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久缠 的痛经与脱发，竟 是“隐形消耗”的代价******

　　医案——小敏，21 岁 ，经行腹痛半年余，伴有脱发、汗多

　　小敏今年21岁， 是一位在读的设计专业大学生 。这个学期 ，她准备毕业实习 ，要设计一系列作品 ，由于经常熬夜，每天都与冰咖啡奶茶打交道。然而，在半年前 ，她每次例假都会痛经，有时还需要服用止痛药 。尤其 是今年入冬以来 ，每次来例假都不得不请病假，只因痛得直不起腰板。近来她还掉头发严重，出汗也很多 ，常手脚冰凉，尤其 是膝盖以下就像被冰水浸泡，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红 ，腰酸腰痛。于 是在闺蜜 的陪伴下 ，向德叔求治。

　　德叔解谜——气滞血瘀，寒凝胞宫

　　痛经 的病机主要为冲任气血运行不畅，经血流通受阻 ，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛”。小敏平日嗜食寒凉 ，寒湿伤于下焦、客于胞中，经血因寒湿凝滞 ，溢泻不畅而痛经 ，伴有腹胀 、手脚冰凉 、腰酸等不适。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血 ，发为血之余 ，便易出现脱发。治疗上，德叔采用温脾肾之阳 ，养肝血，佐以疏肝调经止痛 。小敏服用中药1周后，手脚冰凉明显缓解，痛经也缓解了。

　　预防保健——穴位养生，激发阳气

　　冬至已至。冬至之前地表尚有“积热” ，冬至之后则 是真正寒冬 。小敏这类痛经 的“冰美人”应做到“三暖” ：头暖 、背暖和足暖 。冬至是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸、按摩或拍打神阙 、大椎 、至阳 、足三里等穴位，可激发身体阳气 ，驱逐体内寒气 ，保持身体 、手足温暖并增强体质，预防疾病 。也可于冬至前后四天，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后 ，以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围) 。注意不要灼伤皮肤，艾灸时有温热感即可 。每天一次，每次15分钟～20分钟。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料：当归15克 ，桑寄生15克 ，桂圆肉30克 ，红枣(去核)2-3枚 。

　　功效：温经散寒补肝肾 。

　　烹制方法 ：上述食材清洗干净后，加入清水750毫升(约3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分钟，代茶饮。此为1-2人量。

　　提示 ：每次月经干净后第三天连续服用3-5天。

　　当归羊肉煲

　　材料：羊肉300克 ，山药(鲜品)80克，当归15克，陈皮3克，红枣去核2-3枚，枸杞20克，生姜3-5片，精盐适量 。

　　功效：温中散寒止痛 。

　　烹制方法 ：诸物洗净，羊肉切块放入沸水中焯水备用 ，山药削皮切块备用 ；上述食材放入煲中，加清水1750毫升(约7碗水量)，武火煮沸后改文火煲1.5小时 ，加入适量精盐调味即可 。此为2~3人量 。（记者 林清清 通讯员 沈中）

广西博白：乡村 的年味儿越来越浓******

　　本报驻广西记者 宾 阳

　　腊月迎春，桂东南乡村 的年味越来越浓。1月5日晚，六万大山西麓 、千岛湖东岸，广西壮族自治区博白县江宁镇长江村锣鼓喧天 、载歌载舞 、热闹非凡，“我们 的中国梦——文化进万家”文化惠民文艺演出正在这里举行 。

　　有一股力量催人奋进

　　当晚 的节目丰富多彩 ，独唱 、舞蹈、杂技、小品 、快板等各种形式 的文艺演出深受村民喜欢 。“特别是采茶戏小品《三下跪》，讲 的故事就发生在我们身边，让我非常感动 。”长江村村民李阿姨有感而发 。

　　《三下跪》讲的 是养羊专业户刘济源对偷羊村民李中田的谅解并提供就业机会的故事 。博白县采茶剧团团长吕光东说 ：“守法 、孝顺、包容互助、坚定理想信念和奋发图强， 是该作品展现给观众 的主题思想，弘扬社会主义核心价值观 。”

　　《三下跪》正是根据长江村发生的故事而创作的。刘济源 的生活原型 是长江村土生土长的“80后”刘入源。近年来 ，刘入源以“公司+合作社+农户”的产业化经营模式 ，带动1500户贫困户养殖黑山羊脱贫致富，户均年增收2万元以上。与此同时，刘入源热心公益 ，2017年起，每年捐助120万元 ，用于扶贫帮困。2018年以来，刘入源先后被授予“全国农业劳动模范”“中国青年五四奖章”“全国脱贫攻坚先进个人”“全国十佳农民”等称号，当选第十三届全国人大代表 。

