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康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中的热点问题

　　进行答疑解惑

　　马上看看

　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院 ？

　　注意以下几种表现。

　　疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退 的症状 ，比如说走走路 、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘 ，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医。

　　医生通过心电图、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎。

　　问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高？

　　发病率并不算太高 。

　　首先，根据目前已有的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎。

　　病毒进入身体后，主要机理有2种，一种是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小 的一部分。而另一种情况是，人体感染病毒后 ，诱发了自身的免疫反应，产生对抗入侵病毒的抗体，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎的发生 。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。

　　但不论是普通 的心肌炎，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎，都属于相对罕见的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。

　　实际上，绝大部分患者是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎的程度 。

　　问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤？

　　做好这3点。

　　在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：

　　1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。

　　2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起。

　　心脏 是一个非常讲究昼夜节律 的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它 的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大 ，那么就可能导致恶性 的心律失常。

　　3.充分补充营养 。

　　充分补充维生素类 、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质，对心脏都有好处。

　　问 ：我已经“阳康”了，多久后能锻炼 ？

　　4周后可以逐步恢复锻炼 。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来 的运动量 ，要慢慢来 。

　　问：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上 ，避免心肌炎 ？

　　不需要。

　　辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体的物质，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中的含量最高。

　　如果得了心肌炎 ，在医生的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10 是没有用的 。

　　目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10。

农业农村部：多措并举应对寒潮 确保蔬菜稳产保供******

　　光明网讯（记者宋雅娟）据中国气象局预计 ，近日强冷空气自西向东影响我国大部地区 ，此次过程具有降温剧烈 、雨雪范围广 、降水相态复杂 的特点 ，可能给蔬菜生产带来不利影响。为进一步落实落细灾害防范和应对措施，1月11日，农业农村部印发《关于切实做好寒潮防范应对确保蔬菜稳产保供的通知》（以下简称《通知》），部署蔬菜防灾减损稳产保供工作 。

　　《通知》强调 ，春节将至，蔬菜进入消费旺季，保障蔬菜供应充足 、价格平稳运行，满足人民群众节日需求，是当前 的首要任务 。各级农业农村部门要充分认识保障蔬菜有效供给对经济社会发展全局 的重要意义，切实增强蔬菜保供 的责任感和紧迫感，进一步压实“菜篮子”市长负责制 ，把做好寒潮防范应对作为农业生产 的重要任务，加强组织领导，层层压实责任，主动科学应对，强化指导服务 ，千方百计化解灾害不利影响 ，降低在田蔬菜生产损失 ，确保春节蔬菜市场供应稳定。

　　《通知》要求，一 是主动科学应对 。密切关注天气变化 ，加强部门沟通会商 ，完善防范应对预案和针对性措施 。通过广播、电视 、短信 、微信等渠道，及时将预警信息和应对措施通知到生产主体 ，增强主动避灾 、科学防灾意识，提前做好农资和防寒增温物资储备 。

　　二 是强化防寒措施 。北方地区重点做好日光温室维修加固、保温增温、积雪清扫等，防止设施受损和冻害发生。长江流域和华南地区及时检修大棚骨架，移除遮阳网和防虫网 ，做好棚内增温补光 ，提高保温性能。南方露地蔬菜提前中耕培土护根防寒，积极采用无纺布、农膜等浮动覆盖方式防寒。

　　三 是强化田间管理 。及时清沟排渍 ，科学调控肥水 ，强化病虫防控 ，促进植株恢复生长 。根据市场和天气情况 ，及时采收成熟蔬菜。灾损严重 的地块，因地制宜抢种速生叶菜，减少因灾损失 ，增加蔬菜供应量。

　　四是保障顺畅流通 。加强蔬菜生产 、流通、消费全链条信息监测，适时发布有关信息，引导蔬菜生产经营主体合理安排上市档期 。指导大中城市健全应急保供机制 ，完善应急保供生产、运销主体名录 ，提前做好供需对接 、运力储备 。强化部门协调配合，落实好鲜活农产品运输“绿色通道”政策 ，提升流通效率。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）