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新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状，最多 的 是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期是指核酸检测结果转阴后 的7至10天 。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点是不正确 的 。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利 ，容易出问题 。大吃大喝对身体的康复也不利 ，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧的症状 ，尤其 是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物 ，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。

　　“康复期会出现咳嗽的症状 ，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨 的自然甜味就可以。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多 ，煮梨的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状；如果痰 是白色的，不是特别多 ，吐出来困难 的话 ，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复 ，还可能出现其他问题 。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和 的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽 、咽痛症状，不要急于锻炼 。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度 的健身运动。康复期间要注意休息 ，加强营养，促进身体恢复到正常状态。

　　“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说，老年人本身患有糖尿病 、高血压、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼 的习惯 ，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时 的锻炼水平，可能不利于康复。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血 是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量的13%是安全 的 。例如一个50公斤 的健康成年人，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升，只占身体总血量 的10%，是比较安全的。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制 ，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常 的循环血容量。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者 ，发热 、流鼻涕、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血 。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致 。症状消失后，经过7天的康复，身体处于健康状态，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理 。如果 是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血 ，同时也保障血液 的安全。

　　本报记者 申少铁

【110警察节】山东公安110去年接报警情2600余万起******

　　矢志不渝 110 新征程上保安宁

　　2023年1月10日 是第三个中国人民警察节，也是全国第37个“110宣传日” ，全省公安机关集中开展以“矢志不渝110，新征程上保安宁”为主题 的集中宣传活动 。2022年 ，全省公安机关110报警服务台共接报警电话2654.8万个，以实际行动维护了人民群众生命财产安全 。

　　每当群众遇到危难、面临不法侵害 、需要紧急救助时 ，总会第一时间想到拨打110 。历经37年探索创新 、不懈努力，110已经成为公安机关受理处置报警求助的第一平台、执法办案 的第一环节 、服务群众 的第一窗口 ，在维护稳定、打击犯罪 、服务群众中发挥了重要作用 ，被誉为“人民的守护神” 。

　　据省公安厅指挥中心相关负责人介绍，非警务事项和无效、重复电话挤占110资源，为更好地发挥110职责效能，依法高效打击违法犯罪活动 ，及时处置紧急危难警情 ，全力维护社会治安秩序 ，2022年9月27日，山东省政府办公厅印发《关于推动12345政务服务便民热线与110报警服务台高效对接联动 的实施意见》（以下称《意见》） ，对推动110与12345高效对接联动 ，科学合理分流非警务事项 ，快速有效处置突发警情 ，进一步提升协同服务效能作出部署、提出要求。

　　《意见》要求，公安110主要受理三个方面的事项：一是与违法犯罪有关 的报警 ，二 是人民群众处于危难时的紧急求助，三 是对正在发生 的民警违法违纪行为的投诉。其他非警务事项、非紧急求助等，都不属于110报警服务台的受理范围 ，可拨打12345政务服务热线或其他热线平台电话 ，由相关职能部门办理 。

　　警方提醒

　　人民群众遇到违法犯罪 、遇有紧急求助等情况，请及时拨打110 ，公安民警将第一时间守护您的安全。对不属于110受理范围的其他事项 ，请拨打12345政务服务热线或其他热线平台电话，把有限的110警务资源投入到最需要 的地方 ；对谎报警情、恶意骚扰、威胁恐吓等扰乱110报警服务台正常工作秩序 的行为 ，公安机关将依法予以处理 ；情节严重的，将坚决依法打击 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）