　　“自己的经历被搬上文艺舞台 ， 是乡亲们 的信任、社会的认可，我更觉责任重大。”刘入源表示，今后要不断创新模式，把特色产业做强做大 ，推动乡村振兴，让更多 的乡亲发家致富。

　　把欢乐送到村头巷尾

　　“《秋意》《心之愿》两个舞蹈节目美到醉人。”1月4日晚，博白县 的文化惠民演出在水鸣中学举行，喜欢舞蹈的初三学生李美琳说 ，“看到精彩的演出，学习疲劳感立马烟消云散 。”

　　“通过下乡演出 ，我们更了解基层 ，更清楚观众喜欢什么节目，对创作很有帮助 。”李开贵是博白县采茶剧团 的年轻舞蹈演员 ，他认为，基层舞台是一个实打实的练功坊、大学校 。

　　水鸣中学教师宾业菊表示 ，演职人员下午就来搭台了，晚上演完还要拆运，加上天寒地冻，演职人员好辛苦，“基层群众 的欢乐当中饱含艺术工作者 的汗水” 。

　　“虽然辛苦 ，收获也是满满的 。”身兼演员和主持人的黄一苹感慨地说，从2017年至今，她主持文化惠民演出已经有200多场 。印象最深的 是有一次演出中下起了雨 ，很冷 ，演员们坚持演出 ，观众一个也没走，撑着雨伞看完演出 。“结束后，乡亲们送来了姜糖水，并感谢演员们冒雨表演精彩节目 。那一刻，我们感动得泪流满面。”黄一苹说 。

　　按照计划，2022年10月10日至2023年1月10日，“我们的中国梦——文化进万家”博白县2022年文化惠民文艺演出共38场 ，由博白县采茶剧团艺术中心组织举行，在全县28个乡镇的乡村、社区和学校巡演。

　　“演职人员白天在县城上班 ，下班后到相关乡镇村屯演出，持续近3个月 。”吕光东表示 ，有时候去一些偏远的乡镇，路程较远 ，演出后回到县城 ，已经是凌晨一点多了。

　　在节目方面 ，博白县的文化惠民演出注重基层群众喜闻乐见、文化传承、艺术欣赏和生活科技普及 ，兼顾艺术性、娱乐性、正能量和政策宣传，提高乡村群众参与热情。

　　乡村振兴需要文化振兴，需要把文化发展成果带到基层，丰富群众精神文化生活 ，增强群众文化自信 。“把欢乐送到村头巷尾，让艺术走进基层 、贴近群众、融入生活。”吕光东说。

　　促进人民精神生活共同富裕

　　习近平总书记指出，共同富裕 是全体人民共同富裕， 是人民群众物质生活和精神生活都富裕 。

　　博白是人口大县、农业大县，全县常住人口近200万 ，近六成在农村。在乡村振兴中推动人民群众精神生活共同富裕 ，任重道远。

　　“除了县采茶剧团艺术中心承担 的文化惠民主题演出，全县还有70多个民间文艺团体，每年到各个村屯演出数千场次 。”博白县文体广电和旅游局副局长庞剑表示 ，其中 ，大部分演出被列入政府扶持范围，每场补贴2000元至3000元。执行过程中实施抽查机制 ，调查演出 的群众满意度 ，并据此协调演出团队 ，确保演出质量。

　　水鸣联合采茶戏团目前有11人，以演出桂南采茶戏为主 ，剧目多为《吕蒙正》《董永卖身葬父》等古装剧，每年演出近300场 。该团 的骨干演员梁振业表示 ，政府补贴可以解决剧团部分开支 ，更重要 的是激发民间艺人创作和演出的热情 ，不断提高节目质量。

　　博白 是中国民间文化艺术之乡 ，桂南采茶戏是该县代表性民间戏曲艺术。在国有文艺院团体制改革当中 ，博白县采茶剧团改制成立县采茶剧团艺术中心、县民间文化艺术保护传承和展演中心 ，并在各乡镇成立30个艺术培训中心 。2015年起 ，博白县与广西艺术学校合作，委托办班培养采茶戏和杂技人才，培养对象均为各艺术培训中心发现 的好苗子。几年来 ，一批又一批青年艺术人才从学校毕业回到县里，队伍日益壮大。

　　青年演员覃福友2015年被选送到广西艺术学校学习戏曲专业 ，2018年毕业回来之后 ，他参加了新编排的大型桂南采茶戏《绿珠女》《八桂先锋朱锡昂》等剧目排演，表现出色。如今 ，覃福友已成为采茶剧团独当一面 的年轻骨干演员 。

　　“下一步 ，我们将继续着力提升公共文化服务水平 ，推动文化事业和文化产业发展 ，为人民精神生活共同富裕提供丰富精神食粮和重要保障。”庞剑说 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）