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新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状 ，最多的 是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂 的斗志。有了精气神，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来，觉得需要补一补 。刘清泉表示 ，这种观点是不正确的 。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利，容易出问题 。大吃大喝对身体的康复也不利 ，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其 是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝 ，特别是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物 ，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋 、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质 的摄入，因为人体细胞的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。

　　“康复期会出现咳嗽 的症状，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗 的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多 ，煮梨 的时候 ，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状；如果痰 是白色 的 ，不是特别多，吐出来困难的话 ，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复 ，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和 的运动 ，如八段锦 、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时 的1/3，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽 、咽痛症状，不要急于锻炼 。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度的健身运动 。康复期间要注意休息，加强营养，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病 、高血压 、冠心病等慢性病，平时有锻炼 的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平，可能不利于康复。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下 的工作 ，最好不要熬夜加班。

　　康复后参加献血是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量 的13% 是安全 的 。例如一个50公斤 的健康成年人，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升，只占身体总血量 的10% ，是比较安全的 。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制 ，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常的循环血容量 。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示，轻型和普通感染者 ，发热、流鼻涕、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致。症状消失后，经过7天的康复 ，身体处于健康状态，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说，目前各个血站也加强了管理。如果 是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血，同时也保障血液的安全 。

　　本报记者 申少铁

俄联邦委员会主席：若乌方展现诚意 俄有意进行谈判******

　　中新社莫斯科2月1日电 (记者 田冰)俄罗斯联邦委员会(议会上院)主席马特维延科2月1日表示 ，如果乌克兰方面能展现出诚意 ，俄罗斯有意就乌克兰局势进行谈判 。

　　俄罗斯媒体援引马特维延科的话报道称 ，俄方 的立场 是明确 、清晰、透明的。俄方准备进行谈判，不预设条件 ，不像乌方那样试图提出谈判先决条件。但 是目前俄方看不到乌方对谈判的诚意。

　　马特维延科同时指出 ，美国增加对乌克兰武器供应，特别是进攻性武器 ，这样的举动绝非在呼吁和平 。她表示，如果美国愿意 ，一天之内就能让基辅方面坐在谈判桌前。但是美国对结束这场冲突并不感兴趣，而 是希望冲突能够升级和延长。美国试图以此继续遏制俄罗斯 的发展，并竭尽全力确保欧洲完全依赖美国的能源和军工复合体 。

　　俄总统新闻秘书佩斯科夫当天表示 ，俄罗斯总统普京目前没有与美国总统拜登进行谈判的计划，对俄罗斯来说目前的主要目标是继续进行特别军事行动，并完成总统下达 的任务。

　　佩斯科夫1月26日表示 ，乌克兰总统泽连斯基上台后并未履行其参选时 的承诺 ，未解决顿巴斯问题 ，未履行明斯克协议规定的义务，而是为战争做准备，他早已不再是俄总统普京 的可能谈判对象。泽连斯基稍早前在接受英媒采访时表示 ，他对与俄罗斯总统举行谈判不感兴趣。

　　俄外长拉夫罗夫1月18日在年度记者会上曾表示，俄方愿意考虑西方关于乌克兰问题谈判的严肃建议，但目前尚未看到这样 的建议 。他同时表示，俄罗斯不可能根据泽连斯基 的倡议与其进行谈判，因为泽连斯基在法律上禁止与俄政府举行谈判，且其本人此前提出 的“和平方案”极为“荒谬” 。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）