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2022年台湾多地房市衰退 业者 ：买方多在观望******

　　中新社台北1月3日电 台湾六座主要城市(台北、新北、桃园、台中、台南、高雄)陆续公布 的房屋交易量显示 ，2022年除台中保持增长外 ，其他五市均出现衰退。有业者表示，因楼价趋高，各城市有意买房者多处于观望阶段。

　　综合中央社、《经济日报》、中时新闻网等台媒近日报道，根据地政部门信息 ，六市全年房屋交易量合计约24.4万栋(同比减少8.8%)，虽是近十年来第四高 ，但已回落至2019年水平。房产信息网站“好房网”称 ，台湾去年的房市在年初延续了2021年 的热势，但下半年受银行升息 、政策“打房”等因素影响 ，交易量大缩 。

　　六座城市中 ，台北2.9万栋、新北6万栋 、桃园4.4万栋、台中5.1万栋 、台南2.3万栋、高雄3.7万栋。除台中较2021年增长外 ，其他五市皆表现为衰退 ，高雄市年减17.3%为最多 。

　　回顾该六市近10年房市表现，高点在2013年、交易量达29.2万栋 ，当年新北市突破8万栋 ，是六市10年来唯一“破8”的纪录。房市在2014年出现回头，一路下滑到2016年进入谷底 ，当年六市交易量仅18.2万栋。2017年房市上涨，之后虽遇疫情 ，交易量仍持续攀升 ，2021年 是过去10年的第二波高峰。但到2022年 ，台湾房市又出现反转。

　　台湾住商不动产企划研究室资深经理徐佳馨受访时说 ，房市高涨至2022年 ，之后受利率飙升、国际局势等影响，台湾 的买方观望意味趋浓 ，交易量为四年来首度下滑 。对于2023年 ，联合新闻网分析称，房市已进入传统旺季却“旺季不旺”，依然处于冷静期 。(完)

“阳康”中如何运动？专家提醒：把握节奏与强度，循序渐进恢复锻炼******

　　“阳康”中如何运动?专家提醒——

　　把握节奏与强度，循序渐进恢复锻炼

　　华声在线全媒体记者 周倜

　　眼下，不少新冠感染者陆续处于“阳康”的恢复阶段，何时可以恢复体育锻炼 、选择哪种运动方式等话题，受到大家关注。1月9日，湖南省国民体质监测中心主任王奎针对以上热点予以解答 。

　　循序渐进，分阶段恢复运动

　　“‘转阴’之后，应注意至少7至10天避免任何运动 ，保持静养休息 。在身体逐渐恢复活力之后，可分5个阶段逐渐恢复运动锻炼频次。”王奎表示，“阳康”过后，运动锻炼需慢慢来，注意把握节奏，切勿盲目“上强度”。

　　王奎介绍 ，“五阶段恢复法”是不错 的方式 ，该方法采取进阶式，每次进阶时间不得低于7天。人们可参考下列方法 ：

　　第一阶段为“阳康”后 的第二周 。此时可开始呼吸训练、拉伸 、平衡练习等 。以上运动基本不会耗费体力，可参照执行。

　　第二阶段为“阳康”后的第三周 。瑜伽 、相对较快的步行等低强度的运动 是适合选项 ，也可居家进行简单且强度较低的家务劳动 ，每天开展10—15分钟 ，逐渐恢复体能。

　　第三阶段为“阳康”后的第四周 。此阶段可逐渐开始进行低强度有氧练习和力量练习，如健步走 、上下楼梯 、慢骑自行车等，每次5分钟 ，每天开展2次 。如果身体可以承受 ，可在次日运动时适度增加运动频次与强度，每周开展3—5天 ，每天总运动时间10—30分钟 。

　　第四阶段为“阳康”后 的第五周。可开展中等强度 的有氧和力量练习 ，运动量可以恢复至平时状态的80%左右，可进行跑步、长距离骑行 、舞蹈课、各种负重力量练习、功能性训练等，每周开展3—5天，每天总运动时间30—60分钟 。

　　第五阶段为“阳康”后的第六周。此时可恢复至正常状态，按平日运动计划和习惯进行运动即可 。

　　值得注意 的 是，运动过程中须及时监测心率变化及主观感觉，一旦有异常，如呼吸困难、胸闷、心悸 、发热等症状 ，须立即停止恢复运动 的进程 ，必要时寻求医疗帮助。

　　鼓励老年群体以居家锻炼为主

　　“阳康”阶段 的老年群体健康问题，不容忽视。

　　王奎表示 ，冬季气温低 ，加之新冠病毒仍在，此时老年朋友不适合进行户外锻炼。无论 是否已经感染新冠病毒 ，还 是正处于感染后的恢复期 ，老年朋友都应以居家模式为主。

　　针对老年人居家 ，如何引导其确保自身基本的肌肉力量，预防骨质疏松等问题，王奎建议 ，可充分利用家中的沙发 、桌椅等物件进行简单锻炼 。比如 ，简单 的起坐练习 是不错选项 ，通过交替站起和坐下 的动作 ，不仅能保证老年人 的心肺耐力得到锻炼，也足以改善老年人肌肉流失等情况。

　　此外 ，家中的桶装水和油壶都可以作为老年人做力量练习的道具。可在老年人承受能力范围内 ，为其配备相应 的液体容量在桶内，便于锻炼 ，确保安全。

　　可根据方法进行呼吸训练

　　呼吸训练法 是王奎推荐 的有效锻炼方式。它不仅 是新冠病毒感染者在恢复阶段时能最快采用 的运动方法，也有助于尽快恢复机体功能。

　　王奎介绍 ，常见的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸 。胸式呼吸指在呼吸时胸腔扩充为主;腹式呼吸指在呼吸时腹部扩充为主 ，胸腔移动较少 ，又称膈式呼吸 ， 是更为高效 的呼吸方式。

　　训练时，可把双手分别放置胸腔、腹部 ，感受胸腔 、腹腔是否全面“外扩” 。此外 ，保持吸气3秒 、呼气7秒 的节奏，多次训练。也可尝试鼻腔吸气、用嘴呼气的方法 ，该方法若不能熟练掌握，可利用“吹气球” 的方式进行辅助。

　　“呼吸训练法 ，老少咸宜 ，不费体力，正处于恢复阶段 的群众可自行训练 ，逐渐掌握 ，帮助自身尽快康复肺功能 。”王奎说。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）