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疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ？******

　　世界杯已进入第四天 ，如火如荼的赛程让人激动不已 ，不过也有不少人发现，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤 是足球运动员常见的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ，前锋维尔纳 ，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。

　　不只 是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤，也就 是我们所说的崴脚 。但 是因为太常见，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生 。

　　其实 ，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症 ，带来生活 的不便 。

　　一、我们的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧 的带状组织 ，将我们关节处 的骨头固定在一起，所以我们的脚踝才可以自如地活动。

　　当我们在高低不平的地面上行走或跑步时，下楼梯、起跳后落地 ，容易失去平衡会发生踝关节扭伤 ，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生 。

　　在上述场景中 ，我们的踝关节扭曲、拉伸或弯曲过度 ，固定在我们踝关节 的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时，还会出现骨折。

来源 ：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤，穿高跟鞋等 ，会更容易扭伤踝关节 。

　　二、处理方式不当 ，可能会留下后遗症

　　如果 ，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理？

　　转动下脚踝 ，感觉不太痛 ，继续运动 ？

　　在感觉到痛 的地方，抹上红花油活血化瘀 ？

　　拿个热毛巾敷一敷？

　　其实以上都是错误的处理方式。

　　继续运动 ，可能使损伤部位症状加重。

　　红花油 的活血作用，会使血流加快，让肿胀更加严重。

　　在受伤早期，韧带表面分布的细小血管破裂，如果采取热敷的方式，可能会使细小血管进一步扩张 ，导致出血更加严重 ，淤青更加明显。

　　有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中 ，会有30%-40% 的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当 的处置导致愈合不良，容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀，经常崴脚等症状 。

　　如果存在以下情形 ，就需要警惕可能是留下了后遗症 ，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚 ；走远路感到踝关节疼痛 、肿胀；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形；下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝；在运动中变向比较困难等 。

　　三 、脚踝损伤后如何正确处理？

　　我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度 。

　　脚踝损伤 的症状一般包括 ：踝关节肿胀 、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布 的细小血管破裂所导致）。

　　如果扭伤后感受不到严重的疼痛，也没有出现淤青 、肿胀等症状 ，一般情况不严重，不必去医院 ，这种情况下 ，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷，这可以通过降温收缩毛细血管 ，减少出血和渗液，有利于控制病情发展。

　　如果无法判断病情程度 ，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。

　　P ：保护。

　　以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护 ，避免造成二次伤害，保护固定踝关节的时间大概为一到三周 。

　　R ：休息

　　停止脚踝活动，避免加重伤势 。

　　I ：冰敷

　　在扭伤后48小时内 ，通过降低受伤部位温度 ，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤 的地方 ，可以用湿毛巾裹住冰块 ，以免冻伤。

　　C：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压，可以阻止继续出血，预防严重的踝关节肿胀。

　　E：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节 的高度应超过膝关节，膝关节 的高度超过髋关节 ，髋关节 的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管的运行 ，降低脚踝疼痛肿胀的症状 。注意 ，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地 ，有条件的话尽量保持受伤脚抬高 。

　　资料来源：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻、生命时报、阜外华中心血管病医院、广州日报

　　整理 ：党敏

“奋斗号”青春专列丨专访奥运冠军武大靖 ：青春在冰刀上起舞******

　　光明网记者 董腾飞 王恩慧

　　“现在我们有三亿多人参与到冰雪运动中” “来自五湖四海的口音都会在训练场上回荡 。” 2022年10月16日上午，站在党 的二十大首场“党代表通道”上，中国男子短道速滑队运动员武大靖表达了他作为党 的二十大代表 ，所亲身感受到的我国竞技冰雪运动的发展变化。

　　“体育带给我 的不仅仅 是成绩 ，还给我带来了一种精神。”16岁进入国家队至今12载 、历经3届冬奥会 ，武大靖坦言在拿到第一块金牌前，他无法想象自己距离冠军还有多远。在武大靖眼里，“训练时 的刀伤 、习惯性损伤、反复结痂 的老茧 、脚部严重变形、把冰鞋浸湿的鲜血……”似乎这一切都可以用他在专访时的一句“我 的脚 是经历过故事的”幽默带过 。与所有中国体育健儿一样，紧张 的训练备战和无数场激烈比赛造就出他顽强、专注 、不畏挑战的性格。“体育 是我热爱的，青春 是在体育当中、在滑冰中度过的。”执着拼搏 的武大靖永葆着为国争光的赤子情怀 ，用自己 的身体力行让更多人知道 、喜欢 、甚至参与冰雪运动，激励更多后继力量 。

　　走下运动场，武大靖 是公益使者，是向上向善好青年，是冰雪推广大使 。“优秀运动员可能是成绩上 的优秀，伟大运动员是要努力去感染一代青少年 。”敢想敢做、敢冲敢拼的武大靖一直以“成为一名伟大 的运动员”为目标而不断拼搏 。如他所言 ，“身为运动员 ，我会在赛场上继续为国争光 ，同时也会做好冰雪运动推广工作，继续弘扬北京冬奥精神 ，迎难而上、追求卓越 ，为体育强国建设贡献自己的力量 。”

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）