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你和贝克汉姆之间 ,只差16.1公里的距离****** 世界杯期间 相信很多人每天都在家吃着零食 准时收看比赛 我们经常听到有人评论 某某球员跑动不积极 那么 ,你了解一场球赛中 足球运动员 的跑动距离有多少吗 ? 跑动距离越长 就踢得越好吗 ? 足球运动员有多能跑? 根据国际足联的技术统计 ,一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10000米 ,最差的在6000米左右 ,而好的高达12000米 。在90分钟 的时间里,跑动超过12000米。 这是一个什么概念?如果全场匀速跑动的话,运动员也 是需要全程以7分半的配速来跑动。实际 的比赛中,当然不可能会是匀速跑 ,还穿插着大量 的冲刺,高速跑动。 图源网络 贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊 的比赛中曾经创下16.1公里 的最高纪录 ,5分35的平均配速 ,令人难以置信 。 既然如此,如果去跑长跑甚至马拉松,足球运动员 是不是也能获得很好 的成绩呢 ? 事实上 ,确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛,例如路易斯恩里克,他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那,帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军 、两次西班牙国王杯冠军 、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ,还担任过巴萨队长 ,2004年退役后 ,第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09 ,2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08。 图源网络 你能跑得过世界杯裁判吗 ? 在足球比赛中 ,为了作出最准确的判断 ,裁判与足球的距离应保持在20米以内。要做到这一点 ,办法只有一个:满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里(9.7到12.9公里) ,而且与运动员偶尔还能休息不同 ,裁判几乎是“完全停不下来” ,必须球动人动 。 图源:新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单 的中国裁判马宁在训练 据《新闻晨报》2013年3月11日报道 ,自2006年7月开始 ,中国足协根据国际足联和亚足联 的有关规定 ,采用新 的裁判员和助理裁判员体测方法:1. 6组40米加速跑 :每次测试不超过6.2秒,国际助理裁判不超过6秒,每组冲刺后1分30秒恢复(从终点走回起点)。2. 10圈以上高强度间歇跑:在400米标准跑道上 ,从弯道起跑,30秒内快跑150米,35秒内慢走50米 ,再接下来一个150米 、50米。完成400米计1圈 ,至少要达到10圈为及格 ,12圈以上为优秀 。 FIFA裁判的150米间歇 ,及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒,连续完成20组 。你跑得过他们吗? 图源 :网络表情包 跑动距离远一定意味着“踢得好”吗? 《2020年足球科学与医学》的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛的数据 ,研究控球率和球员的身体表现之间 的关系 。 图源 :网络《2020年足球科学与医学》 研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛 的球员 的竞技性表现,并获得了8468次观察数据。球员被分为5个不同 的位置 :中后卫(CD) 、后卫(FB) 、防守中场(DM) 、进攻中场(AM)和前锋(FW) 。从以下几方面对表现进行分析:总覆盖距离 、低强度跑(0-14.0km/h) 、中等强度跑(14.1-21.0km/h) 、高强度跑(21.0km/h) 、超高强度跑(21.1-24.0km/h)和冲刺跑(>24.0km/h)。 结果表明了一些显著 的结论: 1. 在不考虑具体位置的情况下,控球率很高的球队球员的跑动覆盖距离明显小于控球率高、中、低 的球队球员 。也就 是说拥有大量球权可以缩短足球运动员的跑动距离。 2. 这些差异取决于球员的具体位置。高控球率球队的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少。例如,控球率非常高 的球队 的后卫每分钟跑5.2米 ,而控球率非常低、低和高的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米 。 3. 控球率很低 的球队 的后卫跑动距离最少 。 图源:摄图网 正确跑步,世界杯一起锻炼 ! 因为疫情防控 很多人不能再去健身房 不如戴上口罩下楼跑跑步 这里为大家准备了几个 跑步小tips 希望大家享受运动 享受每一次跨步 1. 跑前热身不能省 很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动,直接进入高强度 的有氧训练中 ,心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态,肌肉的血氧供应不上 ,肌肉韧性自然也差,对膝关节缺乏支撑和保护 ,韧带 、肌肉 、关节都容易受到损伤 。 2. 跑步姿势很重要 ① 头:眼睛平视前方,不要低头看地; ② 肩:放松不要摆动肩膀放松放低,不要用肩膀摆动双臂 ,更不要耸肩 ; ③ 手臂 :手肘弯曲呈90° ,以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动 ; ④ 腰髋 :要稳定,不要在跑步时左右扭动 ; ⑤ 躯干:收腹、挺胸、背部拉直 ,仿佛是一条拉得笔直 的线 ,身体微微向前倾; ⑥ 脚:跑步时该后脚掌先着地还是前脚掌先着地 ,取决于跑步时重心位移的速度 。 图源:京医通 3. 跑速与跑量循序渐进 日常跑步锻炼时,每分钟大约180步 的速度最理想 ,差不多7~8分钟每公里 。至于跑多少公里 ,请遵循「循序渐进」的原则 ,建议跑步距离全程心率不超过最大心率(最大心率=220-实际年龄)的85%,如果想轻松舒适地去跑 ,把心率控制在最大心率的59%~75% 。如果心率明显上升,应当主动降低自己的配速。每次跑步时间至少要30分钟 ,对于身体素质较好的年轻人 ,每次跑40~50分钟也就足够了 。4. 跑步后也要拉伸 图源:京医通 拉伸能有效放松肌肉 ,减少肌肉僵硬,增加血液微循环 ,加快代谢废物 的排除 ,减少运动后的肌肉酸痛 。因此 ,运动后拉伸也是必不可少 的环节。 END 资料来源:山东科协、京医通 、THU体育科技评论、知乎 整理:董小娴 (文图:赵筱尘 巫邓炎) [责编:天天中] 阅读剩余全文() |