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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火的症状，上半身 是“火炉” ，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症，也就 是人体在同一时期既有“热”的症状，又有“寒”的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止 ，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常、阴并于下、寒热异味、无法上下流通导致的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生，水火既济 。当身体上焦的心火无法下流，下面 的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡 的疾病，形成“上热下寒”的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍 ，主要 是咽痛口苦 、口腔溃疡，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉 、腿脚冰凉、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况 。李步双介绍，“上热下寒” 的另一明显特征是失眠 、易醒、睡眠质量较差 。在饮食上，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣 的热气东西就上火 ，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说 ，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见 。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物 ，体内阴阳颠倒 。另外，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往 ，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒” 的体质要注意三点。

　　首先，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚，也可以用专门 的泡脚方，效果更好 。

　　其次，饮食方面也要注意。“上热下寒” 的人饮食要清淡 ，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓 、山药 、莲子 、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻的食物 ，忌吃辛辣伤阴的食物。

　　再次，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里 、三阴交 、涌泉穴 。对这四个穴位 ，可进行推拿，也可以尝试艾灸 。值得一提 的 是，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好的效果。

　　另外 ，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通的方法，引热下行，恢复身体寒热平衡的状态。针灸穴位主要 是曲池、合谷、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

宁夏固原统筹资源，提升农村地区救治水平******

　　马桂芳 是宁夏回族自治区固原市西吉县偏城乡偏城村村医，从去年12月中旬开始 ，她带着村里的医生团队走村入户 ，为村里行动不便、独居等特殊情况 的老人送药上门 、协助就医 。偏城乡卫生院通过综合老年人患基础疾病情况 、疫苗接种情况 、患病风险程度等因素，建立起分类管理机制 ，并设立关心关爱台账 。

　　“将重点人群落实落细到家庭医生网格 ，做到每一名老年人都在网格内 ，都有责任人 。”偏城乡卫生院院长康晓明说 ，卫生院从县上领取防疫健康“暖心包”后，及时发到各村卫生室，并由村医进村入户第一时间送到重点人群手里。

　　近日 ，宁夏成立自治区农村地区疫情防控工作专班 ，通过统筹医疗资源准备 ，加强疫苗接种和重点人群健康管理，强化医务人员、设备 、药品和抗原试剂储备，提升医疗救治能力，有序推进农村地区的疫情应对准备和救治工作 。

　　目前，宁夏多个县区免费向重点人群发放装有健康宣教材料、体温计 、感冒药等物品的“健康防疫包”1万余个。

　　在固原市彭阳县 ，依托“乡镇党委—村(社区)党支部—网格(村民小组)党小组—党员联系户”四级组织架构，彭阳县集结党员干部1640名，按照“一个村社区建立一个联络群、一个群织起一张互助网”的原则 ，组建287支暖心配送服务小分队 ，为村民精准纾困解难 。

　　随着《全区加强农村地区新冠肺炎疫情防控和健康服务工作方案》《新冠病毒感染者居家治疗指南》等出台，宁夏以城市医联体和县域医共体为基础 ，构建起自治区级和市级医院与县(区) 、乡村 的对口帮扶机制 。

　　同时 ，利用远程诊疗系统和基层人工智能辅助诊疗系统 ，宁夏建立分级诊疗和转诊衔接网络，形成区 、市、县三级医疗服务城乡联动机制。此外 ，宁夏已选派937名二级以上医疗机构医务人员支援基层 ，将培训工作延伸至村卫生室 ，切实提高基层医务人员居家健康监测、药物对症治疗和对高危群众的识别、诊断及处置能力 。（人民日报 记者 秦瑞杰）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）