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护航春运路 的“蜘蛛侠”******
(新春走基层)护航春运路的“蜘蛛侠”
中新网广州1月10日电题：护航春运路的“蜘蛛侠”
作者 郭军 陆省省
春运归途，思乡心切 ，一趟趟列车载着团圆 的渴望抵达终点 。在繁忙的京广铁路大动脉上，有这样一群铁路人 ，他们既 是“山大王”也 是“蜘蛛侠” ，日常工作就 是巡山巡河 ，攀岩爬山。
1月10日8时许 ，广铁集团广州工务段源潭路基车间连江口路基检查工区工长苏李力 ，带领3名职工前往鸡咀山进行岩石裂隙检查及碎石处理 ，防止落石砸到车窗 ，影响安全 。记者跟随他们经过一个多小时的行车 ，来到了检查地点 。
苏李力所在的工区， 是个仅有10名职工 的小班组，却承担了车间管内120公里的巡山巡河任务和路基设备检查工作，管辖着89个山头 ，是名副其实 的“山大王” 。
鸡咀山大概30米高 ，靠近线路那边就像被刀切过一样，与线路垂直 。检查人员在接近山顶时 ，要走过大约5米长的“悬空”地段，由于岩体凹陷，钢丝网覆盖后 ，形成“真空”，有种高空走钢丝 的感觉 。
作业人员在绑好安全绳后，他们沿着超过70度的斜坡缓缓向上走，刚开始还有宽约50公分 的台阶 ，大概5米左右 ，山体已被主动网(粗约1公分的钢丝结成的网)包裹，需要用两根挂钩勾住钢丝，缓慢交替爬行，就像攀岩 的“蜘蛛侠”。工长苏李力一边攀爬，一边查看山体岩石情况。
图为作业人员进行岩体检查 陆省省 摄“我们还要检查一下那些地锚 ，看地锚是否稳固。雨水冲刷可会造成这些裂隙 ，裂隙有可能会造成这些地锚的松动 ，如果松动 的话，我要及时处理加固了。”苏李力说道。
记者跟随作业人员爬到了山顶 ，山虽然不高 ，但还是攀爬 的比较艰难 。作业人员一边爬 ，一边要察看岩体状况 ，有没有裂隙碎石。爬上山顶，工长苏李力发现了一处碎石较多的地方 ，指挥大家小心处理碎石。
苏李力告诉记者 ，“因为石头 是石灰岩 ，比较松软，雨水一冲刷就会造成这些碎石 ，碎石如果风化脱落以后打到车窗，可能会引发事故。春运期间 ，我们也会加强检查和处理 的频次，保证列车运行平稳。”
源潭路基车间技术员李坚也在一旁说道 ：“这个岩体很多地方都有开裂，我们目前 的工程措施 是采用这个主动网对山体进行包拢，平常检查中，发现有脱离母岩倾向 的岩体 ，也会及时进行砂浆危岩加固。”
作业人员花了将近两个多小时 ，一步步地仔细检查了岩体情况 ，对斜坡上疯涨的灌木进行清砍 。俗话说 ，上山容易下山难 ，对于这段路 ，上下山都难。工长苏李力虽然爬过了不知多少遍 ，但每次都爬 的小心翼翼。春运来了 ，为了保障京广铁路大动脉 的安全 ，他们增加了巡查频次，也增加了更多防护措施。(完)
“阳康”后工作锻炼要循序渐进****** 昨天，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》 ，提醒“阳康”人员 ，感染恢复期虽然核酸 、抗原已经转阴 ，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平 ，工作 、锻炼都要循序渐进 ，同时不能降低自我防护标准 。 “阳康”后外出坚持戴口罩 指引明确了感染者进入恢复期 的标志 是，满足“连续两次核酸检测阴性 ，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时 ，未使用退烧药情况下 ，发热症状消退超过24小时”中 的任意一条且其他症状明显好转。恢复期人群目前主要存在 的健康问题为呼吸急促 、体力活动与锻炼受限 、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽等 。 指引提醒：正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感 、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行 的风险 ，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩 ，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所 。 恢复期要保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养 的食物 。抽烟喝酒会加重基础疾病，建议“阳康”之后最好戒烟限酒 。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者 ，建议少食多餐。 转阴后完全恢复至少需一至两周 根据指引，恢复期虽然核酸 、抗原检测结果已经转阴 ，但机体尚未恢复到病前水平 ，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段，在生活起居、活动锻炼 、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行 的原则 ，逐步恢复如常 。 指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导 。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度 的疲劳 ，甚至持续数周 。如感到疲劳应尽量多休息 ，可尝试调整每日做事节奏 ，不要一次做太多事情 。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息 ，可进行适当运动，但运动强度不宜过大，时间不宜过长 ，循序渐进 。运动前要做好热身，运动前后要适当补充水分 。如有先兆流产、前置胎盘等不适宜运动的情况应遵医嘱。 儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好 ，呈现自限性病程，发生严重并发症和后遗症的几率极低 。家长首先应保持平和 的心态 ，了解新冠病毒感染 的自然病程，不过度焦虑。 返岗恢复工作应该循序渐进 感染者恢复期应在规律起居 、保证充足营养和睡眠的基础上 ，从低强度活动开始恢复日常锻炼，如无明显不适 ，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前 的正常活动状态。如在运动过程中出现胸痛 、心悸 、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力 、胸闷 、呼吸困难等症状 的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1到2周 ，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。 恢复期返岗工作之初 ，应从较轻的工作开始 ，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张 、加班、熬夜等行为。如有可能 ，可午休20分钟至30分钟 。由于个体存在体质 、年龄 、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进 的 ，强度以不感到疲劳为标准 。（记者孙乐琪） （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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