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最新研究！不是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总是听人说
每人每天要喝够8杯水（约2升）
最近 ，一项新的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?
11月24日发表于《科学》期刊的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水 。研究人员发现，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。
图源：摄图网
此外，研究人员们收集并分析了参与者的数据 ，将参与者所在地 的温度 、湿度和海拔高度等环境因素，与测量 的水分周转率、能量消耗 、体重、性别 、年龄等进行了比较 。
在所有条件相同 的情况下 ，男性和女性的差异大约是半升水的周转量 。研究结果预计 ，一个20岁 、体重70公斤 、生活在发达国家的海平面高度、平均气温10摄氏度 、相对湿度50% 的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平的女性 ，体重60公斤 ，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水。
同时，一个人消耗 的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中 ，近100个团队的科学家们联合开展了实验 ，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式”。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。
其中 ，PAL 是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中 ，发达国家的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2。此外，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1。
研究人员用此公式计算发现 ，平均而言，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水的需求量随着年龄的增长而下降 。等到了90多岁，人 的需水量已经降至2.5升左右。
科学喝水 ，还得注意这些！
俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足的饮水量 ，对人体皮肤 、血管 、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示：
图源 ：网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水。口渴 是身体缺水的信号，当你感觉口渴 的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。
2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。
3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃。
4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症” ，也叫水中毒 。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能，特别 是对心脏不利 。
5. 在高强度的运动后 ，需要适当喝含有电解质 的水，比如含盐、含糖 的 ，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来 。
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资料来源：科普中国 、中国科学网、澎湃新闻
整理：董小娴
【活力中国】春节出行旅游暖意足，中国经济社会活力加速恢复******
中新网1月29日电(中新财经记者 李金磊)刚刚过去 的春节假期，出行人数明显变多 ，旅游市场回暖，全国国内旅游出游3.08亿人次 ，国内长线游迅速复苏，出境游市场也呈现快速增长的态势。熙熙攘攘的人流，热热闹闹 的街头，火热的场景体现出中国经济社会活力快速恢复 。
1月27日，旅客在南京火车站出行。当日是春节假期最后一天，长三角铁路迎来返程客流。 中新社记者 泱波 摄流动的中国 出行人次快速增长
这个春节 ，人口大迁徙再次上演，坐火车、飞机出行 的人明显变多了 。
中国民航局数据显示，春节假期七天民航运输旅客900万人次，比2022年春节同期增长79.8% 。春节假期七天民航平均客座率达76%，比2022年增长20个百分点。进出港旅客量较高的机场有广州 、深圳、重庆、北京 、昆明、西安 、上海 、杭州 、成都等主要客源地和目 的地城市 。
春节假期，铁路客流继续保持回升态势。1月21日至27日 ，全国铁路发送旅客5017.4万人次 ，日均发送716.8万人次 ，同比增长57.0%，恢复至2019年 的83.1%，其中1月26日 、27日迎来返程客流高峰 ，连续2天突破千万人次。
出入境 的人次也变多了。春节期间，全国移民管理机构共查验出入境人员287.7万人次 ，日均41万人次 ，较去年春节同期增长120.5% 。其中，入境143.4万人次，较去年春节同期增长123.2% ；出境144.3万人次 ，较去年春节同期增长117.8%。
3.08亿人次出游 长线游复苏
经文化和旅游部数据中心测算 ，今年春节假期全国国内旅游出游3.08亿人次 ，同比增长23.1%，恢复至2019年同期 的88.6%；实现国内旅游收入3758.43亿元，同比增长30% ，恢复至2019年同期的73.1% 。
国内多个热门景区再现游客“爆满” 的景象 。国内长线游市场在今年春节假期迎来了强劲复苏。
受访者供图。在北京工作的白领郑女士 ，带着孩子去了漠河，全家来到中国最北 的地方旅游。她对中新财经表示：“祖国那么大，要带孩子去看一看 ，感受最北、最南、最东 、最西的地方 。我们还特意去了最北 的哨所 ，就 是为了感受一下军人的生活 。”
携程数据显示 ，平台兔年春节国内外的景区门票订单皆迎来三年新高。其中，国内各大景区门票预订量同比涨3.2倍。跨省酒店预订占比近7成 ，预订量反超2019年春节。
资料图 ：成都边检民警为入境旅客办理通关手续 。 王治程 摄出境游有序恢复 整体订单大增
随着出境游的有序恢复，跨境游订单大增 。携程数据显示，春节期间出境游整体订单同比增长640% ，内地旅客预订境外酒店订单量同比增长超4倍，跨境机票订单增长4倍以上。
东南亚成春节档“大赢家”，曼谷、新加坡 、吉隆坡、清迈、马尼拉 、巴厘岛等成为最受中国旅客欢迎的跨国旅行目 的地 ，均为东南亚目 的地。
同程旅行大数据也显示，2023年春节期间，出入境机票订单量大幅上涨，其中出境机票预订量同比上涨258%，入境机票预订量同比上涨632% 。国际酒店预订量也同比增长了177% 。
今年春节假期 ，程晓(化名)就选择去了泰国旅游。“非常开心和激动，我搭乘 的飞机基本载满了游客 ，能感受到大家今年能外出旅游兴奋的心情。同时，海外旅游业者 、服务人员也非常欢迎中国游客，他们也在积极准备，希望旅游团开放后迎接更多中国游客 的到来。”
程晓此行机票和住宿花费较多 ，两个人出游，人均往返机票近7千元。由于1月 是普吉岛 的旅游旺季 ，住宿每晚超千元。不过程晓说，“泰国热带海岛更具风情，美食和服务便宜，性价比更高。”
“春节旅游热度有目共睹，以此为起点 ，相信中国旅客 的旅游消费信心和消费潜能将加速释放，今年的旅游市场将会见到可观的复苏 。”携程研究院战略研究中心高级研究员沈佳旎说 。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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