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熬夜看个球 怎么还得了“世界杯综合征”？******

　　近日，广东梅州的一家医院专门开设的“世界杯综合征”门诊火了 。前两天 ，阿根廷小组赛首战失利 ，1比2不敌沙特阿拉伯，这让很多球迷情绪激动，甚至胸闷气短 。门诊专门为球迷开通了绿色通道，多学科联合会诊。据介绍 ，这些主治医师们均为医院足球队成员，更能共情球迷们的情绪 。

　　1　世界杯综合征 是什么 ？

　　“世界杯综合征”是个统称 ，指 的是世界杯期间，由于时差关系 ，不少球迷为了看直播选择熬夜观看，几天下来 ，身体吃不消出现胸闷气短、睡眠障碍 、肠胃不适等与看球相关的疾病 ，熬夜和情绪激动 是主要原因 。具体包括以下几个方面 ：

　　心血管疾病。看球时情绪波动过大，改变作息时间不断熬夜是主要诱因。如果出现头疼 、头晕 、恶心 、胸痛等症状时 ，不要掉以轻心 ，及时测量是否有高血压 。如果出现胸痛，一定要尽快就医。

　　胃肠道疾病 ，具体表现为胃疼 、呕吐 、腹泻等 。很多球迷一边看球一边吃东西或饮酒 ，因此给肠胃造成了沉重 的负担 ，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。如果饮食不洁或者生冷还会引发胃肠道感染 、腹泻等。

　　呼吸道疾病。看球时容易激动 ，加上饮酒后身体容易发热 ，这时候脱衣服容易受凉，再加上疲劳过度 ，免疫力下降，容易感冒 。

　　脑血管疾病。这种疾病主要发生在年龄偏大 的球迷 ，作息时间改变和情绪波动 ，容易诱发脑血管疾病。

　　2　看个球怎么就生病了 ？

　　不少网友表示不理解，看个球而已 ，至于熬大夜吗？

　　首先客观上来说 ，由于时差 的关系，确实需要熬夜才能看直播 。2022年世界杯小组赛阶段共有12个比赛日，每日四场比赛，分别在当地时间13时 、16时 、19时和22时（北京时间18时、21时、次日0时和次日3时）开球。所以对于一些球迷来说 ，熬夜 是不可避免的事情 。

　　又有网友说了，那看重播不就行了吗 ？但 是对大部分球迷来说 ，只有看直播才能体会到看球的乐趣 ：直播时的参与感 、一起见证历史的兴奋感、仿佛自己的参与观看能改变比赛结果 、永远不知道下一秒会发生什么……

　　别说让球迷看重播了 ，甚至延时几秒都是一件让人难受的事情，毕竟隔壁 的都已经欢呼了 ，你还在紧张着这个球到底能不能进 。所以 ，熬夜看球 ，为自己喜欢 的球员大喜大悲 ，对一些看球的粉丝来说 ，可能真 的至于。

　　3　如何预防“世界杯综合征”

　　毕竟身体要紧。那么有什么方法可以预防“世界杯综合征”，在快乐 的同时又能保持健康吗？

　　1 、减少熬夜，补充睡眠。尽量选择最想看的比赛时间观看，凌晨0点和凌晨3点 的球，如果不 是非看不可，就早早洗洗睡吧 。如果实在要熬夜 ，也记得补充睡眠 ，在不看比赛的时候利用午休、熬夜前的两小时等时间进行休息。另外，患有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病 、神经衰弱等人群 ，都不宜熬夜看球。

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　　2、饮食方面，夜宵尽量选择清淡容易消化 的食物，油腻煎炸食品和冷饮尽量少吃少喝。可以准备一些水果，减少胃肠负担 的同时也能补充维生素 。还可以喝些茶 ，相关研究表明 ，茶叶可能具有预防和缓解昼夜节律紊乱的潜力 。

　　3、锻炼方面 ，看球时要避免久坐 ，特别是患有颈椎 、腰椎疾病的球迷，应该每半小时起身活动 ，避免久坐诱发疾患，但注意不要剧烈运动。

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　　4 、控制情绪。夜里的血管较为脆弱 ，切勿大喜大悲，过于激动 。球迷们要理性看球，正确看待输赢 ，不要把支持 的球队输赢与自身输赢混为一谈，注意控制情绪 的起伏 。

　　资料来源 ：中国新闻网 、重庆晨报、健康时报、四川在线

　　整理：党敏

“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火的症状 ，上半身 是“火炉”，下半身 是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症 ，也就 是人体在同一时期既有“热”的症状 ，又有“寒”的症状。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热 ，阴气并于下则下寒。”也就是说 ，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下、寒热异味 、无法上下流通导致的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生 ，水火既济。当身体上焦 的心火无法下流，下面的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒” 的现象。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍 ，主要 是咽痛口苦、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉 、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况。李步双介绍 ，“上热下寒”的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差 。在饮食上 ，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣 的热气东西就上火，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说，“上热下寒”的人在如今并不鲜见 。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物，体内阴阳颠倒。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白 ，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了 。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议 ，调理“上热下寒” 的体质要注意三点 。

　　首先，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢 ，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖，改善血液循环。可以煮艾叶、肉桂来泡脚，也可以用专门的泡脚方，效果更好 。

　　其次，饮食方面也要注意。“上热下寒” 的人饮食要清淡，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化 的空间 。平时可多吃些茯苓 、山药 、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻 的食物 ，忌吃辛辣伤阴的食物 。

　　再次，“上热下寒” 的人可重点关注身体四个穴位 ：关元、足三里 、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位 ，可进行推拿，也可以尝试艾灸 。值得一提的 是，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好的效果 。

　　另外，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通的方法 ，引热下行 ，恢复身体寒热平衡的状态。针灸穴位主要是曲池 、合谷、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）