，他教会村中长辈收发快递 、打视频电话，“真正有融入当地 的感觉” 。

　　“从前想着将台湾的养老理念照搬至大陆，后来发现需求因人而异 。”陈圣儒表示，大陆经济飞速发展 ，智能化和网络化加速了民众需求的个性化 ，大家更注重活得健康 、活出质量 。

　　回顾此前在大陆过年，陈圣儒除体验吃饺子等北方年俗，也会与海峡对岸的家人视频连线，相约“云”喝酒，分享生活趣事，“尽管见不到面，但心的距离始终没变” 。如今面对面团圆，陈圣儒打算暂时放下工作，专心陪伴阿公阿嬷 。

　　说起新年愿望 ，陈圣儒期待有更多人走出家门，“无论年轻人还是长辈 ，旅游也好，采摘也好，总之要热情拥抱即将到来的春天”。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）