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久缠的痛经与脱发 ，竟 是“隐形消耗” 的代价******

　　医案——小敏，21 岁 ，经行腹痛半年余 ，伴有脱发、汗多

　　小敏今年21岁， 是一位在读 的设计专业大学生 。这个学期 ，她准备毕业实习 ，要设计一系列作品，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而，在半年前，她每次例假都会痛经 ，有时还需要服用止痛药。尤其是今年入冬以来 ，每次来例假都不得不请病假，只因痛得直不起腰板。近来她还掉头发严重 ，出汗也很多，常手脚冰凉 ，尤其 是膝盖以下就像被冰水浸泡，多穿也不觉得暖和。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块，血色暗红 ，腰酸腰痛 。于 是在闺蜜的陪伴下 ，向德叔求治。

　　德叔解谜——气滞血瘀，寒凝胞宫

　　痛经的病机主要为冲任气血运行不畅 ，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉 ，寒湿伤于下焦 、客于胞中 ，经血因寒湿凝滞 ，溢泻不畅而痛经 ，伴有腹胀 、手脚冰凉 、腰酸等不适。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血，发为血之余 ，便易出现脱发 。治疗上，德叔采用温脾肾之阳 ，养肝血 ，佐以疏肝调经止痛 。小敏服用中药1周后，手脚冰凉明显缓解，痛经也缓解了 。

　　预防保健——穴位养生，激发阳气

　　冬至已至。冬至之前地表尚有“积热”，冬至之后则是真正寒冬 。小敏这类痛经的“冰美人”应做到“三暖”：头暖、背暖和足暖 。冬至是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸 、按摩或拍打神阙、大椎 、至阳、足三里等穴位 ，可激发身体阳气 ，驱逐体内寒气 ，保持身体 、手足温暖并增强体质，预防疾病。也可于冬至前后四天，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后 ，以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围) 。注意不要灼伤皮肤，艾灸时有温热感即可。每天一次，每次15分钟～20分钟。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料 ：当归15克 ，桑寄生15克 ，桂圆肉30克，红枣(去核)2-3枚。

　　功效：温经散寒补肝肾 。

　　烹制方法：上述食材清洗干净后，加入清水750毫升(约3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分钟 ，代茶饮 。此为1-2人量。

　　提示 ：每次月经干净后第三天连续服用3-5天。

　　当归羊肉煲

　　材料：羊肉300克，山药(鲜品)80克 ，当归15克，陈皮3克，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克，生姜3-5片，精盐适量 。

　　功效 ：温中散寒止痛 。

　　烹制方法：诸物洗净，羊肉切块放入沸水中焯水备用，山药削皮切块备用；上述食材放入煲中 ，加清水1750毫升(约7碗水量)，武火煮沸后改文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可 。此为2~3人量。（记者 林清清 通讯员 沈中）

游泳健将吴鹏退役10年后复出******

　　美国游泳系列赛诺克斯维尔站 的争夺将于当地时间1月11日在田纳西州诺克斯维尔展开 。在男子50米和100米蝶泳 的报名名单上，赫然出现了一个让泳迷们觉得久违 的名字 ：中国泳坛宿将 、15岁就勇夺釜山亚运会三枚金牌的吴鹏 。

　　吴鹏1987年5月出生在浙江杭州，早在2002年参加釜山亚运会时就大放异彩 ，小小年纪连夺三枚金牌 。吴鹏 的主攻项目是蝶泳，在本世纪初相当长的一段时间内曾称霸国内泳坛，并作为亚洲该领域内 的佼佼者之一 ，在国际赛场上屡创佳绩，是可以向“飞鱼”菲尔普斯挑战之人。2006年吴鹏获得世界短池游泳锦标赛200米蛙泳金牌 ，2007年 的墨尔本世锦赛，他在男子200米蝶泳决赛中获得第二名 ，惜败于菲尔普斯 ，那也是当届世锦赛中国队夺得 的唯一一枚银牌(中国队在墨尔本无金牌入账)。2011年，吴鹏在美国举行 的两站赛事中都击败了菲尔普斯，分别 是在200米蛙泳和200米蝶泳的比拼中 ，他也成为了中国选手在正式比赛中战胜过菲尔普斯的唯一一人 。2013年 的巴塞罗那世锦赛上 ，最后一次代表国家队征战的吴鹏在男子200米蝶泳决赛中拼下一枚铜牌 ，使自己的世锦赛奖牌总数达到了四块 。同年的辽宁全运会 ，吴鹏在男子200米蝶泳决赛中获得冠军，史无前例地实现了在该项目上 的全运会四连冠 。

　　之后吴鹏选择退役 ，创办了一家体育公司 ，主要从事培养儿童游泳训练方面 的工作 。在一些重大 的游泳赛事中 ，吴鹏也受邀担任赛事解说嘉宾，凭借专业而幽默 的解说 ，他深受游泳爱好者 的喜爱 。同时，吴鹏也没有中断过游泳训练，但退役近十年 ，将满36周岁的他，竞技状态与在役时已经有了很大差距 。此次吴鹏宣布复出参加一站美国游泳系列赛，令人非常敬佩 。无论他目前 的竞技水平如何 ，这都需要巨大 的勇气和魄力 。

　　昔日队友都对吴鹏表达了钦佩和祝福之情 。2009年罗马世锦赛冠军 、与吴鹏同龄 的男子800米自由泳纪录保持者张琳感慨地说 ：“看了吴鹏复出 的消息，我也赶紧锻炼了一下。”

　　文/本报记者 刘艾林 供图/视觉中国

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